古人把50歲稱之為天命，因為在古代的時候大家壽命都比較短，能活到50歲就算很不錯了，對于很多的事情都看的比較淡一點。但是在現(xiàn)在的社會對于50歲的男性來說，身體還算是健康，只是如果沒有保養(yǎng)好就容易出現(xiàn)很多的小毛病，所以大家把45-55歲這十年稱之為養(yǎng)命時間，只要我們做好這幾個關鍵的點，自然就可以長命百歲。

“知命之年”必須保護好的三個部位

部位一：腿部

都說人還沒老腿就開始老化，在45歲之后我們腿部的肌肉、骨骼全都都會開始退化，有些情況比較嚴重的，雙腿的血管還會出現(xiàn)很多的問題，所以我們必須學會要保護好我們的腿部。

保養(yǎng)辦法：每天晚上泡腳

在我們腿部分布著很多的血管，所以很多時候我們的腿部的衰老都是由于血管血液流通不暢所造成的，如果我們養(yǎng)成了經(jīng)常泡腳的習慣，不僅可以起到很好的驅寒保暖作用，同時還可以促進我們腳部和腿部血液的循環(huán)，增加全身細胞的新陳代謝功能，從而防止雙腿出現(xiàn)未老先衰的情況。

部位二：血管

我們血管分布在我們的全身，也為所有的器官提供著營養(yǎng)和能量，想要身體健康就必須要保護好我們的血管。只要我們的血管出現(xiàn)堵塞的話，輕度堵塞可能就是輕微的疼痛、麻木感覺，堵塞嚴重的話就會出現(xiàn)腦梗、心梗、猝死等等。

如何更好地保養(yǎng)血管？

1、心態(tài)很重要：進入中年之后我們的身體機能就會慢慢下降，如果我們再不注意自己的心情的話身體就會更差。良好的心態(tài)有助于我們身體分泌更多的有益激素，增強自己抵抗疾病的能力。

2、不吃三高食物：食物中高油、高鹽、高糖對我們血管的傷害是很大的，會讓我們的血管失去原有的彈性，所以我們必須要保持飲食的清淡，這樣才能減少血管類疾病的發(fā)生。

3、及時補充水分：人體的主要成分就是水分，作為一個成年人每天至少需要2500ml的水分，這樣才能保持我們體內(nèi)水分的充足，才有能力將身體里面的毒素完全的排出來。對于45歲的人來說，因為水分流失比較快，所以血液的粘稠度會越來越高，為了減少中風、心梗疾病的穿就必須要多喝水。

部位三：腎臟器官

腎臟是生命的原動力，主要負責尿液以及各類廢物的排出，保持身體酸堿以及各種機能的穩(wěn)定，所以我們必須要時時刻刻提防它出現(xiàn)問題。

保腎護腎方法有哪些？

1、克制自己的欲望：看看古代妃妾成群的帝王他們平均年齡就沒有超過39歲，小編認為有很大一部分原因就是沒有克制自己的欲望?？v欲是最消耗我們腎臟陽氣，導致我們衰老的速度更快。

2、不要憋尿：憋尿是一個看似很小的問題，卻會給我們的身體留下巨大的隱患，長期的憋尿不僅會導致膀胱功能提前衰退，同時還會增加泌尿系統(tǒng)的感染幾率，出現(xiàn)生殖器官炎癥損害腎臟功能。

飲食不注意節(jié)制，生活無律，讓外邪入侵，寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多，陰陽失調(diào)，膽汁減少，食物停留過久，部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成腸胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn) 象，根在膽

找到原因所在，剩下的就輕而易舉的攻克了，抽點空，赴蘇北鄉(xiāng)下挖些苦菜回去燒湯煮水喝，煮出來要加紅糖，調(diào)成苦菜紅糖湯，紅糖不要不加，否則就會大打折扣的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，平時飲食吃飯方面注意節(jié)制些，少吃多餐，雖然過年了，還是要適量控制飲食，畢竟好的身體不容易，其實只要管住嘴，邁開腿就會越來越好的，心情也會大好起來。

小智建議大家：其實不管是哪個年齡段的男性都必須要及早的進行自我保養(yǎng)，做好以上幾方面的保養(yǎng)工作之后，我們的身體就會慢慢變好，疾病也會漸漸遠離我們的。