微博熱搜上有這樣一句話：人這一輩子，最大的內(nèi)耗，就是在心里養(yǎng)了一條毒蛇。

這條毒蛇，可能是對(duì)自我的苛責(zé)、對(duì)他人的怨恨、對(duì)過(guò)往的糾結(jié)，或是對(duì)未來(lái)的焦慮。

它無(wú)聲地盤踞在心底，日復(fù)一日啃噬我們的心情，最終將整個(gè)人生拖入灰暗。

人心恰如一座花園，種滿鮮花，便芬芳滿園；縱容雜草，便荒蕪一片。

不苛責(zé)、不怨恨、不糾結(jié)、不焦慮，把心里的“毒蛇”趕出去，人生的園子里才能開(kāi)出花來(lái)。

01

不苛責(zé)自己

知乎上有個(gè)提問(wèn)：你最苛刻的對(duì)待，留給了誰(shuí)？

高贊回答是：大多數(shù)時(shí)候，是自己。

生活里有太多人，一句無(wú)心的話、一個(gè)微小的失誤、一次未達(dá)預(yù)期的結(jié)果，都能成為自我攻擊的武器。

我們總以為苛責(zé)是追求完美的態(tài)度，卻不知過(guò)度的嚴(yán)苛正在悄悄消耗著生命的能量。

康輝曾在自傳《平均分》中提及，一次報(bào)道災(zāi)情時(shí)，由于連續(xù)工作、身心俱疲，他不慎將領(lǐng)導(dǎo)人的“慰問(wèn)電”口誤說(shuō)成了“賀電”。

盡管他立即察覺(jué)并當(dāng)場(chǎng)糾正，這個(gè)失誤卻成為他職業(yè)生涯中一個(gè)長(zhǎng)久的“痛點(diǎn)”。

在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，這件事令他輾轉(zhuǎn)難眠，成為心中難以釋懷的負(fù)擔(dān)。

無(wú)獨(dú)有偶，老舍先生在創(chuàng)作劇本《面子問(wèn)題》時(shí)，也曾因一處情節(jié)的邏輯漏洞被觀眾指出。

即便那只是一個(gè)小瑕疵，事后也已修改完善，老舍卻始終對(duì)此耿耿于懷。

他在多篇?jiǎng)?chuàng)作談中反復(fù)提及此事，檢討自己的疏忽——這個(gè)小小的錯(cuò)誤，讓他懊悔了許多年。

心理學(xué)家榮格曾說(shuō)：對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，一生最重要的功課就是學(xué)會(huì)接受自己。

我們都不是圣人，每個(gè)人都難免犯錯(cuò)，學(xué)會(huì)接納不完美的自己。

中國(guó)社會(huì)科學(xué)院發(fā)布的《國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》顯示：

那些能夠做到自我關(guān)懷、善待自己的人，幸福指數(shù)比過(guò)度苛責(zé)自己的人群高出62%，焦慮和抑郁的發(fā)生率則低了58%。

學(xué)會(huì)原諒自己的不完美，犯錯(cuò)了就改，摔倒了就起，不必因一時(shí)失意就否定全部。

凡事盡力而為，便已足夠。

02

不怨恨他人

生活中，我們難免遇到傷害與誤解。

有人因朋友背叛而心懷怨恨，有人因家人忽視而耿耿于懷，有人因陌生人刁難而怒火中燒。

怨恨如同心中的毒蛇，你越喂養(yǎng)，它越兇猛，最終只會(huì)把你拖入痛苦的深淵。

怨恨除了折磨自己，對(duì)他人毫無(wú)傷害。

因?yàn)槟愕脑购蓿瑢?duì)方感受不到；你的痛苦，對(duì)方也不在乎。

你不過(guò)是在用別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己。

正如有段話所說(shuō)：

“怨恨是心靈的監(jiān)獄，你以為鎖住了別人，其實(shí)是把自己關(guān)在了里面；怨恨是把刀，你以為攻擊了別人，其實(shí)全都捅向了自己�！�

放下怨恨，不是原諒傷害你的人，而是放過(guò)被傷害的自己。

解放初期，有鄰居擔(dān)心被劃為富農(nóng)，將十幾匹布藏到倪萍姥姥家。

多年后，鄰居為自保，竟然倒打一耙，揭發(fā)了姥姥。

姥姥氣得嘴唇發(fā)紫，但最終沒(méi)有揭穿對(duì)方。

第二年秋天，家里蘋果熟了，姥姥仍像往年一樣送給鄰居嘗鮮。

倪萍覺(jué)得姥姥太傻，姥姥卻說(shuō)：他們做了這樣的事，估計(jì)要內(nèi)疚一輩子。我要揪著不放，我也會(huì)難過(guò)一輩子。

想起王爾德的話：為了自己，我必須饒恕一些人。

那些傷害過(guò)你的人，那些讓你痛苦的事，與其緊抓不放，不如學(xué)會(huì)放下。

放下不是懦弱，而是一種智慧，一種格局。

不再糾結(jié)于別人的過(guò)錯(cuò)，不再用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，才能從仇恨的枷鎖中解脫。

03

不糾結(jié)過(guò)往

有個(gè)詞叫“沉湎過(guò)去”，指的是那些總是活在過(guò)去的人。

他們要么懷念過(guò)去的輝煌，覺(jué)得現(xiàn)在的生活一塌糊涂；要么糾結(jié)過(guò)去的遺憾，總想著“如果當(dāng)初怎樣，現(xiàn)在就會(huì)怎樣”。

博主@陳希音分享說(shuō)，90年代掀起過(guò)一股創(chuàng)業(yè)浪潮，當(dāng)時(shí)很多單位鼓勵(lì)下海經(jīng)商。

好幾個(gè)同事都申請(qǐng)了停薪留職下海經(jīng)商，并且有意拉攏他一起。

可他因?yàn)楫?dāng)時(shí)膽子小，猶豫了一下，就錯(cuò)過(guò)了。

如今，看到當(dāng)年那些同事很多實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由，他就陷入了無(wú)盡的悔恨中。

他每天都在后悔：“如果當(dāng)初我勇敢一點(diǎn)，現(xiàn)在也不會(huì)是這個(gè)樣子了�！�

因?yàn)榭偸羌m結(jié)過(guò)去的遺憾，很長(zhǎng)一段時(shí)間里，他根本沒(méi)有心思做好現(xiàn)在的工作，業(yè)績(jī)?cè)絹?lái)越差，整個(gè)人也變得越來(lái)越消沉。

其實(shí)，每個(gè)人的過(guò)去，都有或多或少的遺憾。

或許是一次錯(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)，或許是一段無(wú)疾而終的感情，或許是一句沒(méi)來(lái)得及說(shuō)出口的道歉。

但過(guò)去終究是過(guò)去，它就像一本已經(jīng)翻過(guò)去的書，無(wú)論你再怎么翻閱，都無(wú)法改變里面的內(nèi)容。

人生沒(méi)有回頭路，過(guò)往皆是序章；與其糾結(jié)過(guò)去，不如珍惜當(dāng)下。

那些已經(jīng)發(fā)生的事，就讓它隨風(fēng)而去；那些已經(jīng)失去的，就學(xué)會(huì)坦然接受。

把眼光從過(guò)去移開(kāi)，專注于當(dāng)下的生活。

認(rèn)真做好每一份工作，用心對(duì)待每一個(gè)身邊的人，好好享受每一個(gè)當(dāng)下的瞬間。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不再糾結(jié)過(guò)去，生活就會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜。

04

不預(yù)支焦慮

在撒哈拉沙漠，生活著一種土灰色的沙鼠。

每當(dāng)旱季來(lái)臨，它們便開(kāi)始拼命囤積草根，從早到晚在洞口奔波忙碌，每一只嘴里都叼著草根。

但奇怪的是，即便洞中的草根已足夠度過(guò)旱季，沙鼠依然不停尋找。一旦停下，它們就會(huì)焦躁地叫個(gè)不停。

其實(shí)，一只沙鼠在整個(gè)旱季只需要兩公斤草根，可它們往往要囤積十公斤才覺(jué)得安心。

最終，許多草根在洞中腐爛，沙鼠又得費(fèi)力將它們清理出去。

當(dāng)其他動(dòng)物都在享受陽(yáng)光、微風(fēng)與食物時(shí)，沙鼠卻活得疲憊不堪。

我們身邊，有太多人就像沙鼠一樣，習(xí)慣了為未來(lái)提前焦慮。

學(xué)生焦慮考試成績(jī)，擔(dān)心考不上理想的學(xué)校；年輕人焦慮工作壓力，擔(dān)心自己一事無(wú)成；中年人焦慮家庭責(zé)任，擔(dān)心無(wú)法給家人更好的生活。

這些還沒(méi)發(fā)生的事情，就像一塊沉重的石頭，壓在他們的心里，讓他們整天憂心忡忡，無(wú)法享受當(dāng)下的快樂(lè)。

在百歲訪談中，楊絳先生留下了一句發(fā)人深省的話：平和地迎接每一天，過(guò)好每一天。

她常對(duì)身邊人說(shuō)，該吃的苦、該撞的南墻，一樣都少不了，與其焦慮未來(lái)，不如踏踏實(shí)實(shí)地做好當(dāng)下的每一件事。

松浦彌太郎曾說(shuō)：那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對(duì)未來(lái)往往有想太多的毛病。

過(guò)度憂慮，如同提前預(yù)支痛苦。

那些尚未發(fā)生的煩惱還未到來(lái)，你的身體卻已為此付出代價(jià)。

即使不好的事真的發(fā)生了，該怎么解決就怎么解決，生活本來(lái)就是見(jiàn)招拆招。

你心里裝著什么，就會(huì)遇到什么。

若心里裝著苛責(zé)、怨恨、糾結(jié)與焦慮，這些負(fù)面情緒便會(huì)如毒蛇般纏繞內(nèi)心，生活充滿痛苦與灰暗。

若心里裝著寬容、善良、豁達(dá)與希望，美好便會(huì)如陽(yáng)光般照亮內(nèi)心，生命皆是溫暖與光明。

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