情緒如天氣

彩虹藏心底

近日，廣州市天河第一小學(xué)的報(bào)告廳內(nèi)洋溢著溫暖治愈的氛圍。為助力三年級(jí)學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒，掌握科學(xué)的情緒管理方法，學(xué)校特邀馨馨逍遙心理咨詢中心首席心理咨詢師趙明老師，帶來了一場(chǎng)主題為“情緒像天氣，彩虹藏心底”的情緒成長(zhǎng)專題講座。

整場(chǎng)講座以趣味游戲?yàn)橐⒁曰?dòng)體驗(yàn)為核，將抽象的情緒知識(shí)轉(zhuǎn)化為孩子易懂的語(yǔ)言和可感的體驗(yàn)，為孩子們的心靈成長(zhǎng)注入了溫暖力量。

“微風(fēng)來了，輕輕摩擦手掌～”

“小雨落下，手指敲一敲～”

“雷陣雨來啦，鼓掌加跺腳！”

講座伊始，趙明老師便以一場(chǎng)趣味十足的“天氣變奏曲”游戲拉開序幕。隨著她溫柔又富有感染力的指令，報(bào)告廳內(nèi)瞬間響起了“呼呼”的風(fēng)聲、“淅淅瀝瀝”的雨聲和歡快的跺腳聲。

同學(xué)們?nèi)褙炞⒌馗S指令做出動(dòng)作，一張張稚嫩的臉上洋溢著興奮的笑容，原本些許拘謹(jǐn)?shù)姆諊查g被打破。

游戲結(jié)束后，趙明老師順勢(shì)引導(dǎo)：

“大家剛才感受到了不同的天氣變化，其實(shí)我們的情緒就像天空的天氣一樣，會(huì)有晴有雨，而每一種情緒都是我們的朋友，都值得被認(rèn)識(shí)。更奇妙的是，不管是什么情緒天氣，我們心里都藏著一道彩虹，今天我們就一起探索自己的情緒小天氣，找到心底的彩虹！”

在輕松的氛圍中，講座進(jìn)入“訂立情緒共約”環(huán)節(jié)。趙明老師告訴同學(xué)們：“分享情緒就像分享小秘密，需要我們共同守護(hù)安全的小空間?！彼ㄟ^提問引導(dǎo)學(xué)生自主思考，最終和同學(xué)們一起定下了“情緒小共約”：

敢表達(dá)——開心、難過都能大膽說；

會(huì)傾聽——?jiǎng)e人分享不插嘴、認(rèn)真聽；

不嘲笑——每種情緒都珍貴，不笑話；

互包容——接納自己和別人的小情緒。

為了讓抽象的情緒變得具體可感，趙明老師展示了精心準(zhǔn)備的天氣情緒卡片：??晴天、雨天、?雷陣雨、??陰天、多云、彩虹。她通過生動(dòng)的比喻，引導(dǎo)同學(xué)們將天氣與情緒建立關(guān)聯(lián)：

晴天就像開心，心里暖暖的、甜甜的；

雨天就像難過，心里悶悶的、酸酸的；

雷陣雨就像生氣，心里像有小火山要爆發(fā)；

而彩虹呢，就像雨過后的滿足，是多種美好情緒的組合～

同學(xué)們聽得津津有味，紛紛舉手分享自己的理解：

我覺得陰天還像緊張，考試前我就會(huì)有這種感覺！

我得到禮物的時(shí)候，心里就是彩虹色的！

趙明老師對(duì)每一位同學(xué)的分享都給予肯定，讓孩子們感受到被尊重、被理解。

為了讓同學(xué)們學(xué)會(huì)在情緒波動(dòng)時(shí)照顧自己，趙明老師帶來了“情緒管理小妙招”。她結(jié)合天氣場(chǎng)景，用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言和直觀的動(dòng)作示范，傳授了四個(gè)實(shí)用技巧：

1

面對(duì)雷陣雨般的生氣，用“深呼吸魔法”——吸氣4秒、呼氣6秒，讓小火山平靜下來；

2

面對(duì)雨天般的難過，用“抱抱治愈法”——抱一抱自己或喜歡的玩具，感受溫暖；

3

面對(duì)陰天般的害怕，用“勇敢表達(dá)法”——把害怕的事情告訴老師或爸爸媽媽；

4

面對(duì)多云般的無聊，用“快樂找事做”——看書、畫畫、和朋友游戲。

同學(xué)們跟著趙老師現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)，一個(gè)個(gè)認(rèn)真的小模樣格外可愛。有同學(xué)練習(xí)完深呼吸后說：“我感覺心里的‘烏云’好像散了一點(diǎn)！”

講座接近尾聲，趙明老師總結(jié)道：“情緒就像天氣，會(huì)變來變?nèi)?，這很正常；而我們每個(gè)人的心里都藏著一道彩虹，它由每一種情緒組成。希望大家以后都能做自己情緒的小主人，敢表達(dá)、會(huì)接納、懂照顧，讓心底的彩虹永遠(yuǎn)明亮～”

同學(xué)們紛紛用力點(diǎn)頭，用熱烈的掌聲向趙明老師表示感謝。

此次“情緒像天氣，彩虹藏心底”主題講座，不僅讓孩子們學(xué)會(huì)了識(shí)別和管理情緒，更在他們心中種下了自信、包容的種子。

情緒是成長(zhǎng)的養(yǎng)分，接納是最好的滋養(yǎng)。相信在天河第一小學(xué)的用心呵護(hù)和專業(yè)引導(dǎo)下，每一位學(xué)子都能在陽(yáng)光下健康成長(zhǎng)，繪出屬于自己的心中彩虹！

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