人們在進入中老年階段后，大多都是比較孤獨的，而且受傳統(tǒng)觀念以及過往生活習慣的影響，很多中老年人在平日里都不太舍得“吃”，除了保持一日三餐外，老年人大多不怎么吃零食，覺得吃零食既浪費錢，又沒有營養(yǎng)。

但實際上，即便是進入中老年階段，大家也有必要通過額外補充食物來豐富自身的營養(yǎng)吸收，很多在正餐中得不到的營養(yǎng)，往往能通過一些健康零食得到補充，比如以下這幾種零食，中老年人可以適當吃一些。

1.黃桃罐頭

隨著年紀的不斷增加，中老年人的腸道蠕動能力會明顯變緩，而且很多老年人到了下午都不想自己做飯，在午睡后可能還會出現(xiàn)嘴巴沒有味道的情況，那么在此情況下，其實就可以吃上一些黃桃罐頭，一方面能夠補充水分和營養(yǎng)，同時也能起到開胃的效果，并加速腸道的蠕動速率。

而且黃桃本身就是一種維生素含量豐富的水果，中老年人適當吃一些黃桃，還能夠美白養(yǎng)顏，對皮膚還能起到呵護作用。

2.牛肉干

牛肉雖然價格較高，但營養(yǎng)卻很豐富，相較于豬肉，牛肉的脂肪含量比較低，也不會給身體帶來過多的負擔。

從健康養(yǎng)生角度出發(fā)，在日常生活中適當多吃一些牛肉，能夠起到益氣養(yǎng)胃、強健筋骨、促進肌肉生長以及修復的積極功效，尤其是對于中老年人來說，能夠很好地提升腿腳力量，幫助補足氣血，即便是牙口不太好的老年人，也可以適當吃一些牛肉干，在此過程中還能夠很好地鍛煉牙齒的咀嚼功能。

3.龜苓膏

在年齡不斷增加的過程中，中老年人的機體代謝速率也會明顯減慢，即便平日里不怎么吃辛辣油膩的食物，也同樣很容易上火，而對于這種情況，其實就可以通過吃一些滋陰潤燥、降火除煩的食物來進行改善，而龜苓膏就是十分適合中老年人的一種選擇，在日常生活中適當吃一些龜苓膏，除了能夠滋陰潤燥、降火除煩之外，還能夠很好地改善便秘等胃腸道不適。

4.茯苓糕

很多中老年人都是喜歡吃糕點的，但市面上所售賣的糕點大多數(shù)糖分都比較高，攝入過多很容易導致體內(nèi)的血糖水平升高，增加患上慢性疾病的風險，可以購買一些低糖的茯苓糕來替代，這種糕點不僅能夠發(fā)揮較好的祛濕作用，同時還有利于改善失眠等癥狀，對于體內(nèi)濕氣較重的中老年人來說，是非常不錯的食補選擇。

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