在教學過程中總是很內耗，覺得學生不喜歡自己，沒有人格魅力，講課無聊，同事關系也處理不好，怎么辦？

這些情緒拉扯著心思，讓教學狀態(tài)愈發(fā)低迷，可其實不必如此。因為人生本就做不到讓所有人滿意，教學更是如此，哪怕拼盡全力，也仍會有不被認可的時刻，這從不是能力問題，而是現實常態(tài)。

教學面對的是幾十個性格、喜好、認知截然不同的學生，有人偏愛活潑氛圍，有人習慣沉穩(wěn)講解，有人看重知識實用，有人只求課堂輕松。

眾口本就難調，想讓每個學生都喜歡自己，本就是不切實際的執(zhí)念。更何況，學生并非教學專業(yè)者，他們對老師和課堂的評價，多源于直觀個人喜好，而非對教學內容、方法的理性考量。

就像我讀書時，總偏愛會講段子的老師，不過是覺得課堂不枯燥，這份簡單喜好，根本不能作為評判教學能力的標準。

想通這一點，便能減少大半教學內耗。作為高校教師，最該守住的是職業(yè)本心，備好每一堂課、講透每個知識點，認真對待每一次教學，這就足夠了。

不必在教學中摻雜過多個人感情，不用因學生一句評價就自我懷疑，不用因課堂一時沉默就焦慮不安。把教學當成一份需要認真完成的工作，而非一場博取所有人掌聲的表演，少一些期待，就少一些失望，內耗自然會慢慢消散。

實際上，只要將教師這個職業(yè)當做一個普通的工作即可。工作的目的是為了什么？無非就是碎銀幾兩，只要自己在教學過程中，對得起自己的良心，對得起這份職業(yè)即可，無需為無法掌控的事耿耿于懷。

學生的喜好左右不了，他人的評價控制不了，與其耗費心力，不如把時間放在提升自己上，做好該做的，其余順其自然就好。

想要避免內耗，放下助人情結，一切都會釋然。至于提到的同事關系，能夠處理好最好，處理不好也沒有必要花過多的時間去維護。

能和同事相處融洽成為朋友，是幸事；若相處不來，也不必刻意花時間精力維護，更不用因此自我否定。人生在世，真正的好朋友本就寥寥，真正的隔閡也屈指可數，身邊大多數人不過是擦肩而過的路人，高校同事更是如此。

高校工作本就帶有明顯競爭屬性，職稱評定、項目申報、考核評優(yōu)處處有無形競爭，這樣的環(huán)境里，想和同事成為推心置腹的知心朋友，本就不易。

很多高校教師工作十多年，和部分同事始終是點頭之交，甚至從未說過一句話，這并非危言聳聽，而是高校的現實。

大家各司其職做好工作，見面寒暄、保持不遠不近的距離，就是最常態(tài)也最舒服的相處方式。不必強求親密，不必刻意迎合，合得來就多聊幾句，合不來就保持距離，把心思放在自己的生活和工作上，遠比在復雜同事關系里鉆牛角尖更有意義。

說到底，教學內耗、人際焦慮的根源，都是太想得到別人的認可，太想讓所有人滿意?？擅總€人的喜好、評判標準都不同，想讓所有人認可自己，本就遙不可及。與其把希望寄托在別人身上，不如學會自我認可，這才是擺脫內耗最根本的方法。

自我認可從不是復雜的事，或許是備課時學到新的教學方法，或許是講透難點后學生恍然大悟的表情，或許是課余讀專業(yè)書掌握了新知識點，又或是比昨天的自己多了一份從容。這些看似微不足道的小事，都是成長的證明，相比過去有了進步，就值得開心、值得肯定自己。