肝臟是人體的最大消化器官，也是人體生化加工廠，可以分泌膽汁，幫助食物消化等。平均重量可達(dá)到1.5公斤，成年男子的肝臟差不多42碼的球鞋這么大。

其實(shí)肝臟就是個(gè)傻大個(gè)，性情憨厚，天天干活都不知道累，因?yàn)楦闻K是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會(huì)喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。

長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)?shù)瓤梢砸鸶闻K損害，出現(xiàn)乏力、食欲不振等不適癥狀。肝臟并不是一個(gè)獨(dú)立存在的器官，受到損傷后，身體其他部位也會(huì)出現(xiàn)明顯異常，只是多數(shù)人并沒有注意而已，從而錯(cuò)過了黃金治療時(shí)期。

01

肝臟在向我們求救的時(shí)候，所發(fā)出的“信號(hào)”一定要及時(shí)注意，通常有以下10種

1、眼睛干澀、眼白發(fā)黃、布滿紅血絲

2、口干，有口臭

3、臉色蠟黃

4、身上蜘蛛痣

5、無故皮膚瘙癢

6、異常出血——無故鼻腔、牙齦出血、黑便

7、出現(xiàn)肝掌——手掌大小魚際線交匯處有朱砂似的紅斑

8、有黑眼圈，臉色發(fā)黑

9、右上腹隱隱作痛

10、食欲不振或腹瀉，伴乏力，精神不振，已排除胃腸道疾病

如果上述癥狀，你發(fā)現(xiàn)十條以上自己都符合，那么你的肝臟已經(jīng)在向你求救了，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院看專科醫(yī)生，做下肝功檢查或遵循醫(yī)囑檢查。

02

李蘭娟：早餐是養(yǎng)肝“黃金期”，4種食物敞開吃，對(duì)肝有好處

早餐是非常的重要的存在，尤其是對(duì)于那些晚上經(jīng)常熬夜的人而言，可以通過早餐吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，來緩解一下晚上熬夜對(duì)于我們身體肝臟的傷害。

對(duì)于肝的養(yǎng)護(hù)，李蘭娟院士在一次采訪中也表示，一天中最適合養(yǎng)肝的時(shí)候就是早晨，要是早晨這個(gè)養(yǎng)肝黃金期把握好，那么你就會(huì)得到一個(gè)健康肝。

1、綠色食物

綠色食物是人類食物的重要來源之一，富含大量人體所必需的維生素、膳食纖維以及多種微量元素等，被譽(yù)為“生命元素大本營(yíng)”，為人體提供多種健康保護(hù)。

例如：大量的葉綠素，可有效的清除身體垃圾，排出毒素，改善血液質(zhì)量和減少身體異味，減輕肝臟的解毒代謝負(fù)擔(dān)。

要想擁有健康的肝臟，可以在早餐時(shí)多吃些果實(shí)是綠色的，或者菜葉是綠色的食物，因?yàn)樵诰G色食品中含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素都可以起到養(yǎng)護(hù)作用，而且能加快血液循環(huán)，減輕壓力，消除身體疲憊感。

常見的綠色食物有：未經(jīng)任何污染的黃瓜、苦瓜、大米、青豆、綠茶、菠菜、檸檬等等。

2、含有“天然糖”的食物

糖分的足量攝入，對(duì)養(yǎng)肝這件事情來說也必不可少。糖分進(jìn)入身體后可以合成肝，當(dāng)糖分儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)就會(huì)讓肝功能提升，令肝臟的排毒能力得到強(qiáng)化。

長(zhǎng)期攝入糖分不足的人，他們的肝功能會(huì)逐漸下降，所以建議大家在早餐時(shí)多吃些含天然糖分的食物。

天然糖的范圍很廣，大部分水果中含果糖、蔗糖，植物各部分組織中含淀粉、纖維素，動(dòng)物的肌肉和肝臟含糖原，動(dòng)物的甲殼和一些低等藻類含甲殼素，這些都是普通食物中普遍含有的糖類。

3、富含維生素a的食物

當(dāng)維生素A進(jìn)入身體中之后，可以讓肝臟內(nèi)的癌細(xì)胞快速消失，降低癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖速度，如果平時(shí)肝臟有問題的話，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素a，可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

動(dòng)物肝臟中含有大量的維生素a，如果需要這種維生素的話，可以在平時(shí)多吃些動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等來補(bǔ)充。

4、富含B族維生素的食物

B族維生素是一種可以養(yǎng)護(hù)肝臟的維生素，當(dāng)這種維生素進(jìn)入身體之后，可以起到修復(fù)肝臟功能的效果，還能有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，喜歡喝酒的人可以多補(bǔ)充這種維生素。

我們吃早飯的時(shí)候可以多吃一些香菇，因?yàn)橄愎嚼锩婧写罅康腂族維生素，早晨攝入的話，會(huì)讓B族維生素的作用變得更強(qiáng)，可以大大提高我們的肝臟功能。

03

避免熬夜，呵護(hù)“小心肝”

眾所周知，人體臟器在夜間是需要及時(shí)進(jìn)入休息狀態(tài)的。

而肝臟比較特殊的一點(diǎn)是，一般在夜晚11點(diǎn)之前就會(huì)開始進(jìn)行休息調(diào)整。此時(shí)人體如果一直處于清醒狀態(tài)的話，很可能會(huì)導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作，從而引發(fā)肝臟疾病。

建議大家在夜晚10點(diǎn)之前就上床睡覺，而且最好能在夜晚11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠。

首先就是不要玩手機(jī)，使用手機(jī)會(huì)讓身體越來越興奮，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)；其次就是不要吃夜宵，晚上吃夜宵會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹還有消化不良。

長(zhǎng)期堅(jiān)持生活中的好習(xí)慣，遠(yuǎn)離肝病就不會(huì)太困難。反之，則一定要提高警惕，積極加強(qiáng)肝臟的養(yǎng)護(hù)。

04

閱讀延伸——瘦人不會(huì)得脂肪肝？

肝病專家表示：瘦的人同樣也有可能會(huì)患脂肪肝，體重正常卻有脂肪肝的人占整體脂肪肝患者的 10%以上。

脂肪肝是與人體代謝相關(guān)的脂肪性肝病，比較瘦的人若是在近期有體重和腰圍明顯增加的情況，則比較容易檢出脂肪肝；

還有一類是營(yíng)養(yǎng)不良的瘦弱人群，由于攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，造成身體代謝障礙，也容易誘發(fā)脂肪肝。

由此可見， 過胖或過瘦都不是理想狀態(tài)，保持代謝正常、體重正常才能更加健康。

介紹了幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的脂肪肝自查方法：

1、自測(cè)BMI指數(shù)，體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，當(dāng)BMI>24的人群患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加；

2、自測(cè)腰圍，當(dāng)男性腰圍>90cm，女性腰圍>80cm，也應(yīng)警惕脂肪肝的出現(xiàn)；

3、近期體重明顯增加的人群，患有高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病的人群也要提防脂肪肝。