臘月廿三，小年至，年味濃，辭舊迎新正當(dāng)時(shí)。家家戶戶忙著掃塵祭灶，掃去一年的塵埃與瑣碎，盼著新年的平安與順?biāo)?。而在這辭舊納新的節(jié)點(diǎn)，最該重視的，便是我們的心腦安康——秋冬本就是心腦血管疾病的高發(fā)期，小年過(guò)后，氣溫愈發(fā)寒涼，加之節(jié)日期間飲食、作息易紊亂，更要做好心腦養(yǎng)護(hù)，才能輕裝上陣，笑迎新春。

作為常年深耕心腦血管領(lǐng)域的中醫(yī)，我始終堅(jiān)信，養(yǎng)生從來(lái)不是刻意為之的“任務(wù)”，而是融入日常的細(xì)微之舉，尤其在辭舊迎新的小年，養(yǎng)護(hù)心腦，更是對(duì)過(guò)去一年辛勞的犒賞，對(duì)新一年健康的期許。小年掃塵，掃的是家中的雜物，而我們的身體，也需要“掃去”淤堵，讓氣血通暢，心腦安寧。

中醫(yī)講“心主神明，腦為元神之府”，心腦相通，氣血充盈則心腦安康。臘月廿三過(guò)后，家家戶戶開始籌備年貨，少不了大魚大肉、甜食糕點(diǎn)，但若飲食過(guò)于肥甘厚味，極易導(dǎo)致痰濕內(nèi)生、氣血瘀滯，加重心腦負(fù)擔(dān)。在這里提醒大家，辭舊迎新不一定要“大補(bǔ)”，清淡飲食才是心腦的“偏愛”——多吃些新鮮蔬果、雜糧谷物，少碰辛辣油膩、過(guò)咸過(guò)甜的食物，既能養(yǎng)護(hù)脾胃，也能讓氣血運(yùn)行順暢，減少心腦血管疾病的隱患。

除了飲食，情緒的調(diào)節(jié)也尤為重要。小年辭舊，有人會(huì)為年末的瑣事焦慮，有人會(huì)為新年的期許奔波，而不良情緒正是心腦健康的“隱形殺手”。中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝，喜傷心”，情緒波動(dòng)過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、氣血逆亂，誘發(fā)心腦血管不適。不如借著小年的氛圍，放下焦慮，卸下疲憊，掃塵時(shí)舒展身心，和家人閑談時(shí)放松心情，保持平和的心態(tài)，才是養(yǎng)護(hù)心腦的關(guān)鍵。

寒冬臘月，保暖也不能忽視。早晚溫差大，頭部、頸部、手部等部位容易受涼，寒邪入侵會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血流減慢，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。大家出門記得添衣保暖，尤其是中老年人，避免受涼感冒，也避免突然的冷熱交替，守護(hù)好血管的健康。

臘月廿三，辭舊迎新，掃去塵埃，也掃去一年的心腦煩憂。愿大家在這個(gè)充滿希望的節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)好心、護(hù)好腦，以健康的體魄、愉悅的心情，迎接新年的到來(lái)。最后，張景龍醫(yī)生衷心祝您：小年安康，心腦無(wú)恙，萬(wàn)事順意，歲歲歡喜！

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