湖北有個(gè)女大學(xué)生，暑假倆月胖了 10 斤，親媽見了都直咋舌，說 “快認(rèn)不出了”。這事兒上了熱搜，網(wǎng)友都笑說 “換我也得胖”。

放暑假前，她在學(xué)校飲食挺規(guī)律，學(xué)業(yè)忙，食堂吃的也簡單?？梢换丶?，就徹底放開了。早餐不吃正經(jīng)的，凈吃榴蓮、蛋糕這些甜的；中午晚上總點(diǎn)外賣，麻辣燙、炸雞、奶茶不離手。怕媽媽念叨，還偷偷點(diǎn)，半夜都要加個(gè)餐。

這不光是她一個(gè)人的事兒。有調(diào)查說，四成多大學(xué)生假期都會胖，近四成能胖 4 到 6 斤，主要就是管不住嘴。營養(yǎng)專家也說，外賣大多油多、鹽多、糖多，有的商家還用不好的材料，吃多了熱量超標(biāo)，不胖才怪。

除了吃得多，動得少也是個(gè)大問題。她放假就窩在家里，天天躺在沙發(fā)上刷手機(jī)、追劇，一天走不了 500 步。作息也亂，凌晨一兩點(diǎn)才睡，中午才起，生物鐘全攪亂了。

這跟在學(xué)校時(shí)完全不一樣。上學(xué)時(shí)，上課要走路，參加社團(tuán)活動，周末還跟同學(xué)逛街、運(yùn)動，一天能走 5000 多步。暑假這么 “宅” 著，消耗的能量少了，脂肪可不就慢慢堆起來了。專家說，成年人每天至少得做 30 分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動，老不動彈，不光胖，還可能得代謝病、心臟病這些。

網(wǎng)友看了這事兒，都覺得太有共鳴了。有人說：“回家第一天，我媽做一桌子菜；第三天就開始點(diǎn)外賣；一周后，體重秤都報(bào)警了?！?還有人開玩笑：“暑假胖十斤，這是全國大學(xué)生的統(tǒng)一任務(wù)，開學(xué)再一起減肥?！?/p>

其實(shí)不光中國學(xué)生這樣，美國有調(diào)查顯示，六成大學(xué)生暑假會胖，平均能胖 1 到 2 公斤，也是因?yàn)槌缘枚?、動得少。專家建議，假期得規(guī)律作息，少吃高熱量的，多干點(diǎn)家務(wù)、出去散散步，別讓 “假期肥” 影響健康。

女孩媽媽雖然著急，可也知道硬管可能適得其反。她換了個(gè)法子，少做油膩的菜，多買些蔬菜水果，還拉著女兒一起散步、跳健身操。

營養(yǎng)專家說，管體重得慢慢來，別想著一下子瘦下來。假期胖了的學(xué)生，開學(xué)后可以慢慢調(diào)，少吃外賣多吃家常菜，少喝甜飲料，每天運(yùn)動 30 分鐘以上，快走、跑步、游泳都行。

這事兒其實(shí)也反映出，現(xiàn)在年輕人放假時(shí)，身體很容易出狀況。體重有點(diǎn)波動還好，可長期不管，就可能埋下健康隱患。不管是學(xué)生還是家長，都得有個(gè)正確的健康觀念，玩得開心的同時(shí)，也得把身體照顧好。