隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多老人都會(huì)對(duì)自己身體，越來(lái)越注重，尤其是開始發(fā)現(xiàn)力不從心、小病不斷，更或者看見周圍有人病倒后，有些老人就會(huì)去追求健康長(zhǎng)壽。

而當(dāng)下的中老年人，追求健康長(zhǎng)壽的最常見方式就是鍛煉身體。

這年頭通過(guò)鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)，減少病痛，確實(shí)挺不錯(cuò)的，但過(guò)度鍛煉，可就會(huì)讓好事變壞事。原本身體沒(méi)啥事，可鍛煉過(guò)度造成勞損，那么有可能就會(huì)變成沒(méi)病找罪受了。

說(shuō)起過(guò)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致生病的案例，在我身邊就有一個(gè)案例。

在我們小區(qū)有一位68歲的退休老大爺，叫陳大爺，他是某供電局退休的，條件挺不錯(cuò)的，退休金六七千元一個(gè)月，有車有房，兒子還在省城做生意。

一般他這樣的條件，退休了就是好好享清福的，但陳大爺卻不同，退休后各種折騰，很怕死一樣，特別惜命。

3年前是很迷戀保健養(yǎng)生，拉著老伴到處去聽健康講座，購(gòu)買一堆保健品，然后每年都去體檢，有啥不舒服就去醫(yī)院，平時(shí)吃喝都非常注意，這不能吃那不能吃，平時(shí)都是吃鄉(xiāng)下的山泉水，蔬菜都是要親戚農(nóng)家的。

作息也規(guī)律，晚上10點(diǎn)前必須睡覺(jué)，早上7點(diǎn)前必須起來(lái)，中午還得睡午覺(jué)。

可是這么追求保健養(yǎng)生的他，還是身體不好，抵抗力差，感冒不斷。

尤其是3年前，疫情來(lái)的時(shí)候，陳大爺又不幸早早中招，雖然不算太嚴(yán)重，隔離了20多天，也基本康復(fù)回家了。但那次陳大爺回來(lái)后，整個(gè)人就變了，開始不追求保健養(yǎng)生，而是追求運(yùn)動(dòng)鍛煉。

看到網(wǎng)上有人說(shuō)練瑜伽好，他就去練瑜伽；說(shuō)跳舞好就去跳舞；說(shuō)游泳好，他就去游泳；總之試了很多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

最后，從去年年初開始，陳大爺在網(wǎng)上看到很多中老年人通過(guò)跑步，讓自己年輕十歲，或者通過(guò)跑步使什么病痛消失之類的短視頻，他就覺(jué)得跑步很好，然后開始跑步鍛煉。

每天一大早起來(lái)，就去跑步，不管夏天還是冬天，都堅(jiān)持出去跑步。一開始就圍繞著我們小區(qū)跑個(gè)三四圈，大概也就二三公里。后面越跑越多，5公里、8公里，甚至10公里。

跑出習(xí)慣后，他跑出了小區(qū)，在馬路上跑，繞著公園跑。最后跑著跑著，還迷戀上了跑馬拉松，我們市區(qū)舉辦了兩場(chǎng)馬拉松，他都去參加了。

雖然成績(jī)沒(méi)有那么好，但他一個(gè)60多歲的老頭，卻能跑下去，也是挺厲害的。

通過(guò)每天跑步，陳大爺確實(shí)比以前精神多了，感冒也少了，好多次見到他，都讓人自愧不如。

尤其是冬天的時(shí)候，常常看著陳大爺就穿一件衣服，跑出的汗水，在很冷的冬天，變成了熱氣一樣，渾身散發(fā)著。問(wèn)他冷不冷，他都會(huì)說(shuō)熱死了。

然而，陳大爺天天這么跑步鍛煉身體，看似身體素質(zhì)提上去，可過(guò)度的鍛煉，還是讓他在今年夏天出了事。

今年11月我們市區(qū)要舉行馬拉松，陳大爺就想挑戰(zhàn)個(gè)全馬，像他在短視頻刷到的某個(gè)70多歲老人一樣，跑了好幾年全馬，身體還倍棒。

于是，陳大伯8月份就開始為跑全馬做鍛煉，開始循序漸進(jìn)的跑，10公里、15公里，20、30……

可是當(dāng)他可以堅(jiān)持跑到35公里時(shí)，意外就發(fā)生了。陳大伯跑著跑著，眼看就可以破40公里了，結(jié)果突然心臟不舒服，直接倒地了。

幸好陳大伯在公園里的塑膠跑道跑步，周圍很多人，好心看到他倒地后，立馬給他做了心肺復(fù)蘇，然后醫(yī)院也近，就在公園對(duì)面，幾分鐘就送到醫(yī)院，經(jīng)過(guò)一番搶救，把陳大伯從鬼門關(guān)給救了回來(lái)。

后來(lái)一檢查，醫(yī)生說(shuō)，陳大伯心臟不好，不能過(guò)量跑步，盡量不要跑步最好。

而那次住院后，陳大伯就沒(méi)有再跑步，而經(jīng)過(guò)這么一病，原本還活蹦亂跳的他，瞬間就老了一樣，這不能干，那不能吃，劇烈運(yùn)動(dòng)下，就心臟不舒服了。

所以說(shuō)，中老年人不要為了健康長(zhǎng)壽，過(guò)度去鍛煉身體。不是說(shuō)鍛煉身體不好，但凡事要就一個(gè)度，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一些劇烈運(yùn)動(dòng)，是有危險(xiǎn)性的。

平時(shí)打打太極、散散步、做做操，就行了，別學(xué)著年輕人一樣什么運(yùn)動(dòng)都來(lái)。

還有網(wǎng)上分享的那些鍛煉視頻，我們老年人不要輕易去模仿，有些老人是真的可以靠運(yùn)動(dòng)減少生病，但卻不是所有老人都是可以效仿的。

因?yàn)橛行├先吮旧碛袃?nèi)科疾病，或者不知道的隱疾，這運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重病痛。還有人老了，身體的各項(xiàng)機(jī)能，也經(jīng)不住運(yùn)動(dòng)的摧殘。

人老了，要想活得健康，無(wú)非就是吃好喝好睡好，心情好。真的別刻意去追求長(zhǎng)壽，穩(wěn)穩(wěn)地健康才最惜命。