指甲作為人體皮膚的附屬器，不僅能保護指尖免受傷害，還能反映身體的健康狀態(tài)。生活中不少人存在指甲容易斷裂的困擾，比如稍不注意碰撞就出現裂紋，甚至日常做家務時也會頻繁斷裂。

一、指甲的“自然老化”

隨著年齡增長，指甲結構與營養(yǎng)供給會發(fā)生變化，這是指甲易斷裂的常見生理原因。兒童期指甲生長快、質地柔韌有光澤；成年后生長減緩，中老年時會更脆弱干燥。因皮脂腺功能隨年齡減退，指甲缺乏油脂滋潤，角質層水分流失快，易像缺保養(yǎng)的皮革般開裂。女性更年期前后激素波動大，也會降低指甲韌性，增加斷裂幾率。

二、指甲健康的“隱形殺手”

指甲的主要成分是角蛋白，其健康生長需要多種營養(yǎng)素的支持，一旦缺乏關鍵營養(yǎng)，就會導致指甲結構異常，出現易斷裂的情況。

1.蛋白質不足

角蛋白合成依賴優(yōu)質蛋白質，若日常飲食中雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等攝入不足，指甲角質層會變薄、質地變脆，容易分層斷裂。

2.微量元素缺乏

鈣、鋅、鐵等微量元素對指甲健康至關重要。鈣維持指甲硬度，缺鈣會使指甲變軟易彎斷；鋅參與酶合成影響細胞修復，缺鋅致指甲生長慢、表面粗糙脆；鐵缺乏影響指甲血供與營養(yǎng)輸送，使其失光澤、脆弱易斷。

3.維生素缺乏

維生素A、B族、C等對指甲健康重要。維生素A促進上皮組織生長分化，缺乏致指甲干燥脫屑；B族維生素參與能量代謝，缺乏易使指甲出現裂紋變形；維生素C助膠原蛋白合成，膠原蛋白是指甲基質關鍵部分，缺乏影響指甲韌性。

三、后天損傷的“主要誘因”

日常的一些不良習慣和外界環(huán)境因素，也會對指甲造成損傷，導致其容易斷裂。

1.頻繁接觸化學物質

經常使用洗衣粉、洗潔精、消毒液等刺激性化學物質，或長期涂指甲油、用卸甲水，會破壞指甲表面保護層，使角質層受損、水分流失，變得干燥脆弱。劣質指甲油化學成分還可能滲透指甲內部，影響其正常結構代謝。

2.物理損傷與過度修剪

日常生活中指甲受碰撞、擠壓等物理損傷，會直接出現裂紋或斷裂。過度修剪指甲，尤其兩側剪得過短過深，會破壞其完整性，使其失去支撐易從兩側斷。咬指甲、摳指甲等習慣也會損傷角質層，導致指甲變形易斷。

3.環(huán)境干燥

干燥環(huán)境中指甲水分易流失，尤其秋冬季節(jié)空氣濕度低，指甲會更干燥粗糙、韌性降低，稍受力就容易斷裂。

四、不容忽視的“健康警示”

某些疾病也會致指甲易斷裂，這是身體內部健康問題的外在表現。如真菌感染引起的甲癬，會使指甲增厚、變色、變脆，最終斷裂脫落；銀屑病患者指甲可能出現點狀凹陷、甲板增厚分離等，脆性也會增加；甲狀腺功能異常、糖尿病等慢性疾病影響新陳代謝和營養(yǎng)輸送，進而影響指甲健康生長，導致易斷裂。若指甲斷裂伴隨顏色改變、形狀異常等，應及時就醫(yī)排查疾病。

五、科學改善指甲易斷裂的方法

針對不同原因的指甲易斷裂，可采取相應改善措施。飲食上保證營養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質、微量元素和維生素的食物攝入；生活中接觸化學物質戴手套，減少指甲油和卸甲水使用，避免過度修剪指甲；保持指甲濕潤，用溫和護手霜涂抹指甲及周圍皮膚；懷疑疾病導致時及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。