今天是大寒，一年里最冷的日子正式登場(chǎng)。老話講“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”，但這“頂點(diǎn)”的寒氣，對(duì)心腦血管來說卻是不小的考驗(yàn)。

張景龍醫(yī)生從醫(yī)30多年，最清楚每年大寒前后都是心腦血管問題的高發(fā)期。低溫會(huì)讓血管收縮、血壓升高，血液流動(dòng)變慢，那些潛伏在血管里的斑塊、血栓就容易“興風(fēng)作浪”。尤其是中老年人，血管彈性本就減弱，遇上低溫刺激，風(fēng)險(xiǎn)更是加倍。

給大家分享幾個(gè)日常就能做到的護(hù)血管小方法，把“暖冬防線”筑得牢牢的：

1.保暖要“從頭到腳”

別以為穿厚外套就夠了，頭、頸、手、腳這幾個(gè)部位才是保暖重點(diǎn)。出門記得戴帽子、圍巾，護(hù)住頸部的頸動(dòng)脈，避免血管受冷收縮；手套、加絨棉鞋也不能少，腳暖了，全身血液循環(huán)都能跟著順暢。

2.喝杯溫溫的山楂紅棗茶

就像我們推薦的，取3-4片干山楂、2-3顆去核紅棗，用40-50度的溫水沖泡，燜5分鐘再喝。山楂能輔助調(diào)節(jié)血脂，讓血液不那么“黏稠”；紅棗補(bǔ)氣血，幫著打通全身氣血循環(huán)。上午泡一杯，暖乎乎的下肚，血管也能跟著“松口氣”。

3.運(yùn)動(dòng)別“貪早貪猛”

冬天天亮得晚，清晨氣溫最低，晨練最好等太陽(yáng)升起、氣溫回升后再進(jìn)行。選散步、打太極這類溫和的運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘即可，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，避免血管突然擴(kuò)張收縮引發(fā)不適。

4.作息跟著太陽(yáng)走

遵循“早睡晚起，必待日光”的原則，晚上11點(diǎn)前盡量入睡，養(yǎng)足陽(yáng)氣；早上等太陽(yáng)出來再起床，醒后別急著坐起，先躺3分鐘，再慢慢起身，避免體位性低血壓。

大寒雖冷，只要把細(xì)節(jié)做足，心腦血管就能安穩(wěn)過冬。記住：保暖是基礎(chǔ)，茶飲是輔助，作息和運(yùn)動(dòng)是保障，這幾點(diǎn)做到了，開春身體也能更硬朗。