“這件事是不是我沒做好？”

“他們剛才的話是不是在針對(duì)我？”

“萬一明天出意外怎么辦？”

相信很多人都有過腦子里反復(fù)盤旋著各種念頭、越想越煩躁的時(shí)刻。于是有人會(huì)忍不住擔(dān)心：自己這么愛胡思亂想，是不是得了焦慮癥？

在無法預(yù)知的未來里

珍惜當(dāng)下 珍惜眼前

其實(shí)，偶爾的胡思亂想是人之常情，和病理性的焦慮癥不能畫上等號(hào)。

生活中，誰都會(huì)遇到壓力大、煩心事多的階段，腦子里不自覺地復(fù)盤過往、擔(dān)憂未來，這是大腦的正常反應(yīng)。

這種胡思亂想通常有明確的誘因，比如工作失誤、人際關(guān)系矛盾，而且持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長，當(dāng)事情解決或者注意力被轉(zhuǎn)移后，這些念頭就會(huì)慢慢消散，不會(huì)對(duì)日常生活造成太大影響。

但如果胡思亂想變成了常態(tài)，且完全不受自己控制，那就要警惕是否和焦慮癥有關(guān)了。焦慮癥患者的胡思亂想，往往是毫無根據(jù)的過度擔(dān)憂，哪怕是一件微不足道的小事，也會(huì)被無限放大，衍生出無數(shù)糟糕的可能性。

比如出門前反復(fù)檢查門窗，總覺得自己沒鎖好；明明身體很健康，卻整天擔(dān)心自己患上重?。缓腿私煌?，不斷回想對(duì)話細(xì)節(jié)，陷入自我懷疑的內(nèi)耗里。

更關(guān)鍵的是，這種失控的思緒會(huì)伴隨一系列軀體癥狀。

心慌心悸、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)、注意力難以集中，甚至出現(xiàn)頭暈、腸胃不適等問題。

這些癥狀會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和社交，讓人心力交瘁，卻又無法靠自己的意志力停止。

需要明確的是，判斷是否患上焦慮癥，不能僅憑胡思亂想這一個(gè)表現(xiàn)。它需要結(jié)合癥狀的持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度，以及是否對(duì)社會(huì)功能造成損害來綜合評(píng)估，最終的診斷必須由專業(yè)的精神心理科醫(yī)生做出。

福州臺(tái)江醫(yī)院精神科孫醫(yī)生提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己長期被無法控制的念頭困擾，且伴隨明顯的情緒緊張和軀體不適，不要自行貼標(biāo)簽。及時(shí)尋求專業(yè)幫助，才能更好地分辨情緒困擾的根源，找到適合自己的調(diào)節(jié)方式。

心靈驛站

每個(gè)人都有胡思亂想的時(shí)刻，不必過度恐慌，但也不能忽視身體發(fā)出的信號(hào)。學(xué)會(huì)區(qū)分正常情緒和病理性癥狀，才是對(duì)自己身心健康最負(fù)責(zé)的態(tài)度。