湖南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)

24日白天

湘中有中到大雨、局地暴雨

并伴有雷暴大風(fēng)、局地小冰雹等

強(qiáng)對(duì)流天氣

24日晚上至25日白天

省內(nèi)云系較多

部分地區(qū)有小雨

25日清晨

湘中局地有霧

25日晚至26日

省內(nèi)有一次中雨

湘東、湘西南局地大到暴雨過程

并伴強(qiáng)對(duì)流天氣

具體預(yù)報(bào)

24日白天，湘中陰天有中到大雨，其中長(zhǎng)沙東部、懷化南部、邵陽西部局地暴雨，湘南陰天有陣雨或雷陣雨，其他地區(qū)小雨轉(zhuǎn)陰天；湘南南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)，其他地區(qū)北風(fēng)3～4級(jí)，雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級(jí)；最低氣溫湘南12～15℃，其他地區(qū)8～11℃；最高氣溫湘南15～17℃，其他地區(qū)13～15℃。

24日晚上至25日白天，多云間陰天，其中湘西北、湘南有分散性陣雨，25日清晨湘中以北局地有霧；北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)2～3級(jí)；最低氣溫湘中以北7～9℃，其他地區(qū)10～12℃；最高氣溫14～20℃。

25日晚上至26日白天，陰天，大部分地區(qū)有中等陣雨或雷陣雨，湘東、湘西南部分地區(qū)大到暴雨；南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)，雷雨時(shí)陣風(fēng)6～8級(jí)；最低氣溫10～14℃；最高氣溫15～20℃。

湖南主要城市未來七天預(yù)報(bào)

據(jù)中央氣象臺(tái)消息，全國(guó)天氣將出現(xiàn)大轉(zhuǎn)變，包括湖南在內(nèi)的南方多地降溫將超10℃，冷暖快速反轉(zhuǎn)。以湖南長(zhǎng)沙為例，22日最高氣溫還有25℃，到了24日最高氣溫降至12℃，且連續(xù)7日都有雨水出現(xiàn)，公眾需注意防范。

湖南省氣象臺(tái)副臺(tái)長(zhǎng)王青霞表示，24日至25日白天以多云天氣為主，部分地區(qū)有分散性陣雨，25日夜間開始受西南暖濕氣流增強(qiáng)影響，湘中以南降雨加強(qiáng)。

剩余的2月和即將到來的3月，湖南將持續(xù)沉浸在降雨過程中。2月23日至3月1日，湖南長(zhǎng)沙、郴州、岳陽、常德等大部地區(qū)將天天見雨。

科普?qǐng)@地

開工在即，如何避免“假期綜合征”？

快看這里！

今天是春節(jié)假期最后一天

假期即將結(jié)束

大家是否還沉浸在

拜年、刷劇、打游戲

睡了醒、醒了吃、吃了睡的

歡樂時(shí)光無法自拔？

如果你是家中制造年味的“扛把子”

假期出游的“人形GPS”

明天上班意味著

忙完家里忙家外

今天是否已經(jīng)開始焦慮？

如果你有上述情況

那未來幾天大概率會(huì)遇到

精神難以集中、

頭昏腦漲

胃口欠佳、焦慮空虛

無心工作、想再次放假等癥狀

即“假期綜合征”

那么，要如何避免呢？

下面幾個(gè)辦法，讓你快速倒回“工作時(shí)差”

切回“奮斗模式”~

做好工作計(jì)劃，循序漸進(jìn)

收假后立刻投入緊張的工作，容易增加焦慮感。大家在上班前可以做好一周的工作計(jì)劃，通過循序漸進(jìn)的方式逐步增加工作量，給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)間。

調(diào)整生物鐘

假期的晚睡晚起打亂了規(guī)律作息。上班后，需要調(diào)整生物鐘、保持每天良好的睡眠?？梢栽谒跋磦€(gè)熱水澡來提升睡眠質(zhì)量，加上午休一會(huì)兒，為下午的工作保持精力。

多與他人交流，減輕焦慮

從假期的熱鬧回歸工作的平淡，難免會(huì)產(chǎn)生失落感。這時(shí)候再去面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，容易情緒不佳。建議多和身邊的同事、朋友交流，哪怕只是簡(jiǎn)單的聊聊天也會(huì)有助于減輕焦慮。

多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整狀態(tài)

假期以休息為主，運(yùn)動(dòng)難免會(huì)減少。建議開始恢復(fù)和增加運(yùn)動(dòng)，慢跑和快走是比較好的方式。這樣一方面可以逐步恢復(fù)精神，另一方面也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解消化不良等問題。

清淡飲食，多喝粥湯少吃肉

假期聚餐頻繁，大魚大肉等高熱量食物的攝入容易讓腸胃加重負(fù)擔(dān)，食欲減退。因此，節(jié)后要讓腸胃好好休息，建議在飲食上以清淡、軟、暖、素為主，盡量避免辛辣油膩的食物。

1.重點(diǎn)防范23日晚至24日（春運(yùn)返程高峰）、25日晚至26日局地短時(shí)強(qiáng)降水、瞬時(shí)大風(fēng)等天氣對(duì)水陸交通、戶外活動(dòng)、臨時(shí)建筑、設(shè)施農(nóng)業(yè)等的影響，警惕局地較強(qiáng)降雨可能誘發(fā)的地質(zhì)災(zāi)害升高風(fēng)險(xiǎn)。

2.近期氣溫起伏較大，公眾需做好健康防護(hù)，并注意取暖用火用氣用電安全。

3.防范25日清晨湘中以北大霧對(duì)春運(yùn)的影響。

全媒體記者 李致遠(yuǎn)

綜合湖南省氣象臺(tái) 中國(guó)氣象局

編輯 丨吳忠強(qiáng)

一審丨吳忠強(qiáng)

二審丨薛琳

三審丨袁雋永

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