冬季的氣候特點(diǎn)以寒邪和燥邪為主要特性，當(dāng)兩者相融就會(huì)形成“寒燥”。

寒燥侵襲體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)干咳少痰、口干咽干、皮膚干燥、鼻干等呼吸道問題，并伴有大便干燥等癥。

如果情況嚴(yán)重，還將導(dǎo)致脾胃失調(diào)、氣血不暢、腎陽虛等。

此時(shí)養(yǎng)生，就要順應(yīng)冬季“養(yǎng)陰”的自然規(guī)律，重在滋陰以涵陽，溫潤(rùn)以御寒，順時(shí)而養(yǎng)才能緩解體內(nèi)的寒燥。

今天，百草君送給大家4杯可以解除寒燥的“養(yǎng)生水”，不僅做法簡(jiǎn)單，還能發(fā)揮滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、健脾暖胃、緩解寒燥便秘的作用。

雪梨百合飲

緩解干咳少痰、口干咽干

冬季后，天氣寒冷干澀，很多朋友出現(xiàn)的干咳少痰、口干咽干、鼻干等干燥癥，都可以用雪梨百合飲幫助滋陰潤(rùn)燥。

做法：雪梨洗凈去核切塊；將雪梨塊、干百合10克、黨參5克、陳皮3克、干桑葚5克同放鍋中，加水煮40分鐘。

雪梨含有豐富的維生素C和水分，能夠滋潤(rùn)肺部。百合具有潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)于因寒燥襲肺引起的咳嗽有較好的緩解效果。兩者合用能夠增強(qiáng)滋陰潤(rùn)肺的功效。

紫蘇黃芪飲

預(yù)防流感、風(fēng)寒感冒

冬季受寒燥影響，還是流感的高發(fā)階段。所以，這時(shí)候一定要護(hù)好肺氣，增強(qiáng)身體抵抗力。

此時(shí)，建議大家喝上一杯紫蘇黃芪飲，有助于補(bǔ)氣固表、解表散寒，尤其適合氣虛外感風(fēng)寒的人群，常見為畏寒、乏力、鼻塞等癥。

做法：黃芪5克、紫蘇葉10克、生姜10克、麥冬15克，洗凈后加入適量清水，浸泡10分鐘后再煮30分鐘，晾至溫?zé)犸嬘谩?/p>

黃芪性微溫，歸脾肺經(jīng)，能補(bǔ)氣升陽，它的補(bǔ)益作用能增強(qiáng)機(jī)體抗邪能力。紫蘇性溫，歸肺脾經(jīng)，可發(fā)散風(fēng)寒。

最后配合調(diào)節(jié)免疫的麥冬及溫陽散寒的生姜，共同增強(qiáng)補(bǔ)益作用，抵制寒燥。

紅香茶

緩解腹脹、腹瀉、腹痛

寒燥還會(huì)影響脾胃，如果防護(hù)不當(dāng)就容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥。尤其是有脾胃病的人要格外注意。此時(shí)，可以飲用紅香茶幫助溫中理氣、散寒止痛。

做法：小茴香3～5克、紅茶5克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮3～4分鐘，加適量冰糖調(diào)味即可。

其中，小茴香散寒止痛、溫經(jīng)通脈；紅茶性溫味甘，可健脾養(yǎng)胃。兩者搭配能增強(qiáng)散寒止痛的作用，適用于寒邪引起的腹冷疼痛、胃腸脹氣等消化系統(tǒng)癥。

肉蓯蓉麥冬茶

緩解便秘、干澀

冬季受寒燥影響，血管就會(huì)逐漸收縮，從而影響腸道蠕動(dòng)。另外，冬季氣候干燥，腸道內(nèi)的津液也會(huì)逐漸減少。

因此，會(huì)出現(xiàn)大便干澀、難排出等表現(xiàn)。這時(shí)候，喝上一碗肉蓯蓉麥冬茶能溫潤(rùn)腸道，補(bǔ)益氣血，能有效緩解因寒燥引起的便秘。

做法：取肉蓯蓉10克、麥冬15克、太子參15克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮20～25分鐘。

太子參味甘微苦，性平偏涼，歸脾肺經(jīng)，能補(bǔ)氣生津，為腸道注入動(dòng)力；麥冬滋陰潤(rùn)燥，為腸道補(bǔ)充津液；

肉蓯蓉則能潤(rùn)腸道、益精血。三藥合用能協(xié)同增效，改善寒癥便秘。

參考文獻(xiàn)：

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