一條接一條的消息提醒、自動(dòng)播放的短視頻、不同軟件來回切換購物……手機(jī)看久了，眼睛干澀、頭昏昏沉沉的，很容易覺得累。其實(shí)，這些信號(hào)都是在提醒你：過度看手機(jī)正在消耗你的氣血。如何判斷氣血是否充足？如何補(bǔ)氣血？一起了解↓

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，肝開竅于目，長時(shí)間盯著屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問題，往往是肝血不足的信號(hào)。此外，心主血脈，過度消耗肝血會(huì)導(dǎo)致心血不足、心血虧虛，進(jìn)而出現(xiàn)心失所養(yǎng)的表現(xiàn)，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。

中醫(yī)認(rèn)為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。玩手機(jī)往往伴隨久坐，久坐會(huì)導(dǎo)致脾氣受損、肌肉失養(yǎng)，這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。

中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，心神需要安靜內(nèi)守。手機(jī)信息不斷涌入，注意力持續(xù)被“劫持”，會(huì)大量消耗心氣，導(dǎo)致心慌、健忘、入睡困難。

夜晚刷手機(jī)時(shí)，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。此時(shí)本應(yīng)是陽氣收斂、氣血修復(fù)的時(shí)段，熬夜玩手機(jī)直接耗傷肝腎精血，導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。

7個(gè)表現(xiàn)

提示你可能氣血不足

01

眼白發(fā)黃

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能說明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

02

皮膚粗糙

皮膚粗糙、無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

03

耳朵皺紋多

耳朵如果暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，可能說明腎臟功能稍差。

04

手心過熱

如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足；若手心偏熱或者出汗、手冰冷，則預(yù)示氣血不足。

05

手指指腹薄弱

無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，就可能預(yù)示氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

06

易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著氣血虛。

07

運(yùn)動(dòng)恢復(fù)慢

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，代表氣血不足；運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

如何判斷自己可能

存在氣血不足？

氣血不足

多練幾個(gè)動(dòng)作

1.輕拍臀腿

站立，雙手從臀部慢慢輕拍至小腿，每次約5分鐘，以局部發(fā)熱為度。此法可刺激臀腿的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)氣血循環(huán)。

2.跪坐

臀部坐在腳踝上，上身挺直，雙手放在膝上，堅(jiān)持5分鐘。跪坐能拉伸腿部肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

3.金雞獨(dú)立

站立，雙腳并攏或稍分開，兩手自然放在身體兩側(cè)。抬起一只腳，放在另一側(cè)大腿根處，保持身體直立。5分鐘后，換對側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

4.搓手心

兩手合十，用力摩擦至發(fā)熱。人的手掌心有許多穴位，適當(dāng)搓手心有利于舒筋通絡(luò)、行氣活血，進(jìn)而刺激全身的氣血流動(dòng)。

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來源 | 工人日報(bào)

編輯 | 郝 英

審核 | 寇 娟