孩子兩年沒長(zhǎng)個(gè)？王麗清中醫(yī)教你：冬天煮蘋果水把“生長(zhǎng)力”喝回來
各位家長(zhǎng)朋友，您可曾靜下心來，看看孩子的背影——兩年了，校服的袖口還是松松的，褲腳也沒短過。摸摸他的頭頂，心里悄悄犯嘀咕：“怎么就不見長(zhǎng)呢？”這份焦慮，我們十分理解。孩子就像小樹苗，不見抽條，做父母的心里哪能踏實(shí)？今天，咱們就從老祖宗的智慧里，好好聊聊這件事。

壹不長(zhǎng)個(gè)的根由，中醫(yī)怎么看？
在中醫(yī)看來，孩子的生長(zhǎng)，就像一棵樹的生長(zhǎng)，離不開“根”與“土壤”。這個(gè)“根”，就是腎，腎藏精，主骨生髓，決定了生長(zhǎng)的根本潛力。而“土壤”，就是脾胃，脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成氣血精微，滋養(yǎng)全身。肝則像春風(fēng)，主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，讓生長(zhǎng)之氣順暢無阻。
孩子矮小不長(zhǎng)個(gè)，問題往往出在這三者的協(xié)調(diào)上：
1.脾胃虛弱，吸收不力：這是最常見的原因。孩子如果吃得不少卻不長(zhǎng)肉、不長(zhǎng)個(gè)，面色黃、容易積食、大便不調(diào)，多半是脾胃這個(gè)“加工廠”動(dòng)力不足了，營(yíng)養(yǎng)無法有效吸收利用。
2.腎氣不足，根基不牢：有些孩子先天稟賦弱，或后天耗傷過度，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、手腳涼、精力不濟(jì)。腎精不足，骨骼失養(yǎng)，生長(zhǎng)自然緩慢。
3.肝氣不舒，生長(zhǎng)受阻：學(xué)習(xí)壓力大，或家庭氛圍緊張，孩子長(zhǎng)期情緒壓抑。肝氣郁結(jié)，就像樹木被捆住了枝條，無法舒展，也會(huì)抑制生長(zhǎng)。同時(shí)，睡眠不足或質(zhì)量差，直接影響夜間生長(zhǎng)激素的分泌，這在中醫(yī)看來是暗耗陰血，影響肝血?dú)w藏，同樣阻礙生長(zhǎng)。
貳家長(zhǎng)當(dāng)下該如何著手？
廣州宏韻中醫(yī)王麗清醫(yī)生表示，莫要慌亂，調(diào)理需從根本入手，急不得。
1.首重脾胃：飲食切忌肥甘厚膩、生冷寒涼，這些最傷脾胃。冬季進(jìn)補(bǔ)，也要清補(bǔ)、平補(bǔ)，而非盲目大補(bǔ)。可以常給孩子揉揉腹部，順時(shí)針方向，幫助運(yùn)化。
2.顧護(hù)腎氣：保證充足睡眠，尤其要讓孩子晚上9點(diǎn)前入睡，抓住生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)段（夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)）。白天適當(dāng)進(jìn)行跳躍、伸展類運(yùn)動(dòng)，如跳繩、摸高，能激發(fā)陽氣，強(qiáng)筋健骨。
3.舒暢情志：多陪伴，多鼓勵(lì)，少在孩子面前過度焦慮身高問題。帶孩子去戶外活動(dòng)，接觸自然，讓肝氣像春天的樹木一樣自由生發(fā)。
叁冬季長(zhǎng)高，飲食調(diào)養(yǎng)有講究
冬季主“藏”，是為來年春夏“生發(fā)”積蓄能量的關(guān)鍵時(shí)期。飲食上要遵循“健脾補(bǔ)腎，營(yíng)養(yǎng)均衡”的原則。
多吃：山藥、小米、南瓜、紅棗（健脾）；黑芝麻、核桃、黑豆（補(bǔ)腎）；當(dāng)季的蘿卜、白菜（順氣通腑）。
少吃：油炸、甜膩、過咸的食物，以及反季水果，以免生濕生熱，加重脾胃負(fù)擔(dān)。
喝夠水：冬季干燥，定時(shí)定量飲水，保持代謝通暢。
這里，給您推薦一道簡(jiǎn)單有效的食療方——蘋果水。蘋果性平，味甘酸，能生津開胃，助消化。單獨(dú)煮水已很好，若能根據(jù)孩子情況搭配，效果更佳：
蘋果山楂水：蘋果一個(gè)，山楂干3-5片，同煮。適合食欲不振、容易積食的孩子，消食健胃。
蘋果紅棗水：蘋果一個(gè)，去核紅棗3-5枚，同煮。適合面色黃、氣血偏弱的孩子，健脾益氣。
蘋果梨水：蘋果、雪梨各一個(gè)，切塊同煮。適合冬季干燥、容易咳嗽的孩子，潤(rùn)肺生津。
孩子的生長(zhǎng)如同四季輪回，冬季看似緩慢，實(shí)則在地下扎根。家長(zhǎng)們莫急，調(diào)好脾胃、養(yǎng)足腎精、順應(yīng)天時(shí)，來年春天自會(huì)迎來“拔節(jié)”之喜。