春節(jié)是闔家團圓、放松身心的美好時刻，尤其是馬年新春，大家都盼著卸下一年的疲憊，好好享受假期時光。很多人覺得春節(jié)就該“放縱一把”，打破平時的生活節(jié)奏，但醫(yī)生提醒：假期放松可以，但千萬別踩健康“紅線”。與其盲目跟風趕熱鬧、做一些傷身體的事，不如安安穩(wěn)穩(wěn)宅家歇一歇、陪家人聊聊天，哪怕只是安靜待著，都比隨意做這7件事更護健康，這幾件事一定要忍住別做！

第一件：不要熬夜守歲還硬扛

馬年春節(jié)，不少人有守歲的習俗，覺得熬夜才算有年味兒，要么守著電視看春晚，要么抱著手機搶紅包、刷視頻，甚至熬夜打牌、聚餐，熬到凌晨一兩點才睡覺，第二天還硬撐著不補覺。醫(yī)生強調，熬夜本身就會透支免疫力，春節(jié)期間飲食油膩、作息紊亂，再加上熬夜，會讓腸胃、肝臟、心臟都承受雙重負擔，容易出現頭暈乏力、胸悶氣短，甚至誘發(fā)感冒、腸胃炎等問題。尤其是中老年人和本身有基礎疾病的人，熬夜可能會加重病情，得不償失。與其熬夜硬扛，不如早睡早起，宅家歇夠覺，才能以飽滿的精神狀態(tài)迎新年。

第二件：不要暴飲暴食、過量飲酒

春節(jié)餐桌離不開大魚大肉、山珍海味，很多人聚餐時忍不住暴飲暴食，一頓吃撐還不夠，還要不停吃零食、喝飲料；走親訪友時，難免會被勸酒，覺得不喝就是不給面子，動輒喝到酩酊大醉。醫(yī)生提醒，暴飲暴食會直接加重腸胃負擔，導致腹脹、腹痛、消化不良，甚至誘發(fā)急性胰腺炎；過量飲酒則會損傷胃黏膜、肝臟，還可能影響心血管系統，引發(fā)血壓升高、心律失常，酒后失態(tài)、意外摔倒的風險也會大大增加。馬年新春，團圓重在心意，不是吃多喝足，寧可少嘗幾口、點到即止，也不要貪嘴貪杯傷身體。

第三件：不要久坐不動、缺乏鍛煉

很多人春節(jié)期間徹底“躺平”，宅家要么坐著刷手機、看電視，要么躺著睡覺，一整天下來幾乎不活動，哪怕是起身倒杯水都覺得麻煩。醫(yī)生表示，久坐不動會導致血液循環(huán)變慢，新陳代謝下降，不僅容易長胖，還可能誘發(fā)頸椎、腰椎問題，長期久坐還會增加血栓的風險。尤其是春節(jié)期間飲食油膩，缺乏鍛煉會讓脂肪堆積、血糖血脂升高，不利于身體健康。其實放松不一定非要久坐不動，宅家歇著的時候，偶爾起身伸個懶腰、活動活動關節(jié)，或者陪家人散散步、做簡單的家務，都是不錯的選擇，既不勞累，又能促進身體健康。

第四件：不要盲目進補、亂吃東西

春節(jié)期間，很多人覺得一年辛苦，應該好好進補，于是大量購買人參、鹿茸、阿膠等補品，不管自己的體質是否適合，就盲目食用；還有人貪圖新鮮，隨意吃一些生冷、不潔的食物，比如生魚片、未煮熟的海鮮、隔夜剩菜等。醫(yī)生警告，盲目進補不僅不能養(yǎng)生，還可能適得其反，比如體質偏熱的人吃人參，可能會出現上火、口干舌燥等癥狀；生冷、不潔的食物則容易滋生細菌，引發(fā)腸胃疾病，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等問題。馬年新春養(yǎng)生，講究“清淡適度”，與其盲目進補，不如清淡飲食、均衡營養(yǎng)，家常便飯才是最養(yǎng)人的。

第五件：不要過度勞累、奔波趕場

春節(jié)期間，走親訪友、拜年團聚是傳統，但很多人安排得過于緊湊，一天要跑好幾家親戚，早起趕路、中午聚餐、晚上應酬，連歇口氣的時間都沒有，過度奔波勞累。醫(yī)生提醒，過度勞累會讓身體和精神都處于高度緊張狀態(tài)，導致免疫力下降，容易生病；尤其是長途奔波，久坐車程、睡眠不足，還可能引發(fā)疲勞駕駛、意外受傷等風險。春節(jié)的意義在于團圓，不在于“趕場”，與其匆匆忙忙跑遍所有親戚，不如放慢腳步，重點陪伴身邊的家人，哪怕宅家好好歇一天，和家人聊聊天、看看電視，也是一種難得的幸福，沒必要為了趕場累壞自己。

第六件：不要情緒波動過大

春節(jié)期間，家人團聚本應開開心心，但難免會出現一些小插曲：比如家人之間因為瑣事爭吵、因為攀比產生心理落差，或者因為熬夜、飲酒導致情緒煩躁、易怒，甚至出現焦慮、抑郁等情緒。醫(yī)生表示，情緒波動過大會影響內分泌和神經系統，導致血壓升高、心率加快，還可能影響睡眠和食欲，對腸胃、心臟等器官造成損傷。馬年新春，要學會調整心態(tài)，放寬心、少計較，家人之間互相包容、互相理解，哪怕有矛盾，也不要輕易發(fā)脾氣，保持平和的心態(tài)，才能更好地享受假期，守護身體健康。

第七件：不要忽視保暖、受涼吹風

雖然已經是馬年春節(jié)，但不少地區(qū)依然天氣寒冷，早晚溫差較大。很多人春節(jié)期間穿著單薄、追求美觀，或者出門拜年時不注意保暖，長時間吹冷風、待在空調房里不通風；還有人出汗后立即脫衣服、吹空調，容易受涼感冒。醫(yī)生提醒，春節(jié)期間，人體免疫力本身就相對較低，受涼后不僅會引發(fā)感冒、發(fā)燒、咳嗽等問題，還可能誘發(fā)關節(jié)炎、腸胃炎、心血管疾病等，尤其是老人和小孩，更要注意保暖。與其追求一時的美觀、舒適，不如多穿一件衣服、做好保暖措施，宅家時注意通風換氣，避免受涼吹風，才能減少生病的風險。

醫(yī)生最后強調，春節(jié)假期的核心是“放松”和“團圓”，而不是“放縱”和“勞累”。馬年新春，健康才是最好的新年禮物，與其盲目跟風做一些傷身體的事，不如安安穩(wěn)穩(wěn)宅家歇一歇，陪伴家人、清淡飲食、規(guī)律作息。希望大家都能牢記這7個提醒，避開健康“雷區(qū)”，度過一個平安、健康、快樂的春節(jié)，新的一年龍馬精神、身體健康、闔家幸福！