春節(jié)將近，請收好這份春節(jié)出行健康指南！

春節(jié)臨近，大家都?xì)w心似箭，但寒冷的氣候可能給您的旅途帶來挑戰(zhàn)。2025年2月6日08時(shí)盆地區(qū)域平均氣溫4.1℃，川西高原平均氣溫僅為-11.7℃。根據(jù)四川省氣象局預(yù)測7-8日盆地將有一次降溫降水天氣過程，日平均氣溫將累計(jì)下降3~5℃，最高氣溫累計(jì)下降6~9℃。當(dāng)我們出行過程中遇上突如其來的降溫，我們該如何科學(xué)、有效地進(jìn)行防寒防凍，確保自己和家人平安抵達(dá)、歡度佳節(jié)呢？

一

出行前準(zhǔn)備：關(guān)注天氣，準(zhǔn)備充分?：

出發(fā)前，大家可以提前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，特別留意是否有寒潮、大風(fēng)、雨雪或道路結(jié)冰預(yù)警。如果預(yù)報(bào)顯示天氣惡劣，建議調(diào)整出行時(shí)間、出行方式，或者選擇備用路線，優(yōu)先保證出行安全。?

大家出行時(shí)帶足防風(fēng)、保暖衣物，建議采用“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層吸汗、中層保暖、外層防風(fēng)；加強(qiáng)對頭部、頸部、腰腹和腳部，以及關(guān)節(jié)、耳朵和手指的保暖[2]。盡量選擇防滑保暖的鞋子。條件允許時(shí)，可提前準(zhǔn)備一個(gè)“健康小包”，帶上體溫計(jì)、常用藥、消毒濕巾、口罩等常用物品，以備不時(shí)之需。可適當(dāng)準(zhǔn)備高熱量食物，增加抗寒力。

? 老人、兒童、慢性疾病患者等人群應(yīng)盡量避免在氣溫偏低時(shí)段（如清晨）外出活動。慢性病患者（如高血壓、糖尿病）出發(fā)前應(yīng)檢查常用藥物是否準(zhǔn)備妥當(dāng)。

二

出行中防護(hù)：時(shí)刻警惕，安全第一?：

如果選擇自駕，提前檢查車輛防凍液、輪胎和剎車系統(tǒng)，條件允許的話備好防滑鏈。選擇乘坐公共交通工具時(shí)，進(jìn)出候車廳注意做好保暖防風(fēng)。?在車上或候車時(shí)，不要長時(shí)間靜止不動，經(jīng)常活動手腳，比如搓搓手、跺跺腳等活動，促進(jìn)血液循環(huán)，防止手腳凍傷。

長途出行時(shí)，車內(nèi)溫度不宜調(diào)得過高，以免與車外溫差過大，下車時(shí)引發(fā)身體不適。乘坐燃油汽車的乘客注意不要在通風(fēng)不良、怠速汽車內(nèi)休息，避免一氧化碳中毒。

中途下車活動時(shí)，注意穿戴好衣物，避免受涼。?出行過程中，應(yīng)避免食用生冷食物，多喝溫?zé)岬娘嬈罚俸染凭愶嬃稀?/p>

三

抵達(dá)后休息：適應(yīng)環(huán)境，恢復(fù)狀態(tài)?：

在到達(dá)目的地后，先在車內(nèi)穿戴好外套，避免直接暴露在冷空氣中，盡量避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，讓身體逐漸適應(yīng)平穩(wěn)的狀態(tài)，避免因體位突然變化導(dǎo)致不適加劇。在進(jìn)入室內(nèi)后，不要立即靠近熱源，讓身體自然適應(yīng)溫度變化，可先喝些熱湯或熱粥，補(bǔ)充水分和熱量。

四

應(yīng)急處理：冷靜應(yīng)對，科學(xué)處置?：

出行過程中如果皮膚變白或變硬，首先，迅速離開寒冷環(huán)境，其次，將凍傷部位浸泡在溫水（?37℃~40℃）中?15~30分鐘?，直至皮膚恢復(fù)柔軟、紅潤和知覺，不要立即用熱水浸泡凍傷部位。出行時(shí)若發(fā)生意外摔倒，應(yīng)該先檢查能否活動，不要立即起身，如果疼痛劇烈或無法移動，應(yīng)立即呼救。

來源:四川氣象

蘆山縣疾控中心 宣