日常的生活，看似是零碎繁瑣的東西，然而它卻構(gòu)成了我們生命里的底色，對(duì)我們的幸福感以及工作效率有著深刻的影響。它可不是平淡無奇的流水賬那般簡單，而是我們跟自己、以及跟世界建立聯(lián)系的最為直接的途徑。憑借有意識(shí)地去優(yōu)化日常的流程以及心態(tài)，我們是完全能夠從平凡的日子當(dāng)中汲取到更多的能量以及滿足的。

生活日常如何影響我們的情緒

每日里，我們情緒的起伏，很大程度上，并非被重大事件左右，而是由一系列瑣碎日常體驗(yàn)逐漸累積而成，像一個(gè)匆忙且秩序混亂的早晨通勤，途中人潮擁擠、交通堵塞，致使內(nèi)心煩躁，一頓敷衍了事的午餐，食物平淡無味，就餐環(huán)境嘈雜，無法帶來愉悅之感，又或是睡前無休止刷手機(jī)，信息繁雜，時(shí)間不知不覺流逝，精神愈發(fā)疲憊，這些都會(huì)悄悄消耗我們的心理能量，進(jìn)而帶來隱形壓力 。

反過來講，有那么一段時(shí)長僅僅十分鐘的安靜早餐時(shí)間，于柔和晨光的籠罩之下，緩緩地去品味食物的滋味，如此這般便能讓身心獲取到片刻的寧靜；在下班的路途之上聽一首自己喜愛聆聽的歌曲，全身心沉浸于那美妙無比的旋律之中，從而忘卻一整天下來積累的疲憊之感；當(dāng)與家人共同進(jìn)餐之際進(jìn)行簡短的交流，向彼此分享各自的所見所聞以及內(nèi)心感受，溫馨的那種氛圍便會(huì)在四周環(huán)繞起來。這些看上去近乎微不足道如此這般程度的“小確幸”，然而卻能夠以一種有效的情況提升我們的情緒基線，給我們予以穩(wěn)定的情感方面的支持，使得我們的內(nèi)心滿滿當(dāng)當(dāng)充滿溫暖以及擁有力量。

怎樣建立高效的日常習(xí)慣

生活的改變，往往是從一個(gè)個(gè)細(xì)微習(xí)慣的構(gòu)建開始的。高效習(xí)慣并非取決于其強(qiáng)度，而是著重于穩(wěn)定性以及可執(zhí)行性。以鍛煉為例，若要開始，無需強(qiáng)求自己每天跑五公里，不妨從每天晚飯后散步十五分鐘做起；要是想多讀些書，可以將目標(biāo)設(shè)定為睡前閱讀十頁。關(guān)鍵在于把這些行動(dòng)與某個(gè)固定的日常情境（如起床后、午休時(shí)）相聯(lián)系，同時(shí)簡化啟動(dòng)步驟。持續(xù)三周以上，行為就會(huì)逐漸自動(dòng)化，給生活帶來持久的積極改變。

行為一旦漸漸趨向自動(dòng)化，便會(huì)化作我們生活的構(gòu)成部分，持續(xù)施展積極作用。舉例來說，每日散步的習(xí)性會(huì)促使身體更為康健，睡前閱讀的習(xí)性能夠持續(xù)擴(kuò)充知識(shí)儲(chǔ)量。這般積極的轉(zhuǎn)變會(huì)如漣漪那般蔓延開來，波及生活的各個(gè)層面。我們能夠發(fā)覺，鑒于這些微小習(xí)慣的構(gòu)建，生活變得愈發(fā)有序、充實(shí)，朝著更佳的方向持續(xù)演進(jìn)，而這所有的一切皆起始于當(dāng)初那些貌似不起眼的舉動(dòng)。

日常瑣事中如何找到意義感

我們常常埋怨生活滿是眾多瑣碎之事，可是意義感恰恰能夠隱藏于這些瑣碎之事里頭 ，重點(diǎn)在于改變看待的角度 ，將例行之事和更深層的個(gè)人價(jià)值相互聯(lián)系到一塊 。恰似整理房間那般，這可不是單純且簡單的打掃之事，實(shí)際是在為自身營造出這樣一個(gè)物理空間，它既舒適又呈現(xiàn)出有序之態(tài)，與此同時(shí)，這也是在塑造出一個(gè)能讓內(nèi)心寧靜下來的心理空間；為家人籌備晚餐，這絕對(duì)不只是一項(xiàng)任務(wù)而已，實(shí)則是一場(chǎng)表達(dá)關(guān)愛之情、維系情感關(guān)系的莊重儀式；哪怕是平常的通勤時(shí)間段，也能夠轉(zhuǎn)變成為收聽知識(shí)播客或者規(guī)劃一天工作安排的“緩沖時(shí)段”。

當(dāng)你切身切實(shí)實(shí)實(shí)地認(rèn)識(shí)到每一件微小的事情都在為某個(gè)更為宏大的目標(biāo)而服務(wù)時(shí)，那種瑣碎的感覺便會(huì)漸漸地逐漸減少，之后隨之而到來降臨的便是充實(shí)的感覺。

在你平常的日子里，哪一個(gè)細(xì)微的習(xí)慣或者瞬間最能夠給你補(bǔ)充能量，從而讓你體會(huì)到安寧或者歡快呢？歡迎在留言區(qū)分享你的那個(gè)"促使能量充足完備的地方"，要是感覺這篇文章對(duì)你產(chǎn)生了引發(fā)思索感悟的作用，也懇請(qǐng)你來點(diǎn)贊予以支持，以便讓更多的友人能夠看到 。