苦練基本功才是唯一的捷徑

有很多業(yè)余球友一直探索如何快速提升水平，有的人換底板，換膠皮，甚至還有人請(qǐng)專(zhuān)業(yè)退役的陪練，尤其是換器材這一快的大有人在，還有的看別人用長(zhǎng)膠立馬可以打出成績(jī)，自己也買(mǎi)長(zhǎng)膠來(lái)打，一打完全打不了正常球，更別提什么提升水平了，各種顆粒試了又試，最后打不了又送給別人，這樣一圈下來(lái)耽誤了多少時(shí)間，還浪費(fèi)了錢(qián)財(cái)?shù)貌粌斒?，別的不多說(shuō)，就問(wèn)下自己，你見(jiàn)過(guò)這種折騰器材的發(fā)燒友，真正提升水平有幾人？
要想從根本提升水平并沒(méi)有很多方法，唯一的方法就是練好基本功，沒(méi)有什么捷徑，要一定說(shuō)有什么捷徑那就是找合適的球友（陪練，教練，高手等）其次多參加比賽，積累實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的經(jīng)驗(yàn)值。張繼科曾經(jīng)說(shuō)過(guò)乒乓球上手容易，想提升真的太難了，可見(jiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力！
一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者要想提升水平，首先是時(shí)間投入，沒(méi)有三年以上的持續(xù)訓(xùn)練很難打牢基礎(chǔ)。專(zhuān)業(yè)選手每天練五六個(gè)小時(shí)，業(yè)余球友至少要保持規(guī)律訓(xùn)練時(shí)間差距需要靠堅(jiān)持來(lái)彌補(bǔ)。這一點(diǎn)也是很多業(yè)余球友無(wú)法完成的內(nèi)容，因?yàn)楫吘故菢I(yè)余的，都要工作和生活的，乒乓球也不是我們?nèi)松娜?，更不是事業(yè)，你無(wú)法投入那么多時(shí)間和精力，就出不了結(jié)果，這也是合理的。
其次是訓(xùn)練方法，找個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)的練習(xí)搭檔 這個(gè)搭檔可以是球搭子教練員等，準(zhǔn)備足夠的訓(xùn)練球，保證練習(xí)密度，從推擋、攻球、搓球這些最基礎(chǔ)的動(dòng)作練習(xí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)比板數(shù)更重要，能穩(wěn)定打二十到三十板就可以開(kāi)始加入變化練習(xí)。
最后是內(nèi)容安排，線路要從固定練到靈活，中臺(tái)技術(shù)要專(zhuān)門(mén)練，防守要練到心里不慌，左右擺速要練好銜接，每個(gè)階段都要有重點(diǎn)，循序漸進(jìn)。
那么業(yè)余選手怎么系統(tǒng)提升？要想系統(tǒng)提升我個(gè)人水平和理解已經(jīng)給不了專(zhuān)業(yè)評(píng)估了，但是根據(jù)我多年打球經(jīng)驗(yàn)還是要找高水平教練或者高水平球搭子，切記找的人水平不能太低，只是要有1800以上吧，這是很關(guān)鍵一條，很多人這里都忽視了重要性。
比如賽場(chǎng)上的心理訓(xùn)練，業(yè)余教練員是給不了東西的，給的更多的只是經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)我一個(gè)比賽多的人都可以給你，但是達(dá)不到專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)層面，專(zhuān)業(yè)教練員會(huì)分享在比賽前如何克服壓力，教你建立冠軍心態(tài)的方法，心態(tài)穩(wěn)了，術(shù)才能發(fā)揮出來(lái)。腦力訓(xùn)練也是核心，通過(guò)分析某場(chǎng)次經(jīng)典對(duì)決，會(huì)教你如何閱讀比賽，制定戰(zhàn)術(shù)，用腦子打球比單純練發(fā)力更重要。
體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)課程，包含從專(zhuān)業(yè)隊(duì)帶來(lái)的熱身方法、核心訓(xùn)練方案，幫助你提升協(xié)調(diào)性，預(yù)防傷病。
當(dāng)然高水平的專(zhuān)業(yè)教練員價(jià)格也相對(duì)高一點(diǎn)，就拿我在的城市深圳來(lái)說(shuō)吧，一個(gè)專(zhuān)業(yè)教練員一節(jié)課收費(fèi)大概在300-500不等，一般十節(jié)課開(kāi)啟一套課程，其次是業(yè)余高手也有150-300之間，這要根據(jù)自己的工作和經(jīng)濟(jì)來(lái)選擇了，有點(diǎn)是一個(gè)教練對(duì)多人訓(xùn)練，有的是教練員一對(duì)一指導(dǎo)陪練，很顯然一對(duì)一這種效果好很多，并且有的教練還會(huì)摸你和你打?qū)崙?zhàn)記分，讓你感受賽場(chǎng)各種情況下的心里變化，更有好一點(diǎn)的專(zhuān)業(yè)教練還報(bào)名帶你打商業(yè)比賽，打球館的積分賽，單打雙打團(tuán)體賽什么都去打，這一種情況是提升最快的，但是強(qiáng)度也大，收費(fèi)也高，本人就認(rèn)識(shí)不少這種專(zhuān)業(yè)教練員，實(shí)戰(zhàn)水平高，教練學(xué)員兢兢業(yè)業(yè)，并且還帶出學(xué)員打出成績(jī)，在當(dāng)下的各行各業(yè)卷到極限的環(huán)境下，想找個(gè)專(zhuān)業(yè)高水平教練員實(shí)屬不易，如有任何業(yè)余乒乓球相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)給我留言溝通討論。

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