朝“問”健康，健康生活。今天，迎來“大寒”節(jié)氣。大寒，是冬季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最寒冷的節(jié)氣之一。

大寒時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？專家提示，要防肺寒、腳寒、腰寒，飲食上也要注意預(yù)防上火。

大寒時(shí)節(jié)

養(yǎng)生要“防三寒”

首先，防肺部受寒，風(fēng)寒感冒是冬季常見病，戶外活動(dòng)時(shí)要注意防寒保暖，避免著涼，每天早晚可用生理鹽水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通過雙手搓腰暖腎陽；防腳部受寒，可以多做踮腳運(yùn)動(dòng)、足部按摩，這些方法能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季北方天氣干燥，室內(nèi)開暖氣后溫度較高，建議每天保證足量飲水，少吃辛辣等易上火食物，可適當(dāng)食用馬蹄（荸薺）、冬瓜、甘蔗、蓮藕、蜂蜜等，以達(dá)到生津潤燥的作用。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長 宋坪：寒冷季節(jié)，頭部的保暖就顯得非常重要。因?yàn)樵陬^部有很多穴位，我們通過按摩、梳頭等方法，可以起到點(diǎn)按穴位、改善頭部循環(huán)的作用，我們可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿著頭皮從前向后去梳理，用手去梳頭就可以。

冬季御寒通絡(luò)

專家教你按摩兩穴位

冬季出門，不少人有著這樣的困擾：頭頂受涼，動(dòng)不動(dòng)就鼻塞頭痛。下面這兩個(gè)穴位，可以御寒通絡(luò)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科主任 潘國鳳：向大家推薦具有御寒通絡(luò)的保暖穴位。

百會(huì)穴

• 位于頭頂正中央，兩耳尖直上連線中點(diǎn)。
• 按摩時(shí)，我們可以用中指指腹以適中力度順時(shí)針按揉50次，再逆時(shí)針50次。
• 百會(huì)穴是人體陽氣最匯聚的點(diǎn)，按摩它能提升陽氣、通達(dá)全身脈絡(luò)，像給頭部戴上一頂“無形的帽子”，有效抵御寒邪從頭頂入侵，緩解因寒引起的頭痛、頭重。

風(fēng)池穴

• 位于后頸部，枕骨下方，兩條大筋（斜方?。┩鈧?cè)的凹陷處，與耳垂齊平。
• 按摩時(shí)雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指輕扶頭部，拇指用力向?qū)?cè)眼睛方向按揉一到兩分鐘，以局部感覺酸脹為度。
• 風(fēng)池穴是祛風(fēng)要穴，按摩這個(gè)穴位可以疏風(fēng)散寒、解表通竅，防治風(fēng)寒感冒、鼻塞。

眼睛怕冷又怕干

專家支招護(hù)明眸

大寒時(shí)節(jié)，保暖別忘護(hù)眼睛。冬季干眼癥、角膜炎風(fēng)險(xiǎn)升高，如何減少眼病發(fā)生，專家教你科學(xué)護(hù)眼。

冬季眼睛“鬧別扭”？這些問題要警惕。

干眼癥

由于冬季氣候干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上天氣寒冷，不少人減少戶外活動(dòng)，居家近距離用眼過度，又長時(shí)間用空調(diào)或暖氣取暖，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等干眼癥癥狀。

病毒性角膜炎

感冒后，流感病毒可能侵襲角膜，誘發(fā)病毒性角膜炎。

眼壓波動(dòng)

對(duì)于有青光眼隱患的人群，氣溫驟降會(huì)引起眼部血管收縮，可能造成眼壓短暫升高，出現(xiàn)眼脹、頭痛等不適，需格外注意。

眼底血管病（視網(wǎng)膜動(dòng)脈/靜脈阻塞）

原因：寒冷導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng)，可能誘發(fā)視網(wǎng)膜血管阻塞。

癥狀：突發(fā)、無痛性的視力下降或視野缺損（如眼前黑影遮擋），需立即就醫(yī)。

高危人群：高血壓、糖尿病、高血脂患者及老年人。

冬季護(hù)眼該怎么做？出門佩戴防風(fēng)眼鏡或太陽鏡，既能阻擋寒風(fēng)、灰塵直接刺激眼表，還能抵御冬季反射率更高的紫外線；此外，建議避開低溫大風(fēng)時(shí)段外出。

室內(nèi)放置加濕器，將濕度維持在40%~60%。干眼癥人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液。

眼睛發(fā)癢時(shí)，可用干凈棉簽擦拭眼角。有分泌物的情況下，在醫(yī)生指導(dǎo)下點(diǎn)抗生素眼液或者抗過敏眼液，不要用手揉眼或使用溫水直接沖洗眼部；勤洗手，減少細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院眼科副主任 解曉斌：冬季護(hù)眼關(guān)鍵在于“保濕、防護(hù)、控慢病”。建議每年至少進(jìn)行一次全面眼部檢查，包括視力檢查、眼壓檢查、眼底檢查等項(xiàng)目。對(duì)于患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的人群，或者本身有眼部疾病家族史的人，要注意增加檢查次數(shù)，密切關(guān)注眼部健康狀況。

（央視新聞客戶端）