小寒過了，天氣一天比一天冷，不少人想著趁這個時候好好養(yǎng)生，結果卻因為方法不對，反而越養(yǎng)越難受。其實小寒后養(yǎng)生最忌“瞎忙活”，今天就把大家常踩的2個誤區(qū)說透，再教1個實用寧神方，照著做就能輕松安穩(wěn)過寒冬！

第一個誤區(qū)：覺得“多運動、出大汗”才能御寒。

小寒后陽氣本來就藏在身體里，要是跟風去跑長跑、跳高強度廣場舞，不僅會把僅有的陽氣耗光，出汗后一吹風，寒氣還會順著毛孔鉆進身體，輕則感冒發(fā)燒，重則關節(jié)疼、頭疼。正確的做法是選溫和的運動，比如打打八段錦、在小區(qū)慢走，每次15-20分鐘，身體微微發(fā)熱就好，既能促進氣血循環(huán)，又不會傷陽氣。

第二個誤區(qū)：進補只挑貴的，盲目吃大補食材。

很多人覺得補得越貴越好，跟風買人參、鹿茸煲湯，結果補得上火，嘴巴起泡、睡不著覺。其實小寒進補講究“溫而不燥”，不是越貴越對癥。普通人選山藥、蓮子、桂圓這些常見食材就很好，煮個桂圓紅棗粥、山藥排骨湯，溫和滋養(yǎng)氣血，脾胃也能消化得了，比吃名貴補品更管用。

還要提醒大家，小寒后晝短夜長，寒邪重，特別容易讓人煩躁、晚上翻來覆去睡不著，這就是心神被寒氣擾動了。除了保持每晚11點前入睡的規(guī)律作息，要是失眠、心慌的情況比較明顯，可在專業(yè)醫(yī)師指導下用陳李濟養(yǎng)心寧神丸調理。作為中華老字號，它用的都是黨參、酸棗仁這些道地藥材，配伍也講究，能養(yǎng)心益脾、鎮(zhèn)靜安神，專門針對小寒后心神不寧的問題，幫你睡安穩(wěn)、心情順。

小寒后養(yǎng)生，找對方法比瞎努力重要多了。避開這2個誤區(qū)，做好寧神調理，把陽氣好好藏在身體里，就能平穩(wěn)度過最冷的這段日子！

本文內容僅為養(yǎng)生科普參考，不構成任何醫(yī)療建議。藥物使用前請務必咨詢醫(yī)師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現(xiàn)嚴重健康不適，應及時就醫(yī)診治。