你有沒有過這種體驗？明明沒做什么累活，卻渾身乏力，反應(yīng)都慢了半拍。這可不是身體在偷懶，是頭部受涼后，腦部供血悄悄打了折扣 。 寒風(fēng)像無形的小爪子，把頭部的熱量一點點抽走，氣血運行慢了，狀態(tài)自然往下掉。

老祖宗說頭為諸陽之會，頭部的陽氣最容易被寒風(fēng)耗散。一頂合適的帽子，不只是保暖工具，更像是給身體加了一層溫柔的防護。

頭部暖了，氣血順暢了，整個人的狀態(tài)怎么會不好？要是冬天一直堅持戴帽子，日子久了，身體會悄悄發(fā)生哪些好變化？

戴帽不是矯情，是冬季剛需

從生理機能來看，人體年齡增長后，基礎(chǔ)代謝速率會下降，血管彈性也會逐漸變差。頭部血管分布密集但缺乏脂肪層保溫，是熱量散失最快的部位之一。

研究測算結(jié)果表明，人處于靜止?fàn)顟B(tài)且不佩戴帽子時，氣溫15攝氏度左右，頭部散失的熱量占人體總熱量的近三分之一；當(dāng)氣溫降至4攝氏度上下，該比例將增至二分之一。

頭部受涼后，除了會讓人頭腦發(fā)暈、反應(yīng)變慢，還會直接刺激頭部血管收縮，也就是說，頭部受涼后會凍到腦子里的“工作家”們，慢慢的他們就動不起來了。

相關(guān)研究表明，冬季頭部保暖不到位的人群，高血壓發(fā)作次數(shù)是堅持戴帽者的1.5倍。血管收縮會直接導(dǎo)致血壓驟升，進而增加血栓形成與腦梗的發(fā)病概率。

北京老年醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師劉曉紅提到，冬季頭暈頭痛癥狀，多與寒冷誘發(fā)的腦血管收縮相關(guān)。流行病學(xué)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，氣溫每下降1℃，腦卒中發(fā)病風(fēng)險上升1.13個百分點，死亡風(fēng)險上升1.2個百分點。對于血管條件本就不佳的人群，戴帽能降低近18%的輕型腦梗死發(fā)病概率。

此外，頭部穴位很豐富，寒氣侵入容易誘發(fā)感冒、支氣管炎偏頭痛等疾病，免疫力較弱的人感染后，還可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥，因此，戴帽子本質(zhì)是主動防范健康風(fēng)險。

科學(xué)戴帽有依據(jù)，破除“保暖致虛”誤區(qū)

一項為期半年的對比追蹤研究顯示，堅持做好頭部保暖的人，反應(yīng)速度測試得分顯著提高，日常精神狀態(tài)與做事效率也隨之提升。這進一步印證了頭部保暖對身體狀態(tài)的積極影響。新華網(wǎng)發(fā)布的健康研究也提及，做好頭部保暖能維持腦血管正常舒張，保證腦組織供氧穩(wěn)定，避免因腦血流量波動導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)變慢。

民間常有“保暖會削弱體質(zhì)”的說法，這種觀點很容易誤導(dǎo)人。中國經(jīng)濟網(wǎng)援引疾控專家觀點解釋，這其實是對身體調(diào)節(jié)機制的認(rèn)知偏差。身體的溫度調(diào)節(jié)能力需適度刺激來維持，絕非靠刻意受涼“硬扛”得來。合理保暖是為心腦血管加層防護，不會弱化身體自身機能，關(guān)鍵不在于是否戴帽，而在于科學(xué)佩戴——不盲目裹得嚴(yán)實，找對方法，帽子才能真正發(fā)揮冬季健康防護作用。

值得一提的是，頭部分布著諸多穴位，寒氣侵入極易誘發(fā)感冒、支氣管炎、偏頭痛等問題。免疫力較弱的人若受感染后未及時調(diào)理，還可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。由此可見，戴帽子從不是多余的講究，而是主動規(guī)避健康風(fēng)險的明智之舉。

選對材質(zhì)，保暖效果翻倍還不悶

選帽子別光看好不好看，材質(zhì)才是保暖的關(guān)鍵，選不對不僅不暖和，戴著還不舒服。冬天御寒，羊毛和羊絨是首選，這兩種材質(zhì)都能鎖住空氣留住熱量，保暖效果好還不容易導(dǎo)熱。其中羊絨是羊身上的細(xì)絨，保暖性是羊毛的8倍，重量卻只有羊毛的五分之一，摸起來軟乎乎的不壓頭，特別適合北方冷天；羊毛性價比則更高，選細(xì)絨款的就不會扎頭皮。

老年人怕冷，頭頸和耳朵容易受涼，還怕帽子勒得慌，優(yōu)先選保暖又寬松的款式。雷鋒帽就很合適，能把腦袋、脖子和耳朵全護住，外層擋風(fēng)、里面加絨，寒風(fēng)鉆不進來，鎖溫效果特別好；也能選加厚護耳針織帽，一定要挑帽圍能調(diào)的，適配各種頭型，帽檐別太寬，免得擋視線影響走路安全。

材質(zhì)優(yōu)先選羊毛混紡、加絨加厚的，或是純羊毛、羊絨混紡的，摸起來軟乎乎的耐穿，別選硬邦邦的面料，不僅不透氣，還磨得頭皮很不舒服。純棉帽子適合日常戴，透氣吸汗還不產(chǎn)生靜電，初冬或者在屋里戴剛好；就是保暖性一般，選加絨款就能彌補不足，適合頭皮愛出油的人戴，比化纖帽舒服多了。

小朋友皮膚嫩，對冷熱變化不敏感，選亮色毛線帽最好，既能護住臉和耳朵，顏色鮮艷也容易被看到，能減少意外。如果遇到特別冷的天，羽絨帽是首選，又暖又輕，不會壓脖子，買的時候要注意看含絨量和面料透氣度，含絨量夠、面料透氣才會保暖又不悶汗。

戴帽有風(fēng)險？避開這些坑就沒事

冬天戴帽保暖是常識，可這事不能隨便應(yīng)付，選不對、戴不對反而可能傷身體，這些隱形傷身的戴帽習(xí)慣要多留意。

先說說最容易被忽略的——濕發(fā)戴帽。不少人洗完頭圖省事，頭發(fā)沒干透就戴帽出門，濕氣會被死死悶在頭皮和帽子之間，再遇上低溫，頭部血管容易收縮紊亂，潮濕環(huán)境還會滋生頭皮細(xì)菌、引發(fā)感染，間接給腦血管增加負(fù)擔(dān)。

老年人更要重視這點，務(wù)必等頭發(fā)完全晾干，再戴帽外出才穩(wěn)妥。另外，帽子清潔也不能省。長期不洗的帽子會積攢頭皮油脂、頭屑，時間一長就成了真菌滋生的溫床，刺激頭皮毛囊，加重頭皮瘙癢、脫發(fā)問題。建議每周用溫和洗滌劑手洗一次，洗凈后放在通風(fēng)處晾干，別連續(xù)幾天戴同一頂。

帽子尺寸也有講究，太緊會一直壓迫頭部血管，影響腦部供血，久了容易頭暈、手腳發(fā)麻。挑選時試戴一下，能輕松伸進一根手指的尺寸，戴起來最舒服。室內(nèi)溫度達標(biāo)后，就別一直戴帽了，室溫到20℃及以上，繼續(xù)戴帽只會讓頭部悶熱。

中老年人調(diào)節(jié)血壓的能力會減弱，長時間戴不透氣的帽子，頭部發(fā)熱會讓血管擴張，可能導(dǎo)致血壓輕微波動、腦袋發(fā)沉，對血壓不穩(wěn)的長輩來說更要注意。

還有特殊人群需留意，有嚴(yán)重頭皮濕疹的人，要減少戴帽頻率，避免帽子摩擦刺激頭皮、加重癥狀。戴帽這小事藏著不少健康學(xué)問。選對戴帽方式、避開誤區(qū)，才能讓帽子真正成為冬日健康防護。你平時戴帽有沒有踩過這些坑呢？

越保暖越虛？謠言該拆穿了

戴帽真的會導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)鯁?？答案是否定的。人體溫度調(diào)節(jié)能力會隨年齡增長自然下降，過度受涼只會損傷機體機能，合理保暖是提供保護。戴帽無需全天佩戴，應(yīng)根據(jù)環(huán)境溫度靈活調(diào)整，戶外寒冷時佩戴，室內(nèi)溫暖時摘下，兼顧保暖需求與身體調(diào)節(jié)功能。

冬季戴帽，只要選對材質(zhì)、避開不當(dāng)佩戴誤區(qū)，既能兼顧保暖與健康，而且如今不少帽子的做工和造型越來越精致，完全不失美觀，這樣的好事何樂而不為呢？《人民日報》曾提到，冬季外出戴帽可有效減少熱量散失，對心腦血管和呼吸系統(tǒng)健康形成有效防護。一頂合適的帽子，在冬季健康防護中的作用遠超各類保健品。