人老了，身體是做大的本錢，身體硬朗，活得有質(zhì)量，有尊嚴(yán)，自己舒服，不拖累子女。那么怎么做呢？

1、把防摔提升到重要日程，別逞能，別疏忽大意了。很多老人愛逞能，不服老，走路太快，爬高，不穿防滑鞋，洗澡太勤，都增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，人老了，骨質(zhì)疏松了，身體平衡度差了，身體沒以前那樣靈活了，還時(shí)不時(shí)打軟腿。打軟腿就是缺鈣和骨質(zhì)疏松造成的。一定要通過飲食和補(bǔ)充軟膠囊鈣片來補(bǔ)充鈣。

否則，一旦摔倒，就等于丟了半條命。很多老人本來可以活到80-90歲，結(jié)果就因?yàn)樗ち艘货?，長(zhǎng)期臥床，給子女帶來了沉重的壓力，自己也非常痛苦。北京的一份老年人髖骨骨折的調(diào)查顯示，近4年來北京老人髖骨骨折人數(shù)增加了34%。髖骨骨折的死亡率達(dá)到10%-20%。

老人髖骨骨折，生活不能自理，長(zhǎng)期臥床會(huì)帶來肺部感染、便秘、心臟功能減退、褥瘡、肌肉萎縮等并發(fā)癥，給護(hù)理造成了困難，給家庭背上沉重的負(fù)擔(dān)。

2、不要吃得太飽。老人代謝慢，三高容易找上門，一定不要吃得太好，也不要吃得太飽。容易導(dǎo)致血壓血脂血糖飆升，胃脹，影響睡眠。五花肉就吃2片，不要貪嘴。

事實(shí)證明，老人吃七分飽合適，加上運(yùn)動(dòng)，血壓血脂血糖穩(wěn)穩(wěn)的，保持一點(diǎn)饑餓感，胃口非常舒服，容易長(zhǎng)壽。所謂的減食增壽，就是這個(gè)道理。

在網(wǎng)上看到一個(gè)視頻，女博主從年輕的時(shí)候就吃七分飽，多一口都不吃，如今50多歲了，還像個(gè)小姑娘一樣。同學(xué)聚會(huì)，她的身材和狀態(tài)讓同學(xué)驚艷，這就是管住嘴的好處。

人老了除了防摔倒別吃飽外，還要注意以下四件事，誰看到誰受益：

一、心態(tài)好。人老了，余生不長(zhǎng)了，要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間，不在意別人的評(píng)論，不給自己找氣生。別人住大房子了，退休金比自己高，孫輩學(xué)習(xí)成績(jī)比你的孫輩好，你都不要在意，活好自己就好，不生氣，每天樂呵呵，想不長(zhǎng)壽都難。

生氣對(duì)身體危害大，不想得病，就不要生氣，別人罵你都當(dāng)聽不見，什么都不能影響你的好心情，這樣做，你就是智慧老人。

二、不要放棄健身。不要找任何借口放棄健身，不要窩在家里刷手機(jī)，睡大覺，三餐之后一定要出去活動(dòng)，散步、打太極拳，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽、爬山、深蹲等，避免傷害膝蓋。

60多歲，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，走一萬步；70多歲每天走7500步，然后做一些抗阻運(yùn)動(dòng)就可以了，防止肌肉流失得快，增強(qiáng)骨密度，通過運(yùn)動(dòng)讓自己保持愉悅的心情和年輕的狀態(tài)。

三、不要操心子女的事。老人不要操心子女的事情，要學(xué)會(huì)放手。管好自己，就是給子女省心。至于子女家里誰做飯、是不是經(jīng)常點(diǎn)外賣、衛(wèi)生誰來搞，這些你都不要管，一代人有一代人的活法，管也管不了。

四、不要頻繁體檢。老人一年體檢一次即可，沒必要頻繁體檢，給自己增加麻煩，體檢數(shù)據(jù)不好，還容易焦慮。如果哪里不舒服，去醫(yī)院看病，遵醫(yī)囑即可。

你記住，只要你吃得香，睡得著，拉得順，手腳溫?zé)?，頭不暈，就沒有大事，放寬心。

總之，老人除了防摔倒、別吃飽外，一定要注意上面的四件事，誰看誰受益。大家覺得呢？歡迎評(píng)論交流，謝謝你！