湖南省氣象臺預計1月25日至27日白天，受高空波動和弱冷空氣影響，降水逐漸自西向東發(fā)展，省內大部地區(qū)有小到中雨，局地風力加大。

未來三天全省預報

1月25日白天，湘西、湘北多云轉小雨，其他地區(qū)多云；南風轉北風2～3級；最低氣溫5～7℃；最高氣溫湘北8～10℃，湘南15～20℃，其他地區(qū)11～14℃。

25日晚上至26日白天，陰天，大部分地區(qū)有小雨，其中湘西局地中雨；北風3～4級，陣風6～7級；最低氣溫湘南6～8℃，其他地區(qū)3～5℃；最高氣溫湘南10～15℃，其他地區(qū)7～10℃。

26日晚上至27日白天，陰天，大部分地區(qū)有小雨，湘中部分地區(qū)中雨；北風3～4級減小至2～3級；最低氣溫4～7℃；最高氣溫8～12℃。

湖南主要城市未來7天預報

科普園地

晝夜溫差大，這里有一份溫馨提示請查收！

1. 心血管系統(tǒng)。較大的晝夜溫差對心血管系統(tǒng)是個考驗。早晨氣溫較低，人體血管會收縮以減少熱量散失。血管收縮會導致血壓升高，如果本身患有高血壓等心血管疾病，就容易引發(fā)心腦血管意外，如中風、心肌梗死等。當白天溫度升高后，血管又會擴張，血壓波動較大，對心臟和血管的壓力也會增大。

2. 呼吸系統(tǒng)。晝夜溫差大時，呼吸道黏膜容易受到刺激。夜晚的冷空氣可能會使呼吸道黏膜收縮，其防御功能下降。當白天溫度回升后，細菌和病毒等病原體更容易侵入呼吸道，引發(fā)感冒、咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。特別是老人和兒童，他們的呼吸道較為脆弱，更容易受到影響。

3. 免疫系統(tǒng)。頻繁的溫度變化會干擾人體的免疫系統(tǒng)。人體的免疫系統(tǒng)需要在相對穩(wěn)定的內環(huán)境下才能更好地發(fā)揮作用。晝夜溫差大時，身體需要不斷調整以適應溫度變化，這會消耗免疫系統(tǒng)的能量，使身體更容易受到感染，免疫力下降。

應對晝夜溫差的健康措施

注意保暖

穿衣最好厚薄搭配，同時注意肩頸腰背、腳部保暖。脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎，戴條圍巾可以有效保暖頸部。老年人陽氣漸衰，如有腰肌勞損等疾病，容易因受涼而加重，早晚出門時不妨穿個馬甲或護腰。足部保暖可穿厚襪子、棉拖鞋等。

睡前泡腳

寒從腳生，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源于腳。秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發(fā)涼、腹痛、腹瀉。建議睡前用熱水泡腳，可以起到舒筋活血、溫暖全身的作用。一般40攝氏度左右的水溫泡腳15分鐘即可。

適時曬背

督脈位于背部。中醫(yī)理論認為督脈主一身陽氣，是人體陽氣的“發(fā)電廠”，陽氣從這里發(fā)出，到達身體各處。借著溫暖的陽光曬曬后背，能更精準、溫和地將陽氣引入身體，增強體質。而且曬背還能幫助鈣質合成，預防骨質疏松。

適量飲水

每到氣候變冷，患腦卒中的患者就會增加。既往有腦卒中病史的人群尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止卒中的發(fā)生。

高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，可能引起腦出血或心肌梗死。

適度運動

天氣轉冷，運動方面也要有所調整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式。但運動時間不宜太早，晨起氣溫低，身體素質較弱者容易感受塞邪。同時，無論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即可停止。避免大汗淋漓，以保持陰液內斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。

熱敷穴位

關元穴，有“一穴暖全身”的功效。中醫(yī)認為寒者熱之，體寒人群在家可以借助暖寶寶、艾灸貼等熱敷關元穴，在一定程度上能調理寒性體質。

關元穴在肚臍正下方三寸的位置，可以用手指來量，將食指、中指、無名指、小指井攏，肚臍以下大概四個橫指的距離為關元穴。

1.夜間至清晨溫度較低，公眾需注意用火用電用氣安全，敏感人群注意增添衣物，防范流感、呼吸道及心腦血管等疾病。

2.關注1月25日至27日白天陰雨天氣對交通運輸和城市運行等的影響；另外，關注25日晚上至26日白天局地風力加大對水陸交通、臨時搭建物、高空作業(yè)等的影響

全媒體記者 李致遠綜合湖南省氣象臺

編輯 丨羅璐

一審丨羅璐

二審丨袁雋永

三審丨周文博

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