隨著年齡的增長，我們每個人都會衰老，而且衰老的速度也會越來越快。隨著衰老的加速，一些慢性疾病也會開始找上門來，比如說一些人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，特別是到了天氣變冷的時候，關(guān)節(jié)似乎就開始不約而同地出來鬧事。

一些人因為年輕時關(guān)節(jié)受過傷，所以疼痛癥狀會更加明顯；還有一些人可能出現(xiàn)了高尿酸血癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，這些疾病都可以引起關(guān)節(jié)疼痛。

對于這樣的情況，如何在天氣變冷的時候，做好關(guān)節(jié)的疼痛管理呢？特別是如何緩解關(guān)節(jié)疼痛帶來的各種不適，是大家重點關(guān)注的。

其實，要在天氣變冷的情況下，去呵護關(guān)節(jié)健康，緩解關(guān)節(jié)疼痛也不是難事，學(xué)會這3招，終身受益。

1.做好關(guān)節(jié)保暖

我們身體各個部位的關(guān)節(jié)其實很怕冷的，年輕的時候不覺得，但是上了年紀，就能夠真正體會到變冷的季節(jié)，做好關(guān)節(jié)保暖工作是多么的重要。

一方面，做好關(guān)節(jié)保暖，可以避免關(guān)節(jié)受寒，這樣就不會導(dǎo)致新傷未愈，舊傷加重；另一方面，做好關(guān)節(jié)保暖，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。

但要如何做好關(guān)節(jié)保暖工作呢？

其實很簡單，可以佩戴關(guān)節(jié)護理模具，特別是外出的時候，有些人喜歡騎車，這時候不妨對膝關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)等，進行及時有效的保護，就可以很好地緩解疼痛了。

當(dāng)然了，僅僅做好保暖是不夠的，這個只能是治標(biāo)不治本，針對關(guān)節(jié)疼痛的具有誘因，大家還得弄清楚以后，再進行針對性治療。

2.注意健康飲食

天氣變冷后，很多人都不愛動，卻開始變得愛吃，而且會挑選一些口味比較獨特的食物。比如說螃蟹、龍蝦以及動物內(nèi)臟等。

這些食物看似沒什么，但是對于存在關(guān)節(jié)疾病的人群來說，這可能就不是什么好食材了，尤其是患有痛風(fēng)的人，由于上述食物中的嘌呤水平比較高，一旦攝入過多的嘌呤，就會進一步導(dǎo)致尿酸水平升高。

鑒于此，為了不讓關(guān)節(jié)進一步受損，大家還應(yīng)該學(xué)會健康飲食，針對富含嘌呤的食物，一定要管住自己的嘴巴，并且及時進行尿酸的調(diào)理，可以通過手術(shù)或者物理以及藥物的方式去管理嘌呤代謝，從源頭上真正緩解關(guān)節(jié)疼痛。

如果你能夠管住自己的嘴巴，其實對于關(guān)節(jié)的呵護已經(jīng)成功一半了。

3.適當(dāng)按摩關(guān)節(jié)

很多中老年人由于關(guān)節(jié)氣血不暢，所以會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。對于這種情況，不妨嘗試對關(guān)節(jié)進行適當(dāng)按摩，對緩解關(guān)節(jié)疼痛有很大幫助。很多人不知道怎樣科學(xué)合理有效的按摩關(guān)節(jié)，其實并不難。

首先可以用手來回擦拭雙腿，因為摩擦可以生熱，這對于緩解關(guān)節(jié)疼痛是非常湊效的；

其次是采用“四點”按揉法，即針對內(nèi)外膝眼、血海和梁丘等部位進行對點按摩，每次持續(xù)10分鐘就可以達到很好的改善功效；

最后，對于不知道穴位，也不想進行揉搓的人，可以直接對關(guān)節(jié)進行提捏，比如用自己的食指和拇指直接提捏關(guān)節(jié)周圍的皮膚，每次持續(xù)五六分鐘，對于緩解關(guān)節(jié)的血脈不通，也有很好的調(diào)節(jié)功效。

總而言之，對于關(guān)節(jié)疼痛，特別是在變天時出現(xiàn)加重的人群，一方面要找準具體的原因，從源頭進行控制和調(diào)理；另一方面可以做好對癥治療，及時緩解關(guān)節(jié)帶來的疼痛不適。對于有明顯關(guān)節(jié)器質(zhì)性病變的人群，必要時還應(yīng)該采取手術(shù)治療，比如關(guān)節(jié)置換術(shù)等，真正緩解關(guān)節(jié)疼痛帶來的不適。

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