這個(gè)春節(jié)假期

《百姓健康》新春特別版

和大家一起聊聊春節(jié)里

那些容易被忽視的健康小細(xì)節(jié)

每天一個(gè)小貼士

陪你健健康康過大年

上海市楊浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

針灸科副主任 舒文

醫(yī)生簡(jiǎn)介：

主治醫(yī)師，碩士研究生，葉國(guó)傳全國(guó)基層名老中醫(yī)藥專家傳承工作室繼承人。擅長(zhǎng)針灸治療頸、腰、膝、肩等關(guān)節(jié)疾病、面癱、耳鳴、眼病等五官疾病，以及壓力性尿失禁、膀胱過度活動(dòng)癥等泌尿系統(tǒng)疾病，肥胖、糖尿病周圍神經(jīng)病變等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

出診信息：

周一至周三全天，周四、周五上午

假期里，

熬夜是最常見也最傷身的行為

它本質(zhì)上是強(qiáng)行占用了

身體自我修復(fù)、充電蓄能的黃金時(shí)間

此外，熬夜也是體重悄然上升的原因

夜晚本是陽氣潛藏、休養(yǎng)生息的時(shí)段

若此時(shí)仍在打牌、刷劇、聚會(huì)狂歡

無異于讓手機(jī)在低電量下持續(xù)高負(fù)荷運(yùn)行

長(zhǎng)此以往必然耗傷根本

熬夜的直接后果

• 眼睛最先受損，出現(xiàn)干澀、視物模糊；

• 皮膚干燥缺水，失去光澤；

• 身體易生虛熱，表現(xiàn)為手心腳心發(fā)熱、心煩不安；

• 大腦得不到休整，會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶力下降；

• 情緒也會(huì)受影響，變得急躁易怒、焦慮難安。

應(yīng)對(duì)建議

1

盡量做到起居有常

盡量在子時(shí)（晚11點(diǎn)）前入睡，讓肝膽得以充分休養(yǎng)。若不得已熬夜，次日中午11點(diǎn)至13點(diǎn)間可小憩片刻，補(bǔ)個(gè)“子午覺”，有助于滋養(yǎng)心陰。

2

常按滋陰安神穴

• 三陰交：內(nèi)踝尖上四橫指，脛骨內(nèi)側(cè)緣。按揉可滋補(bǔ)肝脾腎三陰，養(yǎng)血潤(rùn)燥。

• 安眠穴：耳后凹陷處（風(fēng)池與翳風(fēng)連線中點(diǎn)）。睡前按揉2分鐘，助放松、改善入睡。

• 神門穴：掌心向上，腕橫紋內(nèi)側(cè)大筋外側(cè)凹陷處。睡前按壓，有助緩解多夢(mèng)、心悸與焦慮。

文字：王丹彤

視頻：宋霄霄、金毅萍、諸依純、魯?shù)P

編輯：查藝寧

制圖：劉晶

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