你聽說過“數(shù)字泔水”嗎？

2026年開年“Slop”一詞

從《韋氏詞典》年度詞匯榜單

走入公眾視野

并定義為

“通常由人工智能（AI）批量生成的

低質(zhì)量數(shù)字內(nèi)容”

專門用來形容

“毫無(wú)價(jià)值的電子信息垃圾”

中文翻譯成“數(shù)字泔水”

“Slop”一詞的中文翻譯同樣精準(zhǔn)：泔水原指洗米水，后引申為洗碗洗菜用過的臟水，恰如蘇軾所言，“有水濁如泔”。

目前“數(shù)字泔水”已滲透至網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的各種領(lǐng)域。一段時(shí)間以來，短視頻中虛構(gòu)的“姐弟互毆”“校園霸凌”劇本、微短劇里渲染的“早戀懷孕”畸形價(jià)值觀、濫用AI技術(shù)對(duì)經(jīng)典動(dòng)畫植入暴力語(yǔ)言的低俗“魔改”等，都著實(shí)令人大跌眼鏡。這些摒棄了基本的邏輯自洽與正向價(jià)值引導(dǎo)的“無(wú)腦”內(nèi)容，卻在未成年人的社交圈層中悄然擴(kuò)散。

例如，去年年初國(guó)外社交平臺(tái)興起的 “腦腐?！?視頻，借AI工具將動(dòng)物、物品與人類特征混搭，搭配外語(yǔ)和魔性音效，塑造出荒誕怪異形象，與中國(guó)古代典籍《山海經(jīng)》毫無(wú)關(guān)聯(lián)。

AI魔改山海經(jīng)的短視頻

但此類視頻被網(wǎng)友搬運(yùn)到國(guó)內(nèi)短視頻平臺(tái)，引發(fā)二次創(chuàng)作和傳播，在未成年人中迅速風(fēng)靡。帶有相關(guān)標(biāo)簽的視頻動(dòng)輒收獲數(shù)十萬(wàn)甚至上百萬(wàn)的點(diǎn)贊與轉(zhuǎn)發(fā)；電商平臺(tái)上，有不少角色形象被印在衣服上或做成盲盒、積木等產(chǎn)品售賣且銷量不俗。

“數(shù)字泔水”的毒性，不單是其扭曲的價(jià)值觀導(dǎo)向，更在于對(duì)青少年大腦發(fā)育的深層次影響。當(dāng)長(zhǎng)期浸泡于高刺激、碎片化的信息環(huán)境中，大腦前額葉皮層的發(fā)育會(huì)受到抑制，影響理性分析、邏輯推理與延遲滿足能力。

新華網(wǎng)近期開展的調(diào)查顯示，泛濫的網(wǎng)絡(luò)爛梗正造成青少年語(yǔ)言表達(dá)能力日漸匱乏。83% 的閱卷教師反饋，受此類內(nèi)容影響的學(xué)生，其答卷普遍存在邏輯混亂、內(nèi)容空洞的問題。

圖片由AI生成

未成年人為何更易沉迷“數(shù)字泔水”

大腦“剎車片”還在裝修

負(fù)責(zé)控制沖動(dòng)、規(guī)劃未來的前額葉皮層要到25歲左右才完全成熟。而青少年就像一輛新車的“半磨合”剎車片，踩下去總是慢半拍。他們更容易被即時(shí)的感官刺激吸引，難以抵抗短視頻、小游戲等帶來的短暫快樂。比如刷短視頻時(shí)，每一個(gè)視頻都只有幾十秒，新鮮有趣的內(nèi)容不斷切換，大腦會(huì)持續(xù)分泌多巴胺，讓人越刷越上癮，根本停不下來。

多巴胺喜歡“速成”

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多巴胺釋放多少，不看你“得到什么”，而看你“多快得到”?！皵?shù)字泔水”把“笑點(diǎn)”“爽點(diǎn)”剪成每10秒一個(gè)，比課堂45分鐘才有可能得到一次表?yè)P(yáng)密集得多，大腦當(dāng)然會(huì)選擇“快餐”。

心理需求被精準(zhǔn)“拿捏”

“數(shù)字泔水”如何“投喂”青少年，背后依托著相應(yīng)的算法支撐，其中就包括行為偏好推算法。

從青少年的需求層面來看，歸屬感的需求可通過數(shù)字場(chǎng)景得以滿足，比如評(píng)論區(qū)里隨處可見的“同款”表情包，讓他們仿佛找到了專屬組織，興趣社群的推薦也進(jìn)一步強(qiáng)化了這種歸屬感；成就感的需求則能在數(shù)字娛樂中得到回應(yīng)，像游戲里各類裝備的不斷升級(jí)，會(huì)讓他們產(chǎn)生“自己也能行”的認(rèn)同感，而高光時(shí)刻的回放更能放大這種成就感。

此外，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中來自父母、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力，青少年還會(huì)借助“數(shù)字泔水”帶來的短暫快樂逃避壓力。

家庭與環(huán)境的“空位”

孩子跟父母缺乏溝通，或溝通不同頻，出現(xiàn)溝通錯(cuò)位，造成現(xiàn)實(shí)溝通出現(xiàn)“真空”，低質(zhì)內(nèi)容就會(huì)乘虛而入，像雜草一樣占滿空地，導(dǎo)致孩子容易沉迷在虛擬世界里。

“數(shù)字泔水”如何偷走你的腦力

“數(shù)字泔水”的心理殺傷力在于，它會(huì)悄悄改變你的用腦習(xí)慣和思維方式。長(zhǎng)期“泡”在高刺激、快節(jié)奏的內(nèi)容里，大腦會(huì)對(duì)普通節(jié)奏“脫敏”，你會(huì)越來越難以靜下心讀書、思考。它還會(huì)讓你把“看過”當(dāng)成“學(xué)會(huì)”，把復(fù)雜知識(shí)壓成15秒的“金句”，讓你誤以為自己懂得很多，但其實(shí)只是聽過很多。

此外，算法喜歡推送帶情緒的內(nèi)容，長(zhǎng)期被憤怒、恐懼、焦慮的情緒包圍，你會(huì)變得越來越敏感、煩躁，甚至出現(xiàn)“刷視頻是為了放松，結(jié)果刷完更累”的情況。

倒掉“數(shù)字泔水”，給你三張“過濾網(wǎng)”

告別“數(shù)字泔水”，很多人會(huì)誤以為是“徹底不用手機(jī)”，其實(shí)不然，真正的告別，是學(xué)會(huì)有選擇地使用手機(jī)。想要做到這一點(diǎn)，不妨用好三張“過濾網(wǎng)”。

第一張是時(shí)間過濾網(wǎng)

刷手機(jī)的行為需要設(shè)定明確邊界，比如，可以規(guī)定晚飯后僅用20~30分鐘刷手機(jī)，時(shí)間一到就主動(dòng)鎖屏，避免無(wú)節(jié)制沉迷。

第二張是來源過濾網(wǎng)

在關(guān)注新賬號(hào)前，先瀏覽它的三條內(nèi)容，如果其中兩條以上都是標(biāo)題黨或空洞無(wú)物的內(nèi)容，就果斷劃走；對(duì)于那些能產(chǎn)出有價(jià)值信息的賬號(hào)，則可以設(shè)為星標(biāo)，方便后續(xù)精準(zhǔn)獲取優(yōu)質(zhì)內(nèi)容。

第三張是思維過濾網(wǎng)

看完一條內(nèi)容后，不妨問自己三個(gè)問題：它給了我什么新知識(shí)？信息來源靠譜嗎？24小時(shí)后我還會(huì)記得嗎？如果這三個(gè)問題都答不上來，那這條內(nèi)容大概率就是“數(shù)字泔水”，不值得花費(fèi)時(shí)間。

除了用好“過濾網(wǎng)”，我們還可以為自己設(shè)計(jì)一份“反泔水日常清單”。比如，每天堅(jiān)持閱讀30分鐘、運(yùn)動(dòng)20分鐘；每周至少安排一次線下社交，再參與一次深度興趣活動(dòng)，嘗試動(dòng)手做一個(gè)小作品。通過這些安排，讓自己從“被動(dòng)刷手機(jī)”的狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)創(chuàng)造”的狀態(tài)。

同時(shí)，父母可以和孩子一起制定“家庭手機(jī)使用協(xié)議”，協(xié)議中可以明確每天的總屏幕使用時(shí)間、允許使用手機(jī)的時(shí)間段，以及禁止接觸的內(nèi)容等，讓規(guī)則成為家庭成員的共同約定，而非孩子單方面的“命令”。

此外，還有一些小技巧能幫助我們管理注意力，比如把容易讓人沉迷的APP放到手機(jī)第二頁(yè)，降低無(wú)意點(diǎn)入的概率；每次刷視頻前，給自己設(shè)定“再看三條就停止”的底線等。

父母可以多花時(shí)間了解孩子在手機(jī)上看的內(nèi)容，多聊聊他們的興趣愛好與成長(zhǎng)煩惱，讓現(xiàn)實(shí)中的交流比網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)更有溫度；學(xué)?？梢蚤_設(shè)專門的數(shù)字素養(yǎng)課程，教孩子們?nèi)绾伪鎰e信息真?zhèn)?、科學(xué)管理時(shí)間、保護(hù)個(gè)人隱私；平臺(tái)則應(yīng)主動(dòng)優(yōu)化算法，減少低質(zhì)內(nèi)容的推送，不斷完善未成年人模式，為孩子們營(yíng)造更健康的數(shù)字環(huán)境。

每一次主動(dòng)關(guān)掉短視頻

每一次對(duì)無(wú)價(jià)值內(nèi)容點(diǎn)擊“不感興趣”

每一次選擇讀書而非刷視頻

都是在為自己的大腦升級(jí)“防火墻”

筑牢抵御“數(shù)字泔水”的防線

下次再遇到“絕對(duì)震驚”“不看后悔”

這類博眼球的內(nèi)容時(shí)

不妨在心里默念一句

“謝謝，我不吃泔水?！?/p>

◎ 內(nèi)容來源于成都教育發(fā)布