《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“心者，君主之官，神明出焉。”

意思是說，心是身體里的君主，身體的各個(gè)臟腑都要聽它的指揮。如果君主昏庸不明，下面的臣民（臟腑）就會(huì)亂了套。

現(xiàn)代人生活條件好了，養(yǎng)生意識(shí)也強(qiáng)了。為了長壽，有人瘋狂吃各種昂貴的補(bǔ)品，有人辦了健身卡揮汗如雨，有人保溫杯里常年泡著枸杞。

但很多人發(fā)現(xiàn)：東西吃了，汗流了，身體卻依然每況愈下。

失眠、焦慮、脫發(fā)、胃痛……這些“現(xiàn)代病”依然如影隨形。為什么？

因?yàn)榇蟛糠秩酥活欀扪a(bǔ)“皮囊”，卻忘了修繕“靈魂”。

藥王孫思邈曾說：“養(yǎng)生之道，莫先于養(yǎng)心。”

如果不把心養(yǎng)好，吃再多的補(bǔ)品，不過是給身體的火藥桶里添把火；修再好的外表，也掩蓋不了內(nèi)在的空虛。

真正的頂級(jí)養(yǎng)生，其實(shí)是養(yǎng)心。

01. “百病生于氣”

出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句振聾發(fā)聵的話：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……”

中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體的生命動(dòng)力。氣的運(yùn)行順暢，身體就健康；氣的運(yùn)行紊亂，身體就會(huì)生病。

而一切氣機(jī)紊亂的根源，都在于你的情緒。

你發(fā)一次火，氣血就往上沖一次，傷的是肝臟；

你憂思過度，氣就結(jié)在胸口出不去，傷的是脾胃；

你驚恐不安，氣就往下陷，傷的是腎臟。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，長期的情緒壓力，會(huì)導(dǎo)致身體分泌皮質(zhì)醇等“壓力激素”，摧毀免疫系統(tǒng)。

再好的靈芝蟲草，也抵消不了你一次大發(fā)雷霆的傷害。

真正的養(yǎng)生高手，不是在那邊計(jì)算卡路里和蛋白質(zhì)，而是善于管理自己的情緒。不輕易動(dòng)怒，不過度思慮，保持心平氣和，這才是對(duì)身體最大的保護(hù)。

02. “恬淡虛無，真氣從之”

出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》

那該怎么養(yǎng)心呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了八個(gè)字的真言：“恬淡虛無，真氣從之�！�

“恬淡”不是讓你什么都不干，而是讓你內(nèi)心清靜，不被過度的欲望牽著鼻子走。

現(xiàn)代人的心，為什么總是累？

因?yàn)橄胍奶唷?/p>

想賺更多的錢，想住更大的房，想讓孩子更優(yōu)秀，想得到別人的認(rèn)可……一個(gè)欲望接著一個(gè)欲望，像鞭子一樣抽打著這顆心。

心若不安，神就不寧。

莊子曰：“嗜欲深者天機(jī)淺�！�

當(dāng)一個(gè)人的欲望太深重時(shí)，他的智慧和靈性就會(huì)被蒙蔽，身體的直覺也會(huì)變得遲鈍。

最好的養(yǎng)心，是給生活做減法。

減少不必要的社交，減少對(duì)物質(zhì)的攀比，減少對(duì)未來的焦慮。

當(dāng)你學(xué)會(huì)放下那些抓不住的東西，心才會(huì)空出來，生命原本的活力（真氣）才會(huì)順暢地流動(dòng)。

03. “仁者壽”

出自《論語·雍也》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講養(yǎng)生，而儒家講“仁者壽”。

孔子為什么說有仁德的人長壽？

因?yàn)椤叭收卟粦n”。一個(gè)內(nèi)心善良、寬厚的人，他的內(nèi)心是坦蕩的，是不糾結(jié)的。

古人云：“有德則樂，樂則能久�！�

做壞事的人，內(nèi)心充滿了恐懼、算計(jì)和防備，這種心理狀態(tài)本身就是一種巨大的消耗。哪怕他錦衣玉食，他的神經(jīng)系統(tǒng)也始終處于緊繃狀態(tài)，身體怎么可能好？

而樂于助人、心懷善意的人，大腦會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，這比任何補(bǔ)品都能讓人感到愉悅和滿足。

善良，是成本最低的良藥。

當(dāng)你對(duì)別人釋放善意時(shí)，別人也會(huì)回報(bào)你溫暖。這種良性的互動(dòng)，會(huì)讓你的氣場(chǎng)變得柔和，讓周圍的環(huán)境變得和諧。

心寬一寸，病退一丈。

04. “精神內(nèi)守，病安從來”

出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！�

這是養(yǎng)生的最高境界。

“精神內(nèi)守”，就是守住你的心神，不要讓它外散。

我們每天看手機(jī)、刷短視頻、關(guān)注八卦、操心別人的事……這都是“精神外散”。你的能量都耗散在眼花繚亂的世界里，留給身體修復(fù)的能量自然就少了。

頂級(jí)的養(yǎng)生，是學(xué)會(huì)“關(guān)門”。

把向外張望的眼睛收回來，把向外攀比的心收回來，關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注當(dāng)下的生活。

哪怕只是花十分鐘靜靜地喝杯茶，哪怕只是靜靜地站一會(huì)樁，讓精神回歸身體，這都是最好的滋養(yǎng)。

結(jié)語

“身有大耗者，不可言醫(yī)；心有大耗者，不可言養(yǎng)。”

不要等到躺進(jìn)ICU，才明白健康的珍貴；

不要等到心神俱疲，才想起要善待自己。

從今天起，少一點(diǎn)憤怒，多一點(diǎn)寬容；

少一點(diǎn)貪婪，多一點(diǎn)知足；

少一點(diǎn)焦慮，多一點(diǎn)當(dāng)下。

最好的醫(yī)生，是你自己；最好的醫(yī)院，是你的生活方式；最好的補(bǔ)品，是一顆平和喜樂的心。

愿你余生，吃得好，睡得香，想得開，笑得出來。

這，才是人間頂級(jí)的養(yǎng)生。

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心若向陽，無懼悲傷。養(yǎng)好心，便是養(yǎng)好了這一生的福氣。