期末結(jié)束，不少同學(xué)已經(jīng)開始寒假實習(xí)了，但實習(xí)怎么和當初預(yù)想的差這么多呢？

“每天就是做表格、訂會議室、拿外賣……說好的項目參與呢？”

“帶教老師忙得沒時間理我，同事都當我是隱形人。”

“工作內(nèi)容和我想的完全不一樣，每天都在浪費時間……”

據(jù)統(tǒng)計，超過40%的寒暑假實習(xí)生曾有過“一周內(nèi)就想跑路”的沖動。

所以每天都想跑路的同學(xué)，別慌，你不是一個人！

但要不要跑？怎么跑？跑了還能不能拿到實習(xí)證明？跑路的話，這份短期實習(xí)經(jīng)歷能不能寫進簡歷？

今天，小馬學(xué)長就和大家一次性嘮清這些令人頭疼的問題！

SOS！實習(xí)的每一天都想跑路

很多同學(xué)實習(xí)想跑路都是因為實際工作和預(yù)期不一致，再加上初入職場壓力大，覺得壓抑、崩潰，難免就會產(chǎn)生想跑路的念頭。

“我以為的” vs “我遇到的”

小楊，大三，通過激烈競爭進入某知名互聯(lián)網(wǎng)公司運營崗。

面試時HR說“參與核心項目”，入職后發(fā)現(xiàn)是“每天私聊用戶（覺得自己像個騷擾狂）”、“整理1000條用戶評論關(guān)鍵詞（枯燥且感覺毫無意義）”。

周一：熟悉“工作手冊”，3小時看完

周二~周四：復(fù)制、粘貼、私聊、統(tǒng)計……

周五：被委婉批評“效率有待提高”

坐在工位上，能清楚聽到自己熱情熄滅的聲音。這種時候才明白什么叫“搬磚”——枯燥無意義又壓力。

如果同學(xué)們有差不多的感受，甚至出現(xiàn)每天哭、失眠等軀體化反應(yīng)，就可以考慮跑路了。

如何體面跑路，拿到實習(xí)證明

很多同學(xué)會猶豫該不該跑、怎么體面跑路，提前走還能拿到實習(xí)證明，大家可以參照以下的跑路小技巧：

01

“跑路信號”自查清單：

? 連續(xù)3天沒和直屬領(lǐng)導(dǎo)說上話（除了“早”）

? 工作內(nèi)容與JD描述相似度低于30%

? 每天實際學(xué)習(xí)時間＜1小時，基本就是打雜或者重復(fù)學(xué)不到什么東西的枯燥任務(wù)

? 開始恐懼第二天上班

? 身體出現(xiàn)明顯排斥反應(yīng)（頭痛、失眠、食欲下降）

PS：“不適應(yīng)”不等于“不合適”。前兩周通常是“職場文化休克期”，80%的不適感會隨著熟悉度增加而緩解。真正的判斷應(yīng)該在第3-4周做出。

02

如果非要走：如何“體面跑路”？

第一步：冷靜期（3天）

?不立即提離職，避免沖動決定

?列出“必須走”的3個核心原因

?評估留下可能獲得的潛在價值

第二步：正式溝通

?提前1周書面提交離職申請（郵件+紙質(zhì)），離職申請模板：

郵件通知（正式版）

主題：關(guān)于暫停實習(xí)的申請 - [你的姓名] - [部門]

正文：

尊敬的[領(lǐng)導(dǎo)姓名]：

感謝您給予我在[公司名][部門]的實習(xí)機會。

因[簡要說明原因，如“個人學(xué)業(yè)安排調(diào)整”/“職業(yè)規(guī)劃方向重新定位”]，經(jīng)慎重考慮，我申請自[日期]起暫停實習(xí)工作。

我會在[剩余天數(shù)]內(nèi)完成所有交接，包括[具體任務(wù)1、2、3]。

再次感謝您的指導(dǎo)，這段經(jīng)歷讓我收獲頗多[可舉例1個具體收獲]。祝工作順利！

[你的姓名] [日期]

當面溝通（委婉版）

“領(lǐng)導(dǎo)，感謝您這段時間的指導(dǎo)。我仔細思考后，發(fā)現(xiàn)目前的工作內(nèi)容和我長期的職業(yè)規(guī)劃有些差異[客觀原因]。我想集中精力在[學(xué)業(yè)/其他方向]上提升自己，所以申請做到[日期]為止。我會認真做好交接，不影響項目進度?！?/p>

?真誠感謝機會，說明“個人發(fā)展規(guī)劃調(diào)整”（標準話術(shù)）

?承諾完成工作交接

03

第三步：收尾工作

?整理工作文件，標注進度

?主動詢問是否需要招聘交接人、交接人什么時候來（有些企業(yè)會在這個環(huán)節(jié)拖著你，所以要強勢一點，直接說明自己實習(xí)的最后期限）

?離職當天向帶教和同事表達感謝

關(guān)鍵問題Q&A：

Q

提前跑路還能拿到實習(xí)證明嗎？

能，但需要技巧。主動完成工作交接，態(tài)度誠懇，大部分企業(yè)會出具“已實習(xí)證明”。

如果實習(xí)滿1個月，可爭取“實習(xí)表現(xiàn)評價”。

所以離職的時候態(tài)度一定要好，很多公司雖然不滿辛辛苦苦招進來的人提前跑路，但也不會為難一個實習(xí)生。

態(tài)度好點，大都能開到實習(xí)證明順利離職。

A

Q

未完成的實習(xí)經(jīng)歷能寫進簡歷嗎？

可以，但需要包裝。建議寫成“短期項目實踐”，重點描述“在X周內(nèi)完成了Y工作，掌握了Z技能”。避免使用“實習(xí)”字樣，改用“實踐”、“項目參與”。

A

Q

提前跑路會影響背調(diào)嗎？

基本不會。普通寒暑假短期實習(xí)很少被背調(diào)（除非是留學(xué)或TOP大廠實習(xí)）。

如果不得已必須說明，可以在面試中坦誠告知“短期嘗試后發(fā)現(xiàn)了更匹配的方向”。

A

防患未然：如何提前避坑？

實習(xí)中途跑路是萬不得已，為了防止這種情況發(fā)生，大家可以提前做一些判斷，很大程度上能夠避免進入不合適的公司。

01

面試時多問5個問題

?“我入職第一周通常會做什么工作？”

?“團隊最近在做的項目是什么？實習(xí)生可能參與哪部分？”

?“上一任實習(xí)生最大的收獲是什么？”

?“每天的日常工作是怎樣的？”

?“實習(xí)期間會有定期反饋嗎？頻率是？”

02

“帶教質(zhì)量”觀察法：

面試時帶你見未來同事嗎？（“會”是好信號）

描述工作時用“你將要”還是“我們正在”？（后者更好）

是否主動介紹實習(xí)崗位日常工作、薪資待遇，以及團隊文化？（體現(xiàn)關(guān)懷度和靠譜程度）

“每天的日常工作是怎樣的？”

“實習(xí)期間會有定期反饋嗎？頻率是？”

03

“工作內(nèi)容”評估法：

要求看一份“實習(xí)生典型工作日安排”或“過往實習(xí)生產(chǎn)出示例”。如果對方支吾或給不出，紅色預(yù)警。

提前體驗的“后悔藥”：

現(xiàn)在很多機構(gòu)提供“3天深度體驗項目”，如某求職平臺與企業(yè)合作的“實習(xí)試崗計劃”，讓學(xué)生用一周時間進入2-3個不同崗位輪崗，再決定是否接受長期實習(xí)。這類“實習(xí)試用裝”能降低試錯成本。

當然，大家也可以私戳小馬學(xué)長，直接對接名企大廠、資深導(dǎo)師實時帶教、能夠接觸真實項目、學(xué)到真東西、拿到真證明的實習(xí)機會！

小馬學(xué)長深耕大學(xué)生求職數(shù)十年，積累了豐富的世界500強資源，無論什么專業(yè)、什么年級，都能夠幫大家對接到最合適、最靠譜的實習(xí)崗位。

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那些“差點跑路”但堅持下來的人

小張，在某會計師事務(wù)所審計崗，第一周每天加班到10點，復(fù)印了上千張憑證。

“當時覺得在浪費時間，直到第3周，經(jīng)理讓我負責一個小科目的底稿?！?/p>

“那些復(fù)印過的憑證突然有了意義——我知道它們在整個審計流程中的位置。如果第一周就走了，我永遠看不到這個全景?！?/p>

數(shù)據(jù)說話：在對100名實習(xí)生的追蹤中，堅持過“痛苦期”（通常2-3周）的學(xué)生，85%在實習(xí)后半段獲得了成長，包括學(xué)到崗位真實技能、獨立負責工作模塊、獲得轉(zhuǎn)正機會等。

如果同學(xué)們實習(xí)剛開始時想跑路的念頭一天出現(xiàn)800次，但還是想再掙扎、堅持一下，可以試試下面幾個Tips：

“再堅持一下”的 checklist：

?和帶教做一次正式溝通，表達困惑和期待

? 主動尋找1-2個“額外任務(wù)”，展現(xiàn)積極性

? 觀察團隊中優(yōu)秀同事的工作模式

? 給自己設(shè)一個“最終決定日”（如入職第21天），到?jīng)Q定日情況仍未好轉(zhuǎn)，再跑路也不晚。

實習(xí)是學(xué)生與職場的“試婚期”，磨合是常態(tài)，痛苦是學(xué)費。

真正的成熟不是永不“跑路”，而是知道何時該戰(zhàn)略性撤退，何時該再堅持一下。

那些讓你想逃跑的瞬間——枯燥的表格、重復(fù)的流程、冷漠的同事——恰恰是職場最真實的模樣。提前經(jīng)歷，提前適應(yīng)，未必是壞事。

無論是選擇離開還是留下，最重要的是讓這段經(jīng)歷成為你職業(yè)地圖上的有效坐標，而不是簡歷上的一段空白或傷疤。

這個冬天，無論你最終選擇“跑”還是“熬”，都愿你能清晰地說出“為什么”——那將成為你送給未來自己最好的“成年禮”。