2025年新年伊始，海淀區(qū)太極拳協(xié)會（以下簡稱海太協(xié)）慧寶站參加"深入社區(qū)、走進家庭、健康萬里行，2025年太極拳線上交流比賽”，榮獲集體組八法五步太極拳一等獎，取得8.89分的好成績。拳友們歡欣鼓舞，春節(jié)假期的喜慶氣氛都增加了許多。

比賽獲獎證書

我們慧寶站能夠取得這項集體一等獎的榮譽，不僅是對團隊技術水平的肯定，更是對海淀區(qū)群眾體育事業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀的生動詮釋，是海太協(xié)組織領導的直接成果。這也激勵著我們在2025全年按海太協(xié)要求嚴格訓練，從基本功抓起，不僅在9月的第二屆太極拳線上交流比賽中獲得了更多的獎勵，而且整體技藝水平取得大幅提升。

一、科學引領、系統(tǒng)訓練

2024年海太協(xié)為每一位會員發(fā)了一本《24式簡化太極拳》的科普書，提出養(yǎng)生太極的理念。這本書很適合我們的情況。通過閱讀學習，我們認識到，要想健身強體必須強化太極拳基本功的系統(tǒng)性訓練，“心隨招式沉降，神隨意念飄揚”，在科學有效的方法指導下，減少運動可能造成的身體傷害，不斷提高技藝，達到養(yǎng)生的目的。在這期間邱慧芳老師多次在線下線上面對全體會員進行24式太極拳和八法五步的教學指導，使我們的技術水平有了很大的提升。海太協(xié)還多次搭建平臺，組織24式太極拳和八法五步的賽事，通過比賽看到了其他隊的優(yōu)勢，察覺到自己的不足，也增強了團隊的凝聚力。

金雞獨立

二、夯實基礎、從細從嚴

在海太協(xié)的科學引領下，我們科學規(guī)劃，從基礎練起。在平時的晨練中規(guī)劃一小時的基本功訓練，特別是太極步，八法五步，24式簡化太極拳，一招一式落實到人。雖然站里拳友們都是奶奶爺爺姥姥姥爺級人物，通過糾正基礎動作，訓練有了明顯的進步。

三、由簡入繁、吸引新人

加強基礎訓練，還為我們站吸引來了一些太極拳的愛好者。有一些新拳友想學太極拳，看到老拳友的套路演練，感覺很難。但是看到基礎訓練，看到24式、八法五步，增強了學習太極拳的信心和動力。于是抓基礎訓練，為我們站吸引來了一些退休不久的或者想學太極拳沒有信心的新人，成為我站的新鮮血液。往年我們站參加比賽平均年齡達到了七十多歲，現(xiàn)在參加人員的平均年齡60歲，下降了十幾歲。從基礎練起，不斷學習不斷提高，讓新拳友越練越有信心，越練越有進步，越練越有成就感。我站的老會員們，以傳承中華武術為目的，傳授幫輔新人不計較不收費，也吸引了周邊一些稍年輕的太極拳愛好者加入練習太極拳的隊伍，提升了我站的整體活力。

基本功訓練

四、重視活動、打磨提高

今年最高興的事情之一就是參加北京市體協(xié)主辦由海太協(xié)聯(lián)辦的321亞洲太極日活動。接到通知后，我站非常重視，提前一個月組織報名和集訓。借此平臺，將八法五步和24式太極拳作為基本功訓練的項目，重點打磨動作規(guī)范性、節(jié)奏把控與視頻呈現(xiàn)效果，累計開展專項集訓40場次。通過以演促學以賽促練，會員整體技藝水平大幅提升，動作規(guī)范性、套路熟練度顯著改善；團隊協(xié)作意識不斷增強，在各類活動籌備與執(zhí)行中展現(xiàn)出高效的配合能力。

今年8月8日海太協(xié)組織全民健身日太極扇展演活動，我站龔德紅，王文燕，李紅勤，馮淑靜，張卓民等會員積極主動參加，表現(xiàn)非常出色，受到了海太協(xié)領導的表揚。通過集訓、表演、參賽等多種形式，會員整體技藝水平大幅提升，動作規(guī)范性、套路熟練度顯著改善；團隊協(xié)作意識不斷增強。因此，我們慧寶站才有實力在各類活動籌備與執(zhí)行中展現(xiàn)出高效的配合能力和表演能力。

參加亞洲太極日的全體會員

參演太極功夫扇表演

五、社區(qū)聯(lián)動，搭建平臺

為豐富社區(qū)居民精神文化生活，助力和諧社區(qū)建設，我站主動對接社區(qū)各類節(jié)慶及文化活動，精心籌備太極拳表演，搭建展演平臺。年初制定表演計劃后，通過自愿報名與技能篩選相結(jié)合的方式，組建了一支相對年輕表演隊伍，針對社區(qū)活動主題，編排了《太極功夫扇》《32式太極劍》等貼合場景的表演內(nèi)容，組織集中集訓，確保表演質(zhì)量。全年參與社區(qū)“新春文化節(jié)”“鄰里節(jié)”“全民健身日”等各類活動表演3場，現(xiàn)場觀眾累計達800余人次。整齊劃一的動作、剛?cè)岵娘L采，贏得了社區(qū)居民的一致好評，不僅為社區(qū)文化活動增添了特色亮點，更讓太極文化走進群眾生活，擴大了太極運動的基層影響力。

參加東里社區(qū)文藝匯演

參加八里莊街道文藝匯演

六、角逐賽事，斬獲榮譽

以賽促練提升會員技藝，展現(xiàn)慧寶站整體水平，我站積極組織會員參與全國及地方各類網(wǎng)絡太極拳賽事。今年一月海太協(xié)慧寶站參加了由中國社區(qū)發(fā)展協(xié)會和中國武術協(xié)會等組織的"深入社區(qū)、走進家庭、健康萬里行"2025年太極拳線上交流比賽，榮獲了集體組太極（八法五步）一等獎，洪家琪，黨瑞平榮獲太極劍三等獎。

今年九月又組織參加第二屆"深入社區(qū)、走進家庭、走進景區(qū)，健康萬里行"線上比賽，我站的張翔，黨瑞平，王文燕，李全軍，李彩肖，馮樹靜，劉愛民憑借對太極拳的無比熱愛扎實的功底與出色的表現(xiàn)，獲得八法五步、24式太極拳、32式太極劍、楊式太極拳40式、吳式太極拳45式等項目的二等獎2個，三等獎2個，鼓勵獎3個。通過參賽我們的共識是通過線上的平臺，讓專家對我們平時訓練的水平做一個鑒定，從中找到了差距，為今后的練習找到了努力的方向，繼續(xù)加強和重視基本功的訓練，讓自己的技能再上一個臺階。

我站今年的成績和進步的取得得益于海太協(xié)和有關部門領導的關懷指導、社區(qū)群眾的熱心支持以及全體隊員的辛勤付出。特別感謝海太協(xié)搭建的高水平交流平臺，讓傳統(tǒng)武術在數(shù)字時代綻放異彩。我們將以此為起點，繼續(xù)踐行"健康中國"戰(zhàn)略，完成好王會長提出的2026年各項任務，讓太極文化惠及更多群眾，為全民健身事業(yè)貢獻自己力量！