江蘇
二十一世紀(jì)，隨著人們生活條件越來越好，吃的東西種類也是五花八門，與之同時，與其對應(yīng)的病癥也是層出不窮，例如脂肪肝，就是一種很典型的因?yàn)轱嬍巢还?jié)制所“吃”出來的一種病，為了大家能夠及時的預(yù)防這種肝病，小編在這里給大家提出幾點(diǎn)飲食建議，保證能讓脂肪肝遠(yuǎn)離各位。
常吃五物
1.燕麥
首先，燕麥作為一種養(yǎng)生食品，一直以來都受到眾多養(yǎng)生人士的喜愛，不僅僅因?yàn)槠渥虧櫟目诟，更是因(yàn)槠浔旧砗胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素E，皂甙素以及亞油酸，不僅可以有效的降低人體血液中膽固醇的濃度，還能促進(jìn)身體分解消耗其它類型的脂質(zhì)。
2.枸杞
除了燕麥，枸杞也是日常生湖中人們常用的保健食品之一，據(jù)中醫(yī)學(xué)家之處，枸杞不僅有養(yǎng)肝保肝的功效，對于中年人士，還有凈血明目的作用，一方面因?yàn)槠渚哂胸S富的胡蘿卜素以及葉黃素等元素，可以促進(jìn)身體代謝，另一方面，其所含的甜菜堿，更能十分有效的防止肝臟內(nèi)的脂肪堆積。因此對于平時預(yù)防脂肪肝有較為理想的作用。
3.洋蔥
洋蔥作為人們生活中常見的蔬菜，其本身含有大量的揮發(fā)性物資，很多人在平時因?yàn)榕聠苎劬，就對洋蔥避之不及。殊不知，這些具有刺激性的物質(zhì)，其本質(zhì)是由大量硫化物以及硫氨基酸組成，不但具有很好的殺菌功能，還能很好的幫助調(diào)節(jié)人體的血脂含量。
4.蘋果
作為常見的一種水果，蘋果的一些好處自不用多說，其富含的鉀元素，一方面，不僅能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動，保護(hù)腸道健康，另一方面，也能減少人體對于如膽固醇這類脂質(zhì)的吸收，進(jìn)而能夠有效的預(yù)防人體患上脂肪肝。
5.火龍果
眾所周知，這種水果的果實(shí)夾雜著其種子，現(xiàn)如今，很多人因?yàn)榕侣闊，所以不肯吃火龍果，殊不知其作為一種熱帶水果，本身就是集水果，蔬菜，花蕾，醫(yī)藥的優(yōu)點(diǎn)于一身，；瘕埞粌H含功能獨(dú)特，而且營養(yǎng)豐富，在種植過程中更是幾乎不用噴灑任何農(nóng)藥，也一樣可以正常的生長，不僅如此，火龍果除了發(fā)揮其水果的功效外，在人們的生活中還能充當(dāng)一種具有特定療效的保健食品，所以肝臟如果受損的朋友，適度吃點(diǎn)火龍果，是有百利而無一害的，不僅能使肝臟得到修復(fù)，同時也能補(bǔ)充其他器官所需的基本營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝兩種水
1.菊花茶
菊花茶眾所周知是一種養(yǎng)生茶，因其具有養(yǎng)肝明目的功效，以及清甜滋潤的口干，深受眾多養(yǎng)生人士的喜歡，因此要想護(hù)肝的朋友，平時不妨在家里多備點(diǎn)菊花茶，適當(dāng)?shù)娘嬘，可以幫助肝臟減輕代謝負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟排除有害毒素。
2. 灌南苦菜
首先戒除煙酒（如果戒不掉就盡量少抽點(diǎn)少吃點(diǎn)）,少食辛辣等刺激胃腸的食物,多干活少想煩惱事,減輕心理壓力,別生氣別著急,保持良好心情.飲食生活方式的無規(guī)律,導(dǎo)致外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸增多,膽汁減少,食物停留過久,心與小腸互為表里,為小腸運(yùn)化提供能量,食物下不去,腸道負(fù)擔(dān)加多些,心臟也就會負(fù)荷加大,出現(xiàn)心慌,心煩氣躁,膽不好,食物下不去,就會刺激胃酸分泌,脹氣也會多起來,打咯再所難免,后背是膽囊反射區(qū),所以會不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。
根源在膽,抽點(diǎn)時間到附近郊外采點(diǎn)灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產(chǎn)地灌南,春季采收。平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要給自己后悔的機(jī)會，就要把握節(jié)點(diǎn)，奮力一擊，贏得健康和未來。
定時定點(diǎn)的服食這些養(yǎng)肝食品，在養(yǎng)肝護(hù)肝的同時，也間接的改善了自己既有的飲食習(xí)慣，一舉三得，何樂而不為呢
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