隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝會(huì)減速，身體排毒的能力會(huì)下降。一些代謝廢物如果不能及時(shí)從體內(nèi)排出去，就會(huì)給健康埋下隱患。所以，要想辦法將這些代謝廢物及時(shí)排出體外，就必須借助外力。

很多人覺得排毒養(yǎng)顏必須要靠藥物才能夠?qū)崿F(xiàn)，其實(shí)并非如此。除了藥物，很多食物本身就具備這樣的功效，比如說這3種被譽(yù)為“人體清道夫”的食物。

在日常生活中十分常見，而且物美價(jià)廉，食用也方便，可以每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，特別是中老年人群，堅(jiān)持食用，可以幫助凈化身體少生病，健康長(zhǎng)壽自然來(lái)報(bào)到。

1.銀耳

銀耳既是食物，又是一味中藥材。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)脾胃，以及解毒保肝等功效。銀耳之所以有如此多的神奇養(yǎng)生功效，關(guān)鍵在于銀耳所含的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。

比如人體所需的氨基酸、微量元素等，銀耳可以提供絕大多數(shù)，而恰好是這些物質(zhì)，可以幫助調(diào)理人體新陳代謝，最終幫助增強(qiáng)人體免疫力和耐受力。另外，銀耳也被譽(yù)為“人體清道夫”，得益于它所含的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體腸道以后，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

一方面可以促進(jìn)食物的消化和吸收，另一方面還可以幫助潤(rùn)腸排便，及時(shí)將胃腸道內(nèi)的代謝廢物排出體外。所以，經(jīng)常吃銀耳是非常適合養(yǎng)生的，人到中老年，多吃銀耳除了收獲上述好處之外，還可以借助銀耳護(hù)肝、潤(rùn)肺。

2.山楂

山楂是水果，還是一味中藥。山楂中含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸，以及人體新陳代謝所必需的碳水化合物、天然氨基酸等，這些物質(zhì)在維持人體正常新陳代謝、能量供應(yīng)方面，是不二之選。

但是，山楂的養(yǎng)生功效不限于此，因?yàn)樗纳攀忱w維、果膠等，被譽(yù)為“腸道清道夫”，這些物質(zhì)可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和消化腺分泌，從而有助于食物的消化和代謝廢物的排泄。

另外，山楂中所含的果膠還能夠幫助降低人體的膽固醇、血糖，所以對(duì)于有高血脂、高血糖的人群，同樣也是非常有好處的。

3.番薯

番薯是很多人喜愛的食物，因?yàn)樗诟胁诲e(cuò)，而且食用的方法多樣。其實(shí)，番薯是名副其實(shí)的“人體清道夫”，這得益于番薯中所含的膳食纖維，這種物質(zhì)在人體腸道內(nèi)不僅可以幫助軟化大便，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，所以能夠緩解便秘，促進(jìn)胃腸道內(nèi)代謝廢物及時(shí)排出。

另外，番薯中含有大量的維生素、天然氨基酸和微量元素，對(duì)于人體而言可以發(fā)揮益氣補(bǔ)血的功效，還能幫助提升和改善人體的免疫力。除了這些優(yōu)點(diǎn)點(diǎn)之外，番薯還含有豐富的膠原黏液蛋白和微量元素鉀，這些物質(zhì)能夠幫助人體實(shí)現(xiàn)降血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。

以上3種食物都是大家日常生活中比較常見的，所以大家為了自己的健康，可以嘗試用這些食物去排毒養(yǎng)顏，這樣既不會(huì)給身體帶來(lái)藥物副作用，又能夠幫助排毒，可謂是一舉兩得。

當(dāng)然，僅僅依靠這些食物養(yǎng)生還不夠，大家平時(shí)還需要注意規(guī)律休息、適度鍛煉，結(jié)合這些要素來(lái)實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生，才能夠真正幫助自己實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。

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