對(duì)于身處抗癌康復(fù)之路的朋友而言，冬季是一個(gè)外寒凜冽而內(nèi)需固守的特殊時(shí)期。治療后的身體，常如經(jīng)歷風(fēng)雨的大地，陽氣耗傷，氣血未復(fù)，格外怕冷乏力。

此時(shí)，若盲目進(jìn)補(bǔ)，虛弱的脾胃恐難以運(yùn)化；若劇烈鍛煉，又恐耗傷本就不足的氣血。

關(guān)元穴

如同我們身體自帶的一座“小火爐”，學(xué)會(huì)正確呵護(hù)它，便能找到一份關(guān)鍵的溫度與能量支撐。

何為“關(guān)元”

關(guān)元穴，位于腹部正中線上，肚臍直下3寸（約四橫指寬）?！瓣P(guān)”，為關(guān)卡、樞紐；“元”，指元陰、元陽，即生命最根本的原動(dòng)力。

此穴是任脈與足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會(huì)之處，堪稱人體元?dú)鈪R聚與封藏的“核心基地”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“五臟之傷，窮必及腎?！敝T多慢性病及大病后期，都會(huì)影響到腎中元?dú)?。而關(guān)元穴，正是培補(bǔ)元?dú)?、溫腎固本的第一要穴。

對(duì)于康復(fù)期的患者，其核心病機(jī)常在于——正氣虧虛，而病邪殘余未能盡除。

關(guān)元穴的妙用，就在于它能溫和而直接地扶助人體正氣，增強(qiáng)自身修復(fù)與抵抗能力，猶如為一座城池加固最根本的城墻與糧倉，而非僅僅驅(qū)趕城外的敵人。

冬季守關(guān)元的重要性

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”。自然界的冬季，萬物閉藏，陽氣潛于地下，為來年春天的生發(fā)積蓄能量。

人體亦當(dāng)如此，冬季養(yǎng)生，重在“藏”字。腎主藏精，通于冬氣。冬季養(yǎng)護(hù)腎中元?dú)?，是一年中事半功倍的時(shí)機(jī)。

關(guān)元穴作為固腎培元的要穴，在冬季進(jìn)行溫和刺激，正是順應(yīng)了天地間這股“封藏”之勢(shì)，能將補(bǔ)益的效果更好地收納入，轉(zhuǎn)化為寶貴的根基，而非白白耗散。

許多患者向筆者反映，冬季總是手腳冰涼，腰膝酸冷，夜尿頻多，這在中醫(yī)看來，多是腎陽不足、元?dú)獠还?/strong>的表現(xiàn)。通過關(guān)元穴這個(gè)開關(guān)，去溫煦、去固攝，正是對(duì)癥之法。

方法勝于蠻力

這3點(diǎn)要記牢

按摩關(guān)元穴，手法、溫度與心意，遠(yuǎn)比力度重要?？祻?fù)期的身體，需要的是喚醒與引導(dǎo)，而非強(qiáng)力的沖擊。

01

定位

平躺放松，將除拇指外四指并攏，從肚臍正下方邊緣開始，向下量取四指寬度的距離，腹中線上即是關(guān)元穴。

02

首選“揉”，而非“按”

對(duì)于體質(zhì)偏虛的朋友，筆者更推薦采用掌心揉。

將掌心搓熱，勞宮穴（掌心）對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，輕柔、和緩地做順時(shí)針環(huán)形揉動(dòng)。掌心的熱度與穴位的效應(yīng)相結(jié)合，形成溫和的共振。

03

時(shí)間與節(jié)奏

建議在每日上午或下午陽氣較盛時(shí)進(jìn)行，晚上則宜靜養(yǎng)。若配合呼吸則效果更佳：吸氣時(shí)意念放松，呼氣時(shí)輕柔關(guān)元穴。

每日1-2次，每次揉10-15分鐘，貴在持之以恒，而非一次久按。

（素材為AIGC或AI數(shù)字內(nèi)容）