在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，高血壓、高血脂等血管問題日益普遍，而血液黏稠便是這些問題的“隱形推手”。

如果血液變得黏稠就會(huì)流動(dòng)得很慢，進(jìn)而影響到身體多個(gè)重要臟器的功能，易誘發(fā)血栓、動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腦梗死等疾病。

很多人不知道，血液黏稠度并非全天恒定，其中有兩個(gè)時(shí)段最為關(guān)鍵，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，能有效稀釋血液、疏通血管，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

什么時(shí)間血液最黏稠？

1.早上起床后

當(dāng)我們剛起床的時(shí)候，身體即使在夜間休息時(shí)，新陳代謝仍然在進(jìn)行，就會(huì)導(dǎo)致水分流失，血液就會(huì)變緩變稠，慢慢的在起床時(shí)達(dá)到最黏稠值。

中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材。

一夜睡眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2.睡前1小時(shí)

睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。

建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

國醫(yī)大師禤國維就有一套自己的喝水方法：一般睡前喝下半杯水后再睡覺。

他解釋說，睡前半杯水，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分，特別是有腦?；蛐墓２∈返娜?，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起腦梗或心梗的危險(xiǎn)。

有的人可能會(huì)質(zhì)疑，這樣難道不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)嗎？第二天起床臉會(huì)不會(huì)水腫？

其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵是要適量，一般睡前半小時(shí)喝一小杯水即可。

注意睡前不能大量飲水，尤其是嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者，大量喝水會(huì)造成身體負(fù)荷增加，引起浮腫等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可有心臟病危險(xiǎn)。另外，睡前大量喝水，會(huì)增加夜尿的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

來源：養(yǎng)生中國

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷