最近這幾年，身邊聽說得直腸癌的人越來越多，而且不再是老年人的“專屬病”，不少年輕人也沒能幸免，隨之而來的，是大家的各種疑惑：直腸癌發(fā)病率一個勁上升，到底和我們的生活方式有沒有關(guān)系？那些網(wǎng)傳的“致病習慣”是真的嗎？

其實不用過度恐慌，今天就和大家好好聊一聊這個話題，把核心疑問說清楚，也重點提醒大家，有4種情況一定要警惕，早避開早安心。

直腸癌高發(fā)，真的和生活方式有關(guān)嗎？

答案很明確：有關(guān)系，而且是非常關(guān)鍵的關(guān)系。

不少人認為癌癥皆“與生俱來”，或是遺傳所致，或是運氣欠佳。然而就直腸癌而言，生活方式所產(chǎn)生的影響，遠比遺傳、環(huán)境等因素更為直接。

醫(yī)學上有研究顯示，超過一半的直腸癌病例，都和長期不良生活習慣有關(guān)，我們每天的飲食、作息、運動情況，都會慢慢影響腸道健康，時間久了，就可能埋下患病隱患。

這4種情況需警惕，盡量避開

既然生活方式影響這么大，那哪些習慣最需要我們注意？下面這4種情況，不管是自己還是家人有，都要及時調(diào)整。

1. 長期吃“高油高鹽，少吃粗糧”

當下，不少人在飲食方面偏好油炸、燒烤與腌制品，餐餐無肉不歡。然而，他們卻鮮少攝入蔬菜與粗糧，如此飲食習慣實不利于健康。

這樣的飲食會讓腸道負擔越來越重，而且粗糧、蔬菜里含有的膳食纖維，能幫助促進腸道蠕動，減少有害物質(zhì)停留，長期不吃，腸道蠕動變慢，有害物質(zhì)就會一直刺激腸道，慢慢損傷腸道黏膜。

2. 久坐不動，幾乎不運動

不管是天天坐辦公室的上班族、宅家刷手機的學生黨，還是不愛動的退休老人，很多人一天坐著的時間都超過8小時，要么久坐上班、刷手機，要么躺著歇著，幾乎不怎么活動。

久坐可不是小事哦，會讓肚子這里的血液循環(huán)變慢，腸道蠕動也會跟著“偷懶”變慢，而且久坐還特別容易長胖，要知道，肥胖本身就是直腸癌的高發(fā)因素之一，越不愛動，腸道健康就越容易亮“紅燈”。

3. 長期熬夜，作息亂成一團

熬夜刷手機、加班、追劇至凌晨，成了不少人的生活寫照。有人覺得白天補覺就能彌補，卻不知這種作息打亂了生物鐘，對身體多方面的損耗極大，如免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等，危害深遠，切不可掉以輕心。

咱們的身體需要規(guī)律作息來“充電修復”，腸道也一樣，長期熬夜會打亂身體的正常節(jié)奏，免疫力也會跟著下降，讓腸道沒法及時修復受損的地方，時間久了，腸道抵抗力越來越弱，患病風險自然就上去啦。

4. 長期吸煙、酗酒，不加節(jié)制

眾人皆知，吸煙損肺、飲酒傷肝，然而鮮有人留意，此二者對腸道的戕害亦不容小覷。日常的不良習慣，在不經(jīng)意間就給腸道埋下了健康隱患。

香煙里的有害成分，會跟著血液流遍全身，自然也會刺激到腸道黏膜；而酒精更直接，會直接“傷害”腸道，長期大量抽煙喝酒，只會加重腸道負擔，慢慢增加直腸癌的發(fā)病幾率，可別再放縱啦。

日常做好2點，幫腸道“減負”

其實保護腸道、降低直腸癌風險，并沒有那么復雜，日常做好這2點就夠了。

一是調(diào)整飲食，想要腸道輕松運轉(zhuǎn)，飲食調(diào)理很關(guān)鍵。日常不妨多吃新鮮蔬菜、粗糧，為身體補充膳食纖維；同時保證充足水分攝入。盡量少吃油炸食品、腌制品以及過量肉類，堅持清淡飲食，給腸道減減負。

二是養(yǎng)成規(guī)律習慣，每天抽20分鐘散步、快走，避免久坐；盡量晚上11點前睡覺，不熬夜，保持良好的心態(tài)，這些小事，都能有效保護腸道。

直腸癌并不可怕，它的發(fā)病大多有跡可循，也能提前預防，只要我們避開上面這4種高危情況，養(yǎng)成健康的生活習慣，就能大大降低患病風險。日常需多加關(guān)注自身身體狀況，一旦察覺異常，應即刻進行檢查。莫要讓細微的健康問題不斷累積，最終演變成棘手的大麻煩。