題圖 | Pixabay

撰文 | 宋文法

突觸是神經(jīng)元之間傳遞信息的關(guān)鍵連接，其可塑性（即連接強(qiáng)度增強(qiáng)或減弱）是大腦適應(yīng)環(huán)境、學(xué)習(xí)和記憶的神經(jīng)基礎(chǔ)。

眾所周知，夜間睡眠能調(diào)節(jié)突觸連接強(qiáng)度，白天清醒時(shí)，大腦持續(xù)接收信息會(huì)導(dǎo)致突觸連接強(qiáng)度升高，最終達(dá)到飽和狀態(tài)，阻礙接收新信息；而正常的夜間睡眠可降低整體突觸連接強(qiáng)度，相當(dāng)于「重置」了突觸可塑性，為新的學(xué)習(xí)和記憶騰出空間。

既往的人類研究表明，正常的夜間睡眠可「重置」突觸可塑性，而一晚的睡眠剝奪則會(huì)削弱突觸可塑性。然而，尚不清楚午睡是否足以像夜間睡眠一樣，「重置」大腦突觸可塑性。

2026年1月14日，瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)研究人員在"NeuroImage"雜志上發(fā)表了一篇題為" A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex "的研究論文。

這項(xiàng)研究首次在人類中證實(shí)，短暫的午睡能夠「重置」大腦突觸可塑性，顯著降低整體突觸連接強(qiáng)度，并增強(qiáng)大腦形成新突觸連接的能力，為后續(xù)工作與學(xué)習(xí)提供最佳狀態(tài)。

圖：論文截圖

在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，研究人員分析了20名健康成年人，參與者分別在午睡組和清醒組完成兩次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間均為午后1:15-2:15，參與者平均午睡時(shí)長為44分鐘。

試驗(yàn)期間，通過經(jīng)顱磁刺激（TMS）測(cè)量皮質(zhì)興奮性，通過腦電圖（EEG）記錄θ波活動(dòng)，以此評(píng)估突觸強(qiáng)度，同時(shí)使用配對(duì)聯(lián)合刺激（PAS）評(píng)估長時(shí)程增強(qiáng)（LTP）樣可塑性的誘導(dǎo)能力，即大腦形成新突觸連接能力的核心指標(biāo)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與清醒組相比，午睡顯著降低了整體突觸連接強(qiáng)度，午睡后TMS誘發(fā)相同強(qiáng)度MEP所需的刺激強(qiáng)度顯著增加，表明皮層興奮性降低。

此外，θ波在清醒時(shí)持續(xù)升高，而午睡后顯著降低，進(jìn)一步證實(shí)了整體突觸連接強(qiáng)度降低。

更重要的是，午睡后，PAS誘導(dǎo)的MEP增幅明顯大于清醒狀態(tài)，表明增強(qiáng)了大腦形成新突觸連接的能力，且這種效應(yīng)可持續(xù)至少2小時(shí)，為后續(xù)的工作與學(xué)習(xí)提供了黃金窗口。

研究方案（圖：論文截圖）

研究團(tuán)隊(duì)指出，這項(xiàng)研究首次在人類身上證實(shí)，午睡能夠像夜間睡眠一樣，「重置」大腦突觸可塑性，為午睡在提升認(rèn)知功能、學(xué)習(xí)能力和神經(jīng)恢復(fù)提供了直接的神經(jīng)學(xué)證據(jù)。

關(guān)于午睡時(shí)長，此前多項(xiàng)研究表明，午睡30分鐘或最佳，過長的午睡反而不利于健康。

綜上，這項(xiàng)研究證實(shí)了午睡對(duì)突觸可塑性的調(diào)節(jié)作用，即便短暫的午睡也能清空大腦緩存，為后續(xù)學(xué)習(xí)和信息處理提供最佳的狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2026.121723

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