春雨驚春清谷天，

夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

這首傳唱許久的《節(jié)氣歌》

不僅標(biāo)記著

我們兒時(shí)的記憶

更蘊(yùn)藏著

“天人相應(yīng)”的古老智慧

明日

我們將迎來二十四節(jié)氣之首——

立春

舊歲此夕盡，新春今日回

在這冬春交替的節(jié)點(diǎn)

川川為大家整理了一份

二十四節(jié)氣養(yǎng)生筆記

讓我們一起

順應(yīng)四時(shí)，調(diào)養(yǎng)身心

讓健康如春芽般自然生發(fā)

伴隨每一個節(jié)氣靜靜生長

春季·生發(fā)

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當(dāng)東風(fēng)拂面，冰雪消融

天地間陽氣始升

春季養(yǎng)生貴在“生”——

順應(yīng)肝氣，舒展筋骨

宜食青綠嫩芽，飲芬芳花茶

晨起踏青，寬衣緩行

忌怒存善

讓身心與萬物一同蘇醒、生長

夏季·長養(yǎng)

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蟬鳴荔熟，萬物榮華

夏日養(yǎng)生重在“長”——

養(yǎng)心安神，清熱防暑

午間小憩避烈日，飲食清淡增酸苦

運(yùn)動宜緩莫大汗，靜坐觀荷心自涼

借天地充盈之氣，滋養(yǎng)心神

秋季·收斂

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金風(fēng)送爽，層林盡染

秋季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“收”——

潤燥養(yǎng)肺，平和心神

早臥早起應(yīng)秋光，少辛多酸防肺燥

登高望遠(yuǎn)舒胸臆，添衣緩行宜從容

讓收獲的喜悅沉淀為內(nèi)心的豐盈

冬季·收藏

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朔風(fēng)漸起，萬物歸藏

冬季養(yǎng)生主在“藏”——

溫補(bǔ)防寒，蓄積精氣

早臥晚起待日光，溫?zé)犸嬍仇B(yǎng)腎陽

適度進(jìn)補(bǔ)如農(nóng)耕，靜心守神待春生

在靜謐中孕育來年的生機(jī)

四季更迭如詩，養(yǎng)生之道如歌

從明日第一縷春風(fēng)開始

讓我們學(xué)會聆聽身體的節(jié)氣

在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候

做恰當(dāng)?shù)氖?/p>

收獲更美好的自己

編輯 | 胡瓊之

校對 | 龔浩然 責(zé)編 | 陳燁熙 審核 | 黃國兵

來源 | 成都中醫(yī)藥大學(xué)、針灸防治老年疾病教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室

圖片 | 大家中醫(yī)APP，豆包AI