今年七十二歲的黃奶奶血壓水平一直都不太穩(wěn)定，每天早晨量血壓的時(shí)候?？粗獕焊呔硬幌?，黃奶奶也很擔(dān)心。

這天，黃奶奶在公園散步的時(shí)候聽(tīng)人家說(shuō)，每天早上起床之后喝的水，對(duì)血壓也是有影響的！黃奶奶想到自己每天早上起床后都會(huì)喝一杯溫水，不由得疑惑了起來(lái)。

不都說(shuō)早上起床喝杯水對(duì)身體好嗎？怎么還扯上對(duì)血壓的影響了？相信很多朋友看到這里也跟黃奶奶一樣有疑問(wèn)，小編今天就來(lái)跟大家聊聊高血壓這回事兒。

血壓高會(huì)有什么危害？

當(dāng)血液在血管中流動(dòng)的時(shí)候，它對(duì)血管壁會(huì)造成一定的側(cè)壓力，這種壓力就是我們常說(shuō)的血壓。可以把血管比作水管，而血液就是水管里流動(dòng)的水。

無(wú)論水流的大小，它都會(huì)對(duì)水管的內(nèi)壁造成一定的壓力。當(dāng)血液流動(dòng)的速度變快、血流量變大或者血液在流通中受到的阻力增大，都會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。

而血壓一旦升高，血管壁要承受的壓力也隨之升高。但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體中各部位在年齡的不斷增長(zhǎng)中，會(huì)逐漸地退化，血管壁對(duì)血流壓力的承受力也會(huì)下降。

如果長(zhǎng)期讓血管壁承受過(guò)高的壓力，就會(huì)在血管壁隨著身體慢慢老化的同時(shí)，還讓血管壁承擔(dān)受損的風(fēng)險(xiǎn)。

一旦血管壁受損，血液的流通就達(dá)不到正常的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)血脂在血管壁中的沉積。

當(dāng)這樣的情況出現(xiàn)后，血管會(huì)更加容易變脆、變硬，還很容易堵塞或者破損，最終就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病、腎病等更嚴(yán)重的情況找上門！

值得注意的是，一些高血壓患者在前期的時(shí)候會(huì)因?yàn)檠獕旱纳吒械筋^暈伴隨頭疼、后頸部發(fā)緊等不適癥狀，但是當(dāng)高血壓成為身體的一種常態(tài)時(shí)，患者可能會(huì)適應(yīng)這樣一種狀態(tài)。

這就導(dǎo)致了患者對(duì)高血壓初期出現(xiàn)的不適癥狀的感受不再明顯，加上老年人的感官也會(huì)有所退化，很多人因此會(huì)有一種高血壓也不會(huì)影響正常生活的錯(cuò)覺(jué)。

但這可是大錯(cuò)特錯(cuò)的！身體對(duì)不適癥狀的敏感度降低，并非高血壓不存在！反而更應(yīng)該引起重視。否則放縱血壓的升高，可能下一步就不止是頭疼這么簡(jiǎn)單了。

有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，腦中風(fēng)和心梗的發(fā)生有50%是因?yàn)楦哐獕?。所以如果家中有老人是高血壓患者，一定要警惕是否有胸痛、心絞痛、一側(cè)肢體無(wú)力、嘴角歪斜、言語(yǔ)不清等情況出現(xiàn)，當(dāng)心是腦中風(fēng)的前兆。

或者老人家稍微一活動(dòng)就喘個(gè)不停，連走路都很費(fèi)勁，早上起床之后有相當(dāng)一段時(shí)間出現(xiàn)下肢浮腫，更要馬上就醫(yī)檢查，看看是不是心衰。

所以，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，平穩(wěn)的控制血壓，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生是一件落到日常生活中的重要事情。

那么像文章開(kāi)頭黃奶奶在公園聽(tīng)到的說(shuō)法，早晨起床喝杯水會(huì)不會(huì)對(duì)血壓有影響呢？

在我們睡覺(jué)的時(shí)候，身體也是處于一個(gè)工作的狀態(tài)，尤其是胃部。所以在經(jīng)過(guò)一晚上的消耗之后，人在起床時(shí)身體是需要補(bǔ)充水分的。

一般來(lái)說(shuō)，在起床之后喝一杯溫水有助于滋潤(rùn)喉嚨、喚醒身體，對(duì)于一些有早晨排宿便習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，這杯水還可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這杯水確實(shí)不簡(jiǎn)單。早晨這個(gè)時(shí)間本身就是血壓水平比較高的時(shí)段，如果喝下一杯水，會(huì)使得血液中的水分增加，需要心臟進(jìn)行更多的工作來(lái)將血液送到全身。

這可能會(huì)導(dǎo)致血壓水平在短時(shí)間內(nèi)的驟然升高，在量血壓的時(shí)候也會(huì)有影響。不過(guò)一般情況下，身體會(huì)進(jìn)行一定的自我調(diào)節(jié)，緩解這種情況，以維持正常的血壓水平。

其實(shí)，除了喝水之外，日常生活中鈉鹽的攝入也會(huì)影響血壓的水平。過(guò)多的鈉鹽會(huì)導(dǎo)致水分在人體內(nèi)的滯留，使血容量增加，從而影響了血壓水平。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這樣的生活習(xí)慣還是非常需要注意的。小編也為高血壓患者總結(jié)了以下三個(gè)日常生活中的注意事項(xiàng)。

一、均衡飲食，低鹽低脂

不少高血壓患者在飲食上確實(shí)會(huì)有所控制，但也會(huì)有些誤區(qū)。比如相信多吃木耳、青菜，多喝茶就能夠降低血壓水平。

這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是不正確的，單靠這幾個(gè)食物并不能給血壓帶來(lái)明顯的下降，還是要全面一些。

既然鈉鹽對(duì)血壓水平有所影響，所以在飲食上要堅(jiān)持低鹽飲食。味精、雞精這一類調(diào)味品少放，老人家喜歡吃的腌菜、醬菜盡量少吃，或者不吃。

世界衛(wèi)生組織也明確指出了，每個(gè)人一天的食鹽量最好不要超過(guò)5克。并且有數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持低鹽飲食，可以在一定范圍內(nèi)使血壓水平下降。

除了要堅(jiān)持低鹽之外，低脂也應(yīng)該成為高血壓患者的飲食準(zhǔn)則之一。肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟要少吃，可以用魚(yú)類、去皮的禽類來(lái)代替，這些都是低膽固醇低脂肪的食物。

魚(yú)類里邊還含有不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇含量，減少血管中出現(xiàn)脂質(zhì)沉積的情況。

當(dāng)然，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是必須的，小編建議可以喝脫脂牛奶或者低脂牛奶。新鮮蔬菜也不能少，如果是含鉀高的更好，比如芥菜、紅莧菜、羽衣甘藍(lán)。

總之，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食準(zhǔn)則就是低鹽低脂、綠色清淡、均衡營(yíng)養(yǎng)。而不是盲目地單靠幾類食物去達(dá)到降血壓的效果。

二、每日運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)

飲食上的講究還不夠，運(yùn)動(dòng)也要跟上。很多人都覺(jué)得血壓高不適合運(yùn)動(dòng)，害怕一下子導(dǎo)致血壓升高造成無(wú)可挽回的后果。

但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，不要做運(yùn)動(dòng)指的是不要做像賽跑這樣的競(jìng)技類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天打打太極拳、騎騎自行車、飯后散散步還是可以的。

最好是每天可以運(yùn)動(dòng)達(dá)到三十分鐘，但不要讓自己過(guò)于勞累，在運(yùn)動(dòng)期間保持一個(gè)能正常交流的狀態(tài)時(shí)最好，以防心率過(guò)高。

三、不要抽煙少喝酒

抽煙本身就是一個(gè)對(duì)身體有害的行為，其中含有的尼古丁會(huì)刺激交感神經(jīng)，造成血管的收縮，血壓也跟著升高，有誘發(fā)心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

而過(guò)量的飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)不穩(wěn)定的波動(dòng)，對(duì)血壓是絕無(wú)好處的。所以高血壓患者不要貪杯，能少喝酒就少喝酒，盡量不喝。

您還有什么生活中的好習(xí)慣，可以在評(píng)論區(qū)留言分享噢！