高血壓在日常生活中很常見(jiàn)，但是卻很容易被人忽視，主要是因?yàn)樵缙诎Y狀不明顯，并且不是一直呈現(xiàn)不舒服，可能過(guò)一陣又好了，而且出現(xiàn)的癥狀跟我們平常經(jīng)常出現(xiàn)的不舒適感很類(lèi)似，比如出現(xiàn)頭暈，頭疼或者疲憊感。

有的時(shí)候疲憊勞累感會(huì)加重，但休息之后又好了，很多人把這種狀態(tài)稱(chēng)之為亞健康狀態(tài)，但也可能是慢病發(fā)展的前兆。

而高血壓可能還沒(méi)有什么癥狀，但是它發(fā)展起來(lái)，嚴(yán)重的并發(fā)癥可能導(dǎo)致心腦腎發(fā)生病變，嚴(yán)重的情況可能導(dǎo)致死亡。

因此，高血壓患者朋友一定要多重視自己的健康，日常要積極預(yù)防惡性并發(fā)癥，以下3個(gè)習(xí)慣可以幫助很好地預(yù)防腦中風(fēng)等并發(fā)癥，不妨提早學(xué)習(xí)下！

1 改掉酗酒的壞習(xí)慣

持續(xù)的高血壓和飲酒是誘發(fā)心腦血管很危險(xiǎn)的因素，如果高血壓患者長(zhǎng)期大量酗酒，必然對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響，而生活中很多高血壓患者就是很喜歡喝酒，因此大伙一定要警惕起來(lái)。

因此即便是有降低藥的情況下，還是要少喝酒，長(zhǎng)期酗酒會(huì)導(dǎo)致身體代謝異常，對(duì)藥物代謝也會(huì)產(chǎn)生影響，因此能不喝酒就盡量不要喝酒。

同時(shí)，喝酒還會(huì)引發(fā)肥胖，因?yàn)榫凭菬崃康闹饕獊?lái)源，會(huì)幫助抑制脂肪的燃燒。

同時(shí)酒精也會(huì)刺激腸胃，影響食欲，而酒精中本身含有很高的熱量，邊喝酒邊吃食物，還會(huì)攝入過(guò)多的熱量，造成脂肪累積，因此更容易引發(fā)肥胖及高血脂的問(wèn)題，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2 改掉抽煙的習(xí)慣

香煙對(duì)身體的危害是巨大的，很多人知道吸煙有害健康，過(guò)度吸煙會(huì)誘發(fā)肺癌的發(fā)生，因此香煙對(duì)身體的危害還是很大的，尤其是高血壓的患者更容易受到影響。

因?yàn)橄銦熤杏泻芏嘤泻ξ镔|(zhì)，因此吸煙會(huì)讓血液運(yùn)輸氧氣能力降低，而很多吸煙的人其實(shí)都是長(zhǎng)期處于一個(gè)相對(duì)缺氧的情況下。

因此血管和心臟也會(huì)發(fā)生變化，長(zhǎng)期吸煙會(huì)容易破壞血管壁加重血管病變，讓血管彈性變差，也會(huì)影響血脂造成血脂異常比如膽固醇含量上升，升高血壓，加快心率，增加器官代謝負(fù)擔(dān)。

因此，有高血壓的患者，能及早戒煙就盡量早戒煙，減少對(duì)血管的傷害，也能有助于并發(fā)癥的預(yù)防。

3 要改掉不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

很多患者朋友其實(shí)也有缺乏運(yùn)動(dòng)的情況，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要適度，也要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，因此如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反正容易刺激血壓飆升，影響身體健康。

因此對(duì)于慢性疾病的患者，一定要養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)方式，持之以恒堅(jiān)持下來(lái)，才能更好地有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提升身體代謝力。

注意飲食少油膩，戒煙酒，注意休息，寒邪入侵體內(nèi),體內(nèi)寒氣也逐漸增多,原本畏寒體質(zhì)容易表現(xiàn)出來(lái)更加明顯的不 適癥狀,膽不好引膽汁減少,膽不好右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,下面不下去,上面下不來(lái)。另外，就會(huì)讓部分膽汁與毒 素滯留肝內(nèi),不能充分通過(guò)膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會(huì)使得膽汁逆行入胃 與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來(lái),所以會(huì)表現(xiàn)方面。膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

由于膽囊的不好，才會(huì)讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負(fù)，其實(shí)這個(gè)不是沒(méi)有法子，只是大家沒(méi)有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉(xiāng)下采挖些灌南苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節(jié)奏要調(diào)整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點(diǎn)休息。

總結(jié)；高血壓患者要積極監(jiān)測(cè)血壓，監(jiān)管好自己的身體情況，平常盡量改掉那些不健康的生活習(xí)慣，能改一點(diǎn)是一點(diǎn)，也能有助于緩解疾病，也有助于預(yù)防惡性的并發(fā)癥。