上海
飯后百步走，活到九十九；日常走一走，延壽十年久！
一項發(fā)表于《英國運動醫(yī)學雜志》的研究發(fā)現(xiàn)：增加體力活動水平可顯著延長壽命。
團隊利用加速度計測量美國40歲以上人群的體力活動水平，發(fā)現(xiàn)一個鮮明對比：社區(qū)里體力最活躍那25%的人，比最不活躍的那25%人群，死亡風險足足低了73%。
并且，最不活躍人群的活動水平提升至最活躍水平（相當于每天增加約2小時的步行量），其平均預(yù)期壽命可增加約11年。
另外，美國范德比爾特大學研究團隊在《美國預(yù)防醫(yī)學雜志》發(fā)表的一篇研究顯示，每天進行更多的快速步行，有助于降低全因和特定原因死亡風險，而慢速步行的效果則不顯著。每天僅15分鐘的快速步行，與全因死亡風險降低19%相關(guān)；每天僅30分鐘的快速步行，與全因死亡風險降低25%相關(guān)。而對于慢速步行，每天慢走超過3小時，如散步或遛狗，僅與全因死亡風險降低4%相關(guān)，且效果不顯著。
從今天開始，走起來！走向未來，為自己投資一些活動時間吧——這份投資，回報的是將來那個更健康、更有活力的自己。
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