當(dāng)一段關(guān)系中出現(xiàn)問題，我們感到痛苦，第一反應(yīng)，往往是希望對(duì)方能改變。

德國(guó)心理學(xué)家伯特·海靈格則提出：“誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益?！?/p>

這句話聽起來很不公平，為什么是我痛苦，卻要我去改變？

事實(shí)的真相是，在人與人的關(guān)系中，我們能真正改變的，只有自己。希望對(duì)方看到你的痛苦，期待對(duì)方去為你改變，可能是一輩子都等不來的幻想。

“誰痛苦，誰改變”這句話，常常讓人誤解，以為它是在指責(zé)痛苦的人。其實(shí)正好相反，它揭示了一種主動(dòng)的力量：

當(dāng)我們停止追問“為什么他不改變”，開始思考“我能做些什么”，我們就從被動(dòng)的受害者，變成了主動(dòng)的創(chuàng)造者。

執(zhí)著于改變他人，注定是痛苦而無解的。內(nèi)耗的本質(zhì)，就是能量卡在“試圖改變無法改變之事”上。

而“誰痛苦，誰改變”，則是停止內(nèi)耗，讓能量重新流入有建設(shè)性的行動(dòng)中。

人生最大的自由，是明白：我們無法控制他人的行為，但可以決定自己的反應(yīng)。誰痛苦，誰改變，不是弱者的無奈，而是強(qiáng)者的智慧。

但這并不意味著你要委屈自己、壓抑感受。

必須要強(qiáng)調(diào)的是，這里的“改變”，是指向一個(gè)人的成長(zhǎng)，而不是扭曲。千萬不要誤認(rèn)為，改變就是不斷萎縮自我、違背本心去討好對(duì)方，那并不是破局，而是陷入更糟糕的困局。

真正的破局，是通過改變自己的行為，來改變對(duì)方對(duì)待你的方式，從而重建關(guān)系的互動(dòng)模式。

如果對(duì)方拒絕適應(yīng)新規(guī)則，那么你可以作出“離開”的選擇。這本身就是最有力的改變和最終的破局。

痛苦不是軟弱，而是提醒。它告訴你，有些事已經(jīng)不能再繼續(xù)下去。當(dāng)你愿意為自己的處境負(fù)起責(zé)任，哪怕只是邁出一小步，局面就開始松動(dòng)。

改變從來不是為了取悅誰，而是為了讓自己從困頓中走出來，重新找回內(nèi)心的平靜。你不需要等到被理解才放手，也不必等到被珍惜才尊重自己。

這種智慧，不只適用于人與人的關(guān)系，也適用于我們面對(duì)生活的態(tài)度。工作中的困境、成長(zhǎng)的瓶頸，很多時(shí)候都源于，我們想要改變無法控制的外部環(huán)境。

當(dāng)痛苦來臨時(shí)，把目光從“外界應(yīng)該如何”轉(zhuǎn)向“我能做什么”，改變就會(huì)發(fā)生。

記?。寒?dāng)你開始行動(dòng)，你就不再是命運(yùn)的承受者，而是生活的參與者。這，就是破局的智慧。