非遺如何融入日常健康生活？近日，區(qū)委社工部持續(xù)推進(jìn)“尋味非遺·樂活楊浦”社區(qū)文化配送項(xiàng)目，將非遺傳承與當(dāng)代健康理念有機(jī)結(jié)合，讓傳統(tǒng)文化在社區(qū)生活中煥發(fā)新生。

作為系列課程的重要一環(huán)，“氣韻生動——八段錦的古老養(yǎng)生智慧”體驗(yàn)活動在包頭路睦鄰中心溫情開展。活動吸引社區(qū)內(nèi)老中青三代居民積極參與，大家在一呼一吸、一招一式之間，親身感受中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的博大與從容。

八段錦作為中國傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)的精華，其系統(tǒng)成型可追溯至宋代，其“柔和舒緩、剛?cè)嵯酀?jì)”的風(fēng)格，體現(xiàn)了宋代文人“致中和”的生活哲學(xué)與“形神兼養(yǎng)”的健康觀念。

活動現(xiàn)場，上海體育大學(xué)專業(yè)教練向居民們闡釋八段錦背后深厚的文化內(nèi)涵：“八段錦的‘錦’字，意指如錦緞般優(yōu)美柔和的連貫動作，也暗含‘集錦’之意，汲取了古代導(dǎo)引術(shù)的精華。它不同于劇烈運(yùn)動，講究的是‘形、氣、意’三者合一，通過舒緩伸展促進(jìn)氣血流通，達(dá)到調(diào)和臟腑、平衡陰陽的效果?！?/p>

針對社區(qū)學(xué)員多數(shù)為初學(xué)者的特點(diǎn)，教練采用分步教學(xué)法，循序漸進(jìn)地講解每個動作的要領(lǐng)。在教授“雙手托天理三焦”這一式時(shí)，教練特別強(qiáng)調(diào)：“動作雖緩，但意念要到位。想象雙手如托舉浮云，緩緩向上，感受脊柱的伸展與氣息的流動?！边@種形象化的指導(dǎo)，讓居民們迅速理解動作精髓。

此外，教練還結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，解釋八段錦的健康效益：“比如‘搖頭擺尾去心火’這一式，通過柔和的脊柱旋轉(zhuǎn)，能放松背部肌肉，刺激督脈，有助于緩解現(xiàn)代人因久坐、壓力大導(dǎo)致的肩頸不適和焦慮情緒?！边@種古今結(jié)合的解釋方式，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生法更易被當(dāng)代人理解和接受。

現(xiàn)場一位年近七十的王阿姨分享道：“我平時(shí)跳廣場舞有點(diǎn)吃力，八段錦動作舒緩，跟練一遍下來，全身都舒展開了，特別是肩膀和腰部感覺特別輕松?！痹S多居民也表示，這樣溫和而有效的鍛煉方式十分貼近日常生活，無需特殊場地器材，在家中也能堅(jiān)持練習(xí)。

活動現(xiàn)場氛圍融洽溫馨，隨著課程推進(jìn)，不少居民已能流暢地完成整套基礎(chǔ)動作。教練還專門針對老年人和久坐上班族的需求，演示了適合居家練習(xí)的簡易變式動作?！叭绻X得全套八段錦時(shí)間不夠，可以單獨(dú)練習(xí)‘兩手攀足固腎腰’和‘?dāng)€拳怒目增氣力’這兩式，對腰背力量和氣血循環(huán)有很好效果?！边@種貼心的教學(xué)安排，讓非遺養(yǎng)生真正融入居民的日常生活。

據(jù)了解，區(qū)委社會工作部在2026年策劃推出“尋味非遺?樂活楊浦”社區(qū)文化配送項(xiàng)目，將為各街道睦鄰中心配送以非遺文化為核心、融合生活美學(xué)等內(nèi)容在內(nèi)的系列課程，共計(jì)72場。

活動旨在深入挖掘本地文化底蘊(yùn)，呼應(yīng)現(xiàn)代生活需求，通過多元化體驗(yàn)引領(lǐng)居民感受傳統(tǒng)魅力、傳遞“樂活”理念，著力培育一支既扎根傳統(tǒng)又貼近當(dāng)代的群眾文化團(tuán)隊(duì)，為社區(qū)持續(xù)注入文化活力。

文字：王歆瑜

圖片：王歆瑜

編輯：周夢真

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