有的人說，一個人的牙齒狀況，不僅關(guān)乎“吃”的幸福，還能預(yù)測自己的壽命，這是真的嗎？

有多項的大型研究證實，牙齒的健康狀況可能與心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及全因死亡率有關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們出現(xiàn)牙周炎，其炎癥因子和細菌進入血液循環(huán)后，極易引發(fā)全身性的炎癥。

在這種炎癥的影響下，可能會損傷血管健康，對預(yù)防動脈粥樣硬化不利，甚至還會增加心肌梗死、腦卒中的發(fā)生危險。雖然目前還不能通過看牙齒健康狀況，來判斷一個人的壽命，但從以上的研究結(jié)果來看，牙齒健康至關(guān)重要。

然而從我國居民牙齒健康狀況來看，我國成年人的口腔問題十分普遍。根據(jù)最新的《全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查報告》顯示，在35~44歲的人群中，有超過90%或以上的人存在不同程度的牙周問題，尤其是牙結(jié)石、齲齒等。

還有在65~74歲的人群中，缺牙的現(xiàn)象非常普遍，該階段年齡的人群平均存留牙數(shù)僅為22.5顆，也就是說，比正常牙齒的28~32顆，少了5.5~9.5顆，更有的人在這個階段已經(jīng)處于“全口無牙”的狀態(tài)。

為此，大家要好好保護牙齒健康，這關(guān)乎著“口?！?！那么，我們應(yīng)該如何做呢？

首先，在日常生活中，刷牙是最基本的保護措施?？此坪芎唵蔚乃⒀?，大家可要把控好細節(jié)。如晨起的刷牙，可以有效清除口腔細菌，為進食豐富的早餐做基礎(chǔ)。晚間的刷牙，是為了清除一天飲食殘留的食物殘渣，積極預(yù)防口腔炎癥。

除了這基本的2次刷牙以外，還有非常重要的是，飯后漱口或者是在午飯后可以安排一次刷牙，如此，人們在食用完容易腐蝕牙齒的糖食和酸食后，有助于牙齒的保護。

在具體的刷牙時間上，建議大家不要少于2分鐘，最好在3分鐘左右，采取巴氏刷牙法（國家公認的科學(xué)刷牙方法），豎著短距離刷牙，可以有效清除牙菌斑，并降低口腔疾病的發(fā)生概率。

最后，別忘了挑選適合自己的牙刷和牙膏，牙刷建議選擇中等大小的刷頭，以軟毛或者是超軟毛為佳，每3個月更換一次牙刷。再有是牙膏，選擇含氟牙膏，可以有效預(yù)防蛀牙，保護牙齦健康。