其實真正的養(yǎng)生不是靠貴，而是靠對。今天我就分享六個完全不用花錢，人人都能夠做到的養(yǎng)生技巧，堅持做比很多保健品都管用。

·第一、每天曬十五分鐘太陽。很多人都知道補鈣要喝牛奶，要吃鈣片，但是忽略了最天然的曬太陽。陽光中的紫外線能夠促進皮膚來合成維生素d，而維生素d是鈣吸收的搬運工，如果沒有維生素d，鈣也很難被吸收。中老年人缺鈣容易骨質(zhì)疏松，年輕人缺鈣則可能會腰酸背痛。

每天上午十點前或者下午四點后曬十五分鐘后背或者手臂，比吃補品實在多了。

·第二、睡前揉揉肚子。便秘是很多人的困擾，尤其是中老年人。其實雙手搓熱之后順時針去按摩腹部，每次五分鐘能夠促進腸道蠕動，改善便秘。這個動作還能刺激腹部的穴位，幫助消化。堅持一周會發(fā)現(xiàn)排便變規(guī)律了，肚子也舒服多了。

·第三、沒事踮踮腳尖。久坐久站的人容易下肢血液回流不暢，出現(xiàn)腿腫、腳麻甚至靜脈曲張。平時隨時都能做的小動作踮腳尖就能解決問題。雙腳與肩同寬，慢慢的掂起腳尖到最高點，然后保持兩秒之后放下，重復二十次。這個動作能夠刺激小腿肌肉收縮，像蹦一樣把血液擠回心臟，預防下肢靜脈的血栓，還能鍛煉平衡能力。老年人坐還能防摔倒。

·第四、深呼吸五分鐘。現(xiàn)在人呼吸太淺，肺功能容易下降。每天花五分鐘做深呼吸的練習，用鼻子慢慢的吸氣讓空氣充滿腹部，然后屏住呼吸兩秒，再用嘴慢慢的呼出，重復十次能增加肺活量，排出肺部的濁氣。堅持做會發(fā)現(xiàn)呼吸更順暢了，精力更充沛了。

·第五、喝夠水。很多人是等到口渴了才喝水，其實這個時候身體已經(jīng)缺水了。水是身體的潤滑劑，能吸濕血液，促進代謝，預防便秘。每天至少喝一千五百毫升的水，分多次小口喝，別一次猛灌。

·第六、笑一笑。情緒對健康的影響被嚴重低估了，長期的壓力大、焦慮的人免疫力會下降，容易生病。而大笑能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力，還能夠擴張血管，降低血壓。每天笑一笑，有一個好的心情也能讓身體更健康。

養(yǎng)生不復雜，貴在堅持。這六個小技巧不用花錢，不用特意的去找時間碎片，時間就能做。從今天開始選一個適合自己的，堅持一周會感受到身體的變化。