想要維持身體旺盛的代謝，那就要從日常生活的行為習(xí)慣入手，特別是早起后，很多人為了睡懶覺，總是意識到早起的一些行為習(xí)慣是可以讓身體的代謝提升上來，維持旺盛代謝的。

早起堅持做這5個行為，讓你維持旺盛代謝一整天，體重咔咔掉！

行為1：早起后堅持喝一杯溫水（330ml足夠）

早起后堅持養(yǎng)成喝一杯溫水的習(xí)慣，能夠促進(jìn)身體的代謝，加快身體的運轉(zhuǎn)，保持身體的活力代謝，可以適當(dāng)?shù)丶右黄瑱幟势?少許鹽，能促進(jìn)血液循環(huán)，提升代謝，加快排毒體內(nèi)的代謝廢物和毒素，更有助于維持旺盛的代謝，持續(xù)消耗和燃脂。

為2：早起后做30分鐘的空腹有氧運動

早起后堅持做30分鐘的空腹有氧運動，能夠維持身體的代謝和運轉(zhuǎn)，保持身體的活力代謝，讓腹部脂肪直接供能，能夠有助于減肥減脂。

身體經(jīng)過一個晚上的代謝消耗后，體內(nèi)的糖原水平降低了，所以這時做空腹有氧運動反而有助于維持旺盛代謝，讓身體持續(xù)消耗，減掉腹部脂肪。

行為3：堅持吃早餐，還要營養(yǎng)豐富，特別是高蛋白質(zhì)的食物

早餐是身體一天當(dāng)中最重要的一餐，一定要堅持吃早餐，而且不要敷衍吃豆?jié){油條，或者是炒粉炒面等，這些糖油混合物的早餐不僅會影響到食欲，還會讓更多的脂肪堆積，導(dǎo)致身材不斷地發(fā)胖。

所以早餐多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，以及優(yōu)質(zhì)碳水，比如雞蛋，牛肉，無糖豆?jié){，以及燕麥，南瓜，紫薯等，適量的藍(lán)莓/草莓，以及堅果補充優(yōu)質(zhì)脂肪，都可以提供強飽腹感，穩(wěn)定代謝。

行為4：飯后堅持靠墻站立15分鐘，或者走動10分鐘

飯后堅持靠墻站立15分鐘，或者是起來走動10分鐘，能夠有助于促進(jìn)腸胃的消化和吸收，試想一下，如果早餐吃完就一直坐著工作，腸胃蠕動能力下降，早餐消化不了就會容易堆積在體內(nèi)導(dǎo)致身材發(fā)胖，而且可能會讓你午餐吃不下，又想要吃下午茶，這樣反而不利于提升代謝。

所以飯后不要一直坐著，適當(dāng)?shù)仄饋碜咦?，促進(jìn)消化，更有助于燃脂減脂。

行為5：養(yǎng)成早起排宿便的習(xí)慣

早起后養(yǎng)成排便的習(xí)慣，能夠清空腸道內(nèi)的代謝廢物和毒素，加快排便，預(yù)防便秘，有助于維持身體的代謝，所以以上的4個行為堅持做，也有助于排出宿便，維持身體活力代謝，讓身體持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。