越親密，越需要情緒價(jià)值

網(wǎng)上曾流傳過一個(gè)公式：

情緒價(jià)值=情緒收益（積極的情緒體驗(yàn)）- 情緒成本（消極的情緒體驗(yàn)）

一段關(guān)系的好壞，很大程度上取決于你們兩個(gè)人能給對方帶來多少情緒差值。

即：需要滿足“情緒收益＞情緒成本”。

有網(wǎng)友曾分享自己父母的相處日常：

媽媽把菜燒咸了，爸爸說：“咸了好下飯，吃咸了還能多喝水，多喝水對身體好?！?媽媽把菜燒淡了，爸爸說：“吃淡點(diǎn)好，健康，現(xiàn)在的人都提倡低鹽低油飲食?！?爸爸打掃衛(wèi)生弄壞了家具，媽媽說：“舊的不去，新的不來，這些家具我早就想換了?！?/blockquote>

這對老夫妻在壞情緒來臨時(shí)，不是彼此找錯(cuò)，針鋒相對， 而是為對方提供了情緒差值，這才相濡以沫走過了數(shù)十年。

其實(shí)，親子關(guān)系也是如此。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者史蒂芬講過一個(gè)故事，他小時(shí)候不小心把瓶子掉在地上，牛奶濺得滿地都是。

媽媽看見之后沒有批評懲罰他，而是說：

“哇！你制造的麻煩可真是厲害！我還從沒見過這么大一灘牛奶呢！

反正奶瓶已經(jīng)摔碎了，在我們把它打掃干凈之前，你想不想在牛奶中玩幾分鐘呢？”

史蒂芬聽媽媽這樣說，本來沮喪的小臉立刻變得明媚。

當(dāng)孩子做錯(cuò)事時(shí)，你可以抱著孩子，拍拍他的背，給他思考的時(shí)間；

告訴他：我知道你很害怕，但是沒關(guān)系，我們一起解決這件事情；

當(dāng)孩子有情緒時(shí)，你可以鼓勵(lì)孩子說出自己的想法，讓他的情緒“飛”一會；

告訴他：我知道你很委屈，想哭就哭吧，我會陪著你。

接住孩子的各種情感，讓孩子知道：你是來支持他，而非評判他的，他才愿意相信你。

正如一禪小和尚所說：“有好的情緒，才會有好的關(guān)系?！?/strong>

工作里，老板的認(rèn)可、同事的互助會激勵(lì)你更加努力工作；

戀愛、婚姻里，伴侶的認(rèn)同感會讓對方更堅(jiān)定這段感情；

育兒時(shí)，父母的支持和理解會鼓勵(lì)孩子健康成長……

我們終其一生，都在渴望被愛、被看見、被關(guān)注、被支持。

一旦被否定、被忽視、被排擠...…人就會陷入情緒枯竭狀態(tài)。

而高情緒價(jià)值，永遠(yuǎn)是一段關(guān)系最好的養(yǎng)分。

03

如何培養(yǎng)高級的情緒價(jià)值？答案就藏在“愛商”里

1938 年，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展了一項(xiàng)關(guān)于“人怎樣才能健康、成功、幸福”的調(diào)查研究。

歷時(shí)75年，這項(xiàng)研究向世人揭示了一個(gè)道理：愛商決定一切。

想要為自己的愛商充值，成為一個(gè)高情緒價(jià)值的人，不妨試試這幾點(diǎn)——

1. 學(xué)會表達(dá)愛：更深層次的情緒覺察

一個(gè)“愛商”高的人，會在別人難過沮喪時(shí)給予支持、矛盾發(fā)生時(shí)軟化對話……

但同樣不可忽視的是，它也需要運(yùn)用到正面事情上：

朋友出門前給你發(fā)張自拍，你認(rèn)真做出評價(jià)和夸獎(jiǎng)； 伴侶分享的某件無聊小事，你同她一起喜怒，而不是視而不見； 在日常小事中表達(dá)對家人的感恩……

表達(dá)愛的本質(zhì)，在于情緒捕捉，看見對方更深層次的需求。

當(dāng)自己的核心需求被看見，我們才會相信，真實(shí)的自己是被愛的。

2. 學(xué)會創(chuàng)造愛：營造有愛的儀式

創(chuàng)造愛最直接的方式，是營造“儀式感”，比如：

牢記并慎重對待夫妻雙方的結(jié)婚紀(jì)念日； 布置并記錄孩子第一天上學(xué)的場景； 細(xì)心記住每位朋友的生日，并送上小禮物或者祝?！?/blockquote>

生活需要儀式感，因?yàn)?/strong>這些儀式背后所體現(xiàn)出來的，是一份尊重和珍視。

3.學(xué)會感知愛：不缺愛的人，更容易獲得愛

有很多人明明被愛包圍著，卻感受不到，甚至每天躺平在別人給予的情緒價(jià)值上而不自知。

這種不叫“被愛”，叫 “情緒扶貧”。

一段健康的關(guān)系中，兩個(gè)人的情緒應(yīng)該是平等的。

我們不能只依賴對方的安慰，而是自己要有捕捉幸福、感知愛的能力。

時(shí)常審視自己的行為和想法，思考自己到底想做什么；定期做復(fù)盤，看看自己和以往有沒有發(fā)生變化……

如此，才能洞察內(nèi)心真正的需要，從而去感知愛。

一個(gè)內(nèi)心有愛的人，才能更好地愛別人。

而你愛自己的方式，就是教別人愛你的方式。

04

心理學(xué)家弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中指出：愛的問題不是對象問題，而是能力問題。

智商可以通過訓(xùn)練?腦得以提升，情商可以通過?際交往不斷磨練。

而“愛”，卻是個(gè)一生的難題。

不斷地感知愛、表達(dá)愛、創(chuàng)造愛，愛的儲蓄才會越來越充盈。

點(diǎn)個(gè)「在看」，愿我們不論幾歲，都有機(jī)會在愛里獲得重生。

作者：姝予

來源：帆書樊登講書

文章來源于帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！

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