飯后的養(yǎng)生俗語很多

飯后百步走，活到九十九

飯后一根煙，賽過活神仙

等等……

這樣做真的對身體好嗎？

飯后的一些禁忌我們又了解多少呢？

下面讓我們一起來看看吧！

“飯后百步走”比較適合平時活動較少、形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。并且“飯后”是在進(jìn)食完20～30分鐘以后，不是指飯后立即散步。

因?yàn)閺南砉δ軄碚f，飯后胃部正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，來進(jìn)行初步消化。

飯后適當(dāng)休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。如果這時匆忙起身去走，會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。

下面我們現(xiàn)在帶大家一起了解一下，每天堅(jiān)持步行，能給身體帶來哪些好處？

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高關(guān)節(jié)靈敏度。

2、放松身體，精力充沛

3、促進(jìn)循環(huán)，提高肺活量

4、預(yù)防經(jīng)絡(luò)堵塞

5、增強(qiáng)血管彈性，提高機(jī)體抵抗力

從這里我們可以看出，雖然多走路確實(shí)能夠達(dá)到延長壽命的效果，但是只走路也是不行的，在過了50歲之后更容易出現(xiàn)血管方面的問題，建議平時做好三件事，對身體更重要。

多走路就可以長壽？醫(yī)生提醒：過了50歲，做好這3件事比運(yùn)動更重要

不同年齡段需要的養(yǎng)生方式也是不同的，一般在40歲之前經(jīng)常鍛煉是比較好的，到了40歲之后就要減少運(yùn)動量，降低運(yùn)動強(qiáng)度，而到了50歲以后，就要開始進(jìn)入多保養(yǎng)少鍛煉的階段。

年過半百之后更容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)方面的問題，因此運(yùn)動要適度，養(yǎng)生要認(rèn)真。

1、堅(jiān)持每天泡腳

腳底布滿了各種經(jīng)絡(luò)和穴位，是人體的第二心臟，而且腳底上的經(jīng)脈有維持經(jīng)脈協(xié)調(diào)，氣血通暢的作用。

建議過了50歲的老年人在晚上睡覺之前一定要泡腳，時間可以選擇在晚上7:00~9:00這個點(diǎn)兒，既能促進(jìn)全經(jīng)脈活絡(luò)，而且還能增加身體熱量加快血液循環(huán)。

如果在泡腳的時候多用手按摩，腳底的穴位效果會更好，另外在泡腳的時候，還可以在水里放入艾葉，生姜，藏紅花等養(yǎng)生食材。

2、時刻穩(wěn)定情緒

上了年紀(jì)之后就容易暴躁易怒，如果情緒起伏波動較大的話，對心臟血管都會產(chǎn)生影響，因此在平時一定要時刻穩(wěn)定情緒，避免出現(xiàn)情緒波動較大的問題，也能減少一些突發(fā)疾病的出現(xiàn)。

3、多養(yǎng)護(hù)血管過了50歲之后，也是各種血管疾病的高發(fā)期，養(yǎng)血管就等于養(yǎng)命，這個時期的血管已經(jīng)開始衰老，不想出現(xiàn)各種血管疾病，就要注意保養(yǎng)血管，在平時不妨多喝一些清除血管垃圾，通血管的茶飲。

血液中，水分占83%，多喝水，體內(nèi)水分得到及時補(bǔ)充，血管健康也會因此受益，血液循環(huán)和排毒更好進(jìn)行。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,多飲多食,經(jīng)常熬夜會讓體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多 產(chǎn)生脹氣打嗝現(xiàn)象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞.形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、 胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進(jìn)行對待，有時間到蘇北鄉(xiāng)下采點(diǎn)灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當(dāng)擱一點(diǎn)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。

尤其是中老年人群，在日常生活中一定要及時補(bǔ)充水分，有足夠的水均衡才能維持血管正常運(yùn)作。