近期天氣提示

受寒潮影響，我國大部分地區(qū)將出現(xiàn)大風(fēng)降溫。19日夜間-22日，廣西自北向南有一次寒潮低溫雨雪冰凍天氣過程，各地降溫劇烈，桂北降溫10～14℃、局地16℃以上，將出現(xiàn)寒潮天氣，高寒山區(qū)及桂北部分地區(qū)將有凍雨、雨夾雪、雪、冰凍和道路結(jié)冰，桂南降溫8～11℃，局地有寒潮天氣，桂東部分地區(qū)及沿海有5～6級(jí)、陣風(fēng)7～8級(jí)的偏北大風(fēng)。過程最低氣溫：高寒山區(qū)-7～-1℃，桂北-1～4℃，桂中4～7℃，桂南7～11℃。

寒潮來襲，氣溫驟降，不僅會(huì)造成皮膚凍傷、引發(fā)凍瘡，還會(huì)加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛癥狀，更會(huì)誘發(fā)呼吸道感染、心腦血管疾病等多種病癥，對(duì)公眾健康構(gòu)成較大威脅。其中，嬰幼兒、老年人、孕婦、慢性病患者以及戶外作業(yè)人員屬于高危群體，更需做好全方位防護(hù)。

一

通用防護(hù)要點(diǎn)

01

提前檢查家中保暖設(shè)施，備好暖寶寶、厚衣物、保暖鞋等物資；保持室內(nèi)適宜溫濕度，定期通風(fēng)換氣，使用暖氣、熱水器等取暖設(shè)備時(shí)務(wù)必注意安全，嚴(yán)防燙傷和一氧化碳中毒。

02

出入室內(nèi)外時(shí)，避免快速脫穿衣物，給身體預(yù)留溫度適應(yīng)時(shí)間，防止因忽冷忽熱引發(fā)不適。

03

雨雪天氣外出需重點(diǎn)防滑防跌倒，行走或騎行要注意；大風(fēng)天氣需警惕高空墜物。自駕出行前，務(wù)必提前了解路況、規(guī)劃合理路線，保持行車視野清晰，同時(shí)檢查油箱油量及電瓶狀態(tài)，嚴(yán)守安全準(zhǔn)則。

二

重點(diǎn)人群專屬防護(hù)要點(diǎn)

嬰幼兒

盡量減少外出，確需出門應(yīng)選擇白天溫暖時(shí)段，避開早晚低溫期；重點(diǎn)做好頭部、胸腹部和足部的保暖，別讓寶寶著涼。

兒童

戶外活動(dòng)時(shí)按需增減衣物，及時(shí)更換被汗水浸濕的衣襪，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦

外出優(yōu)先選擇溫暖時(shí)段，避開早晚寒冷期，戶外活動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)水，放緩行走速度，格外注意防滑防摔倒。

老年人

盡量減少外出，避免在室外停留坐臥；確需外出應(yīng)選擇溫暖時(shí)段，重點(diǎn)保暖頭部和胸腹部。使用手杖、輪椅的老人，需提前檢查設(shè)備防滑性能；獨(dú)居老人應(yīng)加強(qiáng)與家人、社區(qū)工作人員的聯(lián)系，確保安全。

慢性病患者

避免長(zhǎng)時(shí)間外出及劇烈活動(dòng)。外出時(shí)做好頭部、胸腹部保暖。若出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、頭暈、冷汗等不適，需立即停止活動(dòng)、服用急救藥物，癥狀未緩解時(shí)需馬上撥打急救電話，盡快前往溫暖場(chǎng)所。同時(shí)，提前儲(chǔ)備常用藥品，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥。

戶外作業(yè)人員

作業(yè)時(shí)做好全面防寒保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒風(fēng)中。熟悉周圍救援設(shè)施和應(yīng)急聯(lián)系方式，遇緊急情況立即停工求助。夜間作業(yè)要保證充足照明，衣物潮濕后及時(shí)更換，防止受涼。

寒潮期間呼吸道疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)加大，建議符合接種條件的人群及時(shí)接種相關(guān)疫苗，筑牢健康防線。

三

飲食溫腎，藥膳茶飲補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，冬季寒邪易傷腎陽，腎陽是人體陽氣之本，腎陽不足就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、腰膝冷痛、畏寒怕冷等癥狀。以下兩款溫腎藥膳與代茶飲，可幫助溫補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)腎陽：

（一）當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉300克，當(dāng)歸10克，生姜30克，香蔥3根。

做法：將所有用料放入砂鍋，加適量清水，大火煮開撇去浮沫，轉(zhuǎn)文火燉煮2-3小時(shí)至肉爛，加鹽等佐料調(diào)味，食肉喝湯。

功效：溫腎逐寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血，特別適合氣血不足、陽氣虧虛、腎虛惡寒的人群，慢性病人群也可適量食用。

（二）杜仲茶

原料：杜仲葉12克，綠茶3克。

做法：將杜仲葉切碎，與綠茶一同放入茶杯，用沸水沖泡，靜置10分鐘后即可飲服。

功效：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，能改善脾腎陽虛引發(fā)的身體不適癥狀。

降溫雖猛

但只要做好科學(xué)防護(hù)就能從容應(yīng)對(duì)！

愿大家在寒冷天氣中

都能守護(hù)好自己和家人的健康！

來源｜廣西疾控局 廣西氣象局

圖片來源｜包圖網(wǎng)

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