一個(gè)十分鐘左右的檢查，悄悄救了上千萬(wàn)人的心臟。它不痛不癢，卻能看出心臟是否“老了”，是否負(fù)擔(dān)加重，還能篩出潛在危險(xiǎn)。

　　醫(yī)生坦言：做一次心臟彩超，可能五年都不用再擔(dān)心心臟出問(wèn)題。

　　可問(wèn)題來(lái)了：為什么很多人看起來(lái)很健康，卻突然猝死？

　　這不是嚇人，而是現(xiàn)實(shí)。很多人外表看不出毛病，實(shí)則心臟早已“透支”。那我們?cè)撛趺粗雷约菏遣皇恰案呶Ｈ巳骸?？如何日常養(yǎng)護(hù)心臟，遠(yuǎn)離心梗、心衰這些“沉默殺手”？

　　如何用一次檢查，給心臟做一次“體檢”？又該從哪些方面開(kāi)始，預(yù)防大病呢？今天就說(shuō)清楚。

　　你可能一直覺(jué)得自己沒(méi)事，走路不喘、爬樓不累，體檢也正常。但很多人直到突然胸悶、氣短，甚至?xí)灥?，才發(fā)現(xiàn)心臟早出問(wèn)題了。心臟病不像外傷，它沒(méi)有明顯“警報(bào)器”，等你感覺(jué)不對(duì)，往往已經(jīng)晚了。

　　而心臟彩超，恰恰是給這個(gè)“沉默器官”做一次全面的“全景掃描”。

　　它能看到心臟結(jié)構(gòu)是否正常，比如心室是否肥厚、心房是否擴(kuò)張；也能判斷瓣膜功能是否退化、是否有反流；還可以評(píng)估心臟泵血是否有力，是否存在隱性心衰的可能。

　　看似一個(gè)普通的檢查，其實(shí)等于把心臟“剖開(kāi)來(lái)看”。特別是對(duì)高血壓、糖尿病患者，或者家族有心梗史的人來(lái)說(shuō)，它是提前報(bào)警的“雷達(dá)”，不是可有可無(wú)的附加項(xiàng)目。

　　很多人問(wèn)：我每年都體檢，為什么醫(yī)生還建議我做心臟彩超？

　　答案很簡(jiǎn)單：常規(guī)體檢查的是心電圖和血壓，這些只能發(fā)現(xiàn)正在發(fā)生的異常。比如心律不齊、血壓升高、心率過(guò)快，但很多慢性心臟問(wèn)題，血壓正常時(shí)也在悄悄發(fā)展。

　　心電圖看的是“電”，心臟彩超看的是“形”。有些問(wèn)題，心電圖完全查不出來(lái)，彩超卻能一眼識(shí)別。

　　比如心肌肥厚、瓣膜鈣化、心腔擴(kuò)大，這些變化往往是多年積累的結(jié)果，是慢性心臟病的前兆。早發(fā)現(xiàn)，就能早調(diào)整、早干預(yù)，防止惡化成心衰或猝死。

　　有些人覺(jué)得做個(gè)彩超太小題大做，其實(shí)真正小題大做的是忽視它帶來(lái)的信息。

　　尤其是40歲以上、有高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙史的人群，心臟長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)心肌結(jié)構(gòu)改變。如果不做彩超根本發(fā)現(xiàn)不了，而一旦發(fā)展成心衰，就不是藥物能輕松控制的了。

　　有人擔(dān)心：做一次彩超就能管五年，是真的嗎？

　　這句話并不是夸張，而是有前提的。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，如果做彩超時(shí)心臟結(jié)構(gòu)功能完全正常，且沒(méi)有明顯危險(xiǎn)因素，那么五年內(nèi)大概率不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，只需保持良好生活習(xí)慣，定期復(fù)查即可。

　　但如果你有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、糖尿病、心律失常、甲亢等，就需要根據(jù)醫(yī)生建議，每1-2年復(fù)查一次心臟彩超，才能動(dòng)態(tài)掌握心臟的變化。

　　說(shuō)到底，彩超不是萬(wàn)能的，它只是一個(gè)工具，關(guān)鍵是我們能不能根據(jù)它給出的信號(hào)，及時(shí)做出調(diào)整。

　　那日常怎么做，才能讓心臟少“超負(fù)荷”呢？很多人以為只要不熬夜、不暴飲暴食就沒(méi)事了，但心臟的“地雷”，遠(yuǎn)比我們想象中多。

　　比如情緒波動(dòng)對(duì)心臟傷害極大。短時(shí)間內(nèi)劇烈生氣、驚嚇，甚至哭得太傷心，都會(huì)導(dǎo)致心跳驟增、血壓飆升，誘發(fā)冠脈痙攣，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)應(yīng)激性心肌病。

　　這是一種看似“心碎”的心臟病，醫(yī)學(xué)上稱為Takotsubo綜合征，很多女性在親人離世后出現(xiàn)，心電圖像心梗，實(shí)際上是“心臟被情緒打擊了”。

　　還有一個(gè)被很多人忽視的因素是睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致夜間心率失調(diào)、血壓波動(dòng)，增加心律失常和心衰的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，打呼嚕嚴(yán)重的人，心梗和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高出常人3倍以上。

　　飲食方面更是不能馬虎，高鹽、高脂、高糖飲食，會(huì)讓血管硬化、膽固醇升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的速度。心臟就像個(gè)水泵，血管堵了，它只能用力泵，時(shí)間久了自然會(huì)“超負(fù)荷”。

　　運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最好的心臟“保養(yǎng)品”，但方式不對(duì)也可能適得其反。很多人喜歡在晚上劇烈運(yùn)動(dòng)，殊不知夜晚本就是交感神經(jīng)興奮的時(shí)間，再加上劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓心臟承受更大壓力。

　　最適合心臟的運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎車，每次30分鐘，每周3-5次，比高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練更安全有效。

　　那是不是年輕人就可以不管了？

　　恰恰近年來(lái)年輕人心梗率逐年上升，一項(xiàng)《中華心血管病雜志》數(shù)據(jù)顯示，35歲以下心梗患者占比已經(jīng)達(dá)到13%。很多人平時(shí)看起來(lái)活蹦亂跳，卻因?yàn)榘疽?、壓力大、飲食不?guī)律、抽煙酗酒，心臟早已“摧殘不堪”。

　　尤其是男性，心臟病發(fā)病率遠(yuǎn)高于女性，部分原因是雄激素對(duì)血管有一定影響，加上生活方式問(wèn)題，使得他們更容易出現(xiàn)冠脈問(wèn)題。

　　如果你經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、乏力、心悸、夜間憋醒、運(yùn)動(dòng)耐力下降，就要警惕可能是心臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。這時(shí)候，不妨預(yù)約一次心臟彩超，看看“心臟的臉色”到底如何。

　　疾病不是突然來(lái)的，它是生活方式的堆疊。心臟病也一樣，看似意外，其實(shí)是“意料之中”。

　　別等到胸口發(fā)緊，才想起當(dāng)初沒(méi)有做彩超；別等到心梗發(fā)作，才后悔沒(méi)早點(diǎn)控制血壓和血脂。

　　你有沒(méi)有為自己的心臟做過(guò)一次真正意義上的“體檢”？你覺(jué)得自己真的了解自己的心臟嗎？

　　歡迎在評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)你有沒(méi)有做過(guò)心臟彩超，又是因?yàn)槭裁礄z查的？你覺(jué)得自己的心臟健康嗎？我們一起聊聊，互相提醒。

　　參考文獻(xiàn)：

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì).《2023年中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》.中華心血管病雜志,2023；51(10)：873-888.

　　國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì).《健康體檢規(guī)范（試行）》.國(guó)衛(wèi)辦醫(yī)政發(fā)〔2020〕6號(hào)文件.

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